(出典 i-bodydesign.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:46:29.943 ID:J28wOpFH0.net

何やこれ!ただの豚やんけ!

(出典 i.imgur.com)


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:47:33.570 ID:NrXbPxav0.net

アトムかな


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:47:50.064 ID:bqNVNTJG0.net

ホモが好きそうな身体


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:48:00.960 ID:D6N08ZO1a.net

パンツ負けしてる


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:48:12.040 ID:1zW3WOxrd.net

元々太りすぎか食いすぎ


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:48:13.468 ID:nw2v7uwN0.net

お前に必要なのは筋トレじゃなくてジョギングと水泳だ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:48:40.379 ID:J28wOpFH0.net

体重80kg→70.5kg
体脂肪率29%→24%
実感ないわ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:49:40.220 ID:LDSkQ4yjd.net

ぐう臭そうンゴ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:49:53.783 ID:J28wOpFH0.net

>>8
インキンタムシんご...


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:49:44.775 ID:CocKspkOa.net

パンツのサイズがおかしいのか?
なんでこんな変なの


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:50:50.464 ID:J28wOpFH0.net

>>9
パンツはLサイズだぞ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:52:08.261 ID:biTK+7Hx0.net

1ヶ月じゃたりねーのよおデブ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:53:27.077 ID:J28wOpFH0.net

>>12
1ヶ月毎日筋トレ1時間有酸素30分だぞ
これ以上無理だわ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:55:07.900 ID:biTK+7Hx0.net

>>14
たった1ヶ月じゃそんな変わらない
これ以上できないなら諦めろよ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:55:04.170 ID:J28wOpFH0.net

ただの豚なんて嫌だわ...おまえら助けてくれメンス...


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:55:54.454 ID:ldoznei5d.net

腕立て伏せとプランクはしてる
なお変化なし
走れば?


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:56:55.418 ID:J28wOpFH0.net

>>17
腕立て伏せ出来ないからブッシュアップバーでやってるぞ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:58:49.934 ID:ldoznei5d.net

>>18
プッシュアップバーが何かは知らないが筋肉と同時に痩せないとだから食事管理と有酸素運動、大変だね


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 19:59:55.804 ID:J28wOpFH0.net

>>19
有酸素運動なんだけど膝が悪いからエアロバイクで30分
だけど大丈夫かな?


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:03:04.751 ID:ldoznei5d.net

>>20
効果ないなら時間少ないんだろ
30分漕いで消費されるカロリーてどれくらいよ
ごはん食べたら赤字やろ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:00:32.568 ID:J28wOpFH0.net

細マッチョになりたいんゴ...


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:01:36.408 ID:qtynG62oa.net

減量が先だ


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:03:52.986 ID:J28wOpFH0.net

>>22
減量すると筋肉も減るらしいけど大丈夫?
>>24
120キロカロリー位消費してるみたい


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:02:43.475 ID:J28wOpFH0.net

1日の食事は
起床後ホエイプロテイン70g bacc3g
昼 上記と同じ
筋トレ後 上記と同じ
就寝前 カップヌードルナイス1つ
こんな感じかな


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 21:27:40.727 ID:NOo4WKjg0.net

>>23
食事ってこれだけ?
野菜は?
ミネラルは?
炭水化物抜いてプロテインなんて飲まずに
バランス良くしないと痩せないばかりか変な体になるよ
風邪引きやすくなってリバウンドして…


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 22:10:34.302 ID:x3kD9TFya.net

就寝前のカップヌードルはなんでだろう
まさか
おなかすくからとかじゃ…


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 22:11:10.696 ID:3YjyYEcR0.net

低糖質か低脂質かちゃんと決めてやれ
そんなんじゃ筋肉発達しないし脂肪も減らないぞ


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 22:19:00.324 ID:J28wOpFH0.net

>>45
野菜は時々レタスだけ食べてる
炭水化物はカップヌードルナイスで補ってるつもり
>>48
これ食べないと寝れないンゴ...
>>49
低糖質高タンパクのつもりなんだが...


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 22:29:50.569 ID:3YjyYEcR0.net

>>50

(出典 i.imgur.com)


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 22:40:44.307 ID:x3kD9TFya.net

>>50
肉類は?足りない分をプロテインで補うもんだけど
炭水化物カットするにしても色々足りてない上にカップ麺とか最悪です


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 22:45:01.152 ID:J28wOpFH0.net

>>53
タンパク質はプロテインでしか摂取してないわ
あとはマルチビタミンとマルチミネラル取ってる


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:05:23.674 ID:Y6BS4NETa.net

ホモだけど抱きたいわ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:06:30.077 ID:J28wOpFH0.net

>>26
モノホンやんけ...勘弁やで...


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:06:58.472 ID:lbQmfxU80.net

プロテイン飲むな
とりあえず痩せろ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:08:48.238 ID:J28wOpFH0.net

>>28
え?マジで?ジムのイケメントレーナーから減量中でも
プロテインは体重×2は摂取してって言われたんだけど...


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:10:57.457 ID:EBqmJNNEa.net

もう2月で体脂肪15%割るくらい行くかな
すげーがんばってるな


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:14:58.558 ID:J28wOpFH0.net

>>31
ありがと!はじめて褒めてもらったわ
トレーナー曰く半年でムキムキになるらしいが
夏まで待てへんから最近ステロイドを使用するか真剣に考えとるわ


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:16:31.619 ID:FVPQ7y5h0.net

>>32
イケメントレーナーとセッ〇スしたいの?


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:20:42.001 ID:J28wOpFH0.net

>>33
イケメンとなら...ってならんわwww


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:17:14.275 ID:EBqmJNNEa.net

そうだね詳しい人に相談してお薬も使ったらいいと思う
見通しに甘さのない人だなあんた


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:19:45.308 ID:J28wOpFH0.net

>>34
スゲーマッチョな人にオススメされたんや...
ワイの場合もし使う前に減量せんと駄目みたいだわ


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:28:51.157 ID:J28wOpFH0.net

ちな筋トレはレッグプレス200kg×20回×3背中、胸、腹筋、ダンベルやってる
ダンベルは4kg×20回×3しか出来てないわ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:32:45.750 ID:lbQmfxU80.net

>>37
200kgってやばないん


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:34:16.165 ID:J28wOpFH0.net

>>38
もともとラグビーしてたんや
そのせいで足だけは筋力あるみたい


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:41:16.679 ID:J28wOpFH0.net

ただ区営のジムでベンチプレスやりたいけど無いから
近くのジムに行きたいわ


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:49:54.468 ID:J28wOpFH0.net

筋トレに詳しい人おらんか?
教えて欲しいんや...


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:53:24.310 ID:FWFUSH+/M.net

なんで筋トレする気になったの?


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 20:56:34.716 ID:J28wOpFH0.net

>>42
モテたいんや...あとは単純に痩せたい


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 21:28:45.016 ID:9dcKdTqKa.net

極端に飯抜いてるから筋肉がゴリゴリ減ってる
タンパク質だけ取ってればいいでしょみたいな初心者にありがちな考え


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/18(火) 22:36:24.914 ID:biTK+7Hx0.net

夜炭水化物とかアホか


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/19(水) 01:29:38.820 ID:lhu50X65M.net

てかすぐリバウンドしそうなダイエットしてるなぁ




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    コメント

    1. 1 名無しさん 2017年08月14日 00:52 id:abWAPRA40
      夜に炭水化物を摂ると寝てる間に脂肪に変えられるはず…多分

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