(出典 spo-lover.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:06:25.78 ID:+g5lTpCLM.net

身長169cm 体重107.6 体脂肪率27.6%
120kgからダイエットして2ヶ月目くらいやけど5日ほど体脂肪率は少し減ってるけど体重が変動無しや

夏で暑いのになんでなん?


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:27:41.93 ID:+OAPET3m0.net

>>1
野菜スープダイエットしろ
どんなデブでも落ちるから
ソースはワイ


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:29:24.28 ID:+g5lTpCLM.net

>>39
98円のトマトホール缶に水煮大豆と玉ねぎと鶏ムネぶち込んでクソまずいの食べてるぞ


69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:45:14.25 ID:TPWnrXPbd.net

>>39
そんなんで痩せるわけ無いやん


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:06:56.59 ID:+g5lTpCLM.net

毎朝1時間ほど歩いてんで


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:07:05.57 ID:ZgDov8l0d.net

摂取カロリーやろな
摂取カロリーを1日1500に抑えるんや


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:07:29.94 ID:+g5lTpCLM.net

>>3
それもできてる低脂肪の肉と野菜しか食べてない


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:07:48.00 ID:+g5lTpCLM.net

う〇こはでえへんけど


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:07:53.72 ID:oAMPeKLt0.net

消費カロリーと同じぐらい摂取してるからちゃう


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:08:24.69 ID:0k69XdMNp.net

ダイエットには停滞期があるって聞いたことあるぞ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:08:32.59 ID:fSkHv9/S0.net

有酸素運動と置き換え最強説


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:09:52.43 ID:+g5lTpCLM.net

ちな昨日の晩飯皮なし鶏ムネフライや

(出典 i.imgur.com)


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:10:56.11 ID:ELwhqDbYr.net

>>10
なんで揚げるの?


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:11:43.61 ID:+g5lTpCLM.net

>>11
燻製にしたりサラダちきんにもしてんで


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:12:16.53 ID:+g5lTpCLM.net

鶏ムネと豚ヒレばかりでバリエーションないと飽きるんや


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:12:23.40 ID:SztnCoSu0.net

牛丼出せや


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:12:55.49 ID:+g5lTpCLM.net

>>14
並で700キロカロリーあるから無理や


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:12:43.46 ID:LPJnS2Hs0.net

糖質制限して有酸素運動すりゃ痩せれるやろ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:13:09.93 ID:xajL0wZAr.net

体脂肪減って体重減らないなら理想的な痩せかたやん


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:13:39.66 ID:+g5lTpCLM.net

>>17
100kgオーバーやで?


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:15:32.94 ID:xajL0wZAr.net

>>18
体脂肪減らす事が重要


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:17:13.26 ID:I1Y85Tq80.net

100kg越えてて体脂肪率低ない?


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:18:40.21 ID:pTP5XP0F0.net

>>20
体脂肪は専門の奴じゃないとブレブレだぞ


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:20:11.13 ID:6iSRLY/UM.net

>>23
知ってるけど明らかに設定ミスか
想像で書き込んでるよね


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:18:00.45 ID:6iSRLY/UM.net

その体重で27.6てウソやろ


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:18:05.50 ID:2q4FfVwv0.net

とりあえずデブすぎるからプールから始めたら


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:20:17.32 ID:+g5lTpCLM.net

>>22
ジムにぷーるないンゴ
フットサルならあるがルール知らん


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:18:53.89 ID:+g5lTpCLM.net

やきうとラグビーと柔道してたで
太ったんはジュース太りや


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:20:37.28 ID:pTP5XP0F0.net

>>24
食ったやつのカロリー計算が絶対間違ってるね
ビルダーじゃない限り恒常性かかってくるのはせめて90kgくらいやろ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:19:11.12 ID:fyrFybkj0.net

動けよデブ
運動が足りてねえんだよ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:25:56.22 ID:AflfvJKDa.net

>>25
一時間歩くのは結構なもんやで


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:20:28.38 ID:xajL0wZAr.net

腹とか相撲取りみたいに丸いけどカッチカチな感じぽい


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:20:54.71 ID:+g5lTpCLM.net

>>28
足腰はヤバいな


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:22:21.94 ID:pTP5XP0F0.net

昨日食ったやつを書き出してみろg単位でな


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:23:42.66 ID:+g5lTpCLM.net

>>31
カロリーアプリ使ってるけどg単位はわからんわ
1360カロリーやったで


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:26:00.12 ID:pTP5XP0F0.net

>>33
なんでgわかんねーのにカロリー計算出来てるんだよ。おかしいだろ
コンビニ飯だけか?


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:26:47.70 ID:+g5lTpCLM.net

>>37
g計量するけど記入する項目がないんよ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:23:12.26 ID:tY1jPJffd.net

体重90kgくらいで体脂肪率15%くらいになれたら戦闘民族やんけ


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:24:20.44 ID:+g5lTpCLM.net

>>32
そりゃ無理や120kgの時32%やし


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:25:01.06 ID:AflfvJKDa.net

食べる前に水を一杯か二杯飲むとええで


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:27:58.64 ID:AflfvJKDa.net

食べる前に飲むの豆乳にした方がええわ
う〇こ出るようになるで


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:30:29.35 ID:+g5lTpCLM.net

>>40
水溶性食物繊維とプロテインと青汁をカロリーオフ豆乳に混ぜて飲んでるで


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:31:31.00 ID:AflfvJKDa.net

>>43
めっちゃガチやな


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:32:55.32 ID:+g5lTpCLM.net

>>44
凝り性やからな
太るまでジュースオンリーのずぼらやけど


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:29:54.78 ID:AflfvJKDa.net

歩くの拳一個分歩幅広く
早歩きにできれば効果上がる


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:31:31.06 ID:+g5lTpCLM.net

>>42
最近できるようになったけど最初の方はスネがすねー痛かった


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:31:52.33 ID:pTP5XP0F0.net

運動はしてんのか?
大腿四頭筋とかデカい所鍛えるとガンガン痩せるぞ


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:32:33.98 ID:oebm9nSL0.net

そこまでデブやと単なる根性無しや
根性見せろや


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:32:46.01 ID:JmXmtzqm0.net

有酸素運動は要らん
筋トレやって摂取カロリーを2000までに抑えろ
それだけで君の体重ならガンガン落ちる


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:38:23.72 ID:LnjYxhJS0.net

>>48
色々やったが有酸素運動が全てやぞ
腹筋なんていくらやっても痩せない
部分痩せなんてあり得ん


63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:39:59.76 ID:PTDUVLJgr.net

>>61
シットアップは筋トレちゃうからな


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:33:22.75 ID:nn7jgRml0.net

夏に痩せると思うのは間違い


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:33:38.46 ID:pTP5XP0F0.net

まだ要らないと思うが1日くらいチートディ入れてもいいかもな
炭水化物多めに入れてこい
寿司とかな


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:34:23.10 ID:wSX2DcF70.net

チートデイでググってみ


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:35:58.64 ID:AflfvJKDa.net

繊維取ってるのに出ないのはなんでやろな
水分が足らんのかな
一日分目安は2リットルらしいが


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:36:21.78 ID:94lAKS1qa.net

ライザップ行けよ


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:36:45.99 ID:LnjYxhJS0.net

170cm70kgから63kgまで絞ったわい、親近感


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:37:52.68 ID:+g5lTpCLM.net

>>55
ワイは親近感湧かんで

チートデイは怖いからとりあえずやめとくわ…


65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:40:45.57 ID:LnjYxhJS0.net

>>60
ちょうどわいも2ヶ月目で停滞期なんや


66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:42:11.67 ID:Tj7VAsGT0.net

>>55
ちなみに周りから痩せたねって良く言われた?


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:37:13.96 ID:Cv9nywlGd.net

停滞期だな
一気に脂肪減らすと危ないから体がセーブかける
そのまま頑張って続けろ


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:37:35.55 ID:pTP5XP0F0.net

ウェイトトレーニングやってんのか?筋肉ないと皮ダルダルになるぞ


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:37:42.46 ID:Tj7VAsGT0.net

夜は食わんのが一番や
どうせ寝るだけだし


59 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:37:44.42 ID:wSX2DcF70.net

ワイ164センチチビデブ、134から98に落とした模様

まだまだ減らすやで~


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:39:57.24 ID:Cv9nywlGd.net

ちょっと前に妙義龍がCM出てたな
体脂肪率22%だっけ?


67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:43:40.60 ID:OrtvPL1np.net

ケト体になっとるんやろ
チートデイでおk


68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/18(火) 06:45:02.59 ID:bh3VKF65a.net

摂取カロリー1600kcal程度に抑えて
あとは運動しほ




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    コメント

    1. 1 名無しさん 2017年08月12日 10:45 id:x7qM.2qx0
      むしろ夏で暑いからカロリー消費量は下がるんだろが
      冬の寒い時と同じ様にカロリー代謝してたら脳味噌が茶碗蒸しになるわ
      ダイエットてのはまず知識が大事だ
      頭を使わない奴は何やっても無駄だ

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