(出典 decoc.jp)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 00:59:55.44 ID:uwiEJuEl0.net

やったるでー


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:00:20.63 ID:uwiEJuEl0.net

カロリー制限はわかったわ
タンパク質は積極的にとっていいの?


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:00:54.83 ID:uwiEJuEl0.net

あとソイプロテインって腹へこますのにいいンゴ?


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:01:24.51 ID:rgR9cFvr0.net

>>3
プロテインは二の次や
まずは食事制限


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:02:07.92 ID:uwiEJuEl0.net

>>5
わかった!ところで統失ってなにンゴ?


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:03:26.82 ID:rgR9cFvr0.net

>>8
食物繊維も含めた炭水化物のこと


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:05:19.67 ID:uwiEJuEl0.net

>>14
米はアカンの?
赤肉主食にせなあかんけ?


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:01:37.87 ID:zQHkF5nBa.net

>>3
腹へこましたいならまず食事制限と軽い有酸素やな


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:02:41.24 ID:uwiEJuEl0.net

>>7
最近ハーフスクワット40分とランニング30分し始めたンゴ!


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:01:03.59 ID:zQHkF5nBa.net

タンパク質はそこそことったほうがいい
ただ糖質さえ制限すりゃガツガツ食っていいってのは間違い


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:01:32.77 ID:uwiEJuEl0.net

>>4
そうなんか
ドローインって効果あるンゴ?


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:02:43.06 ID:zQHkF5nBa.net

>>6
ドローイングは効果あるぞ
インナーマッスルは鍛えて損はない
腹ぶよぶよなら本格的な腹筋してもあんま意味ないからまず食事制限と有酸素で腹を凹ませること
ドローイングは毎日やると良い


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:04:24.05 ID:uwiEJuEl0.net

>>11
まじかこれ職場でもできそうやしええなおもっとったんや
よしドローイングと有酸素運動と食事制限やな!がんばるでえええ


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:02:23.46 ID:NkmrIjKyp.net

断食するか運動しろやデブ
楽して痩せようとすんな


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:03:17.31 ID:uwiEJuEl0.net

>>9
デブじゃねえよ
むしろガリ体型に近いわ、腹だけ出てきたんだよ


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:03:39.08 ID:zQHkF5nBa.net

>>13
スレタイにメタボって書いてるんやが


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:03:02.24 ID:R9Z6YkmhK.net

エアコン使わず夏バテになってゼリー飲料のプロテイン飲んで肉体労働すればええねん


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:04:31.10 ID:Ff04RyeQ0.net

ダイエット中って水分どんなのとればええの?


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:05:32.20 ID:rgR9cFvr0.net

>>17
水がベスト


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/28(金) 01:05:11.33 ID:ubAQ/0clp.net

腹だけ出てきたなら腹筋すればよくね?
まずもう少し脳みそ鍛えろや




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