(出典 kintre.biz)



1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 14:30:15.59 0.net

引きこもりなので足とお腹を鍛えたい


23 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 19:15:30.44 0.net

>>1
踏み台昇降やれよ


24 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 22:37:39.16 0.net

うん


2 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 14:32:37.22 0.net

考えるな、感じろ


6 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 14:44:05.65 0.net

足ならスクワットか四股
腹筋は普通にやればいい
大事なのは根気でそれぞれ毎日100回くらいを三ヶ月続けられるかどうかまずはお試し


7 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 14:46:43.99 0.net

目的によって鍛え方や鍛えるべき部位は変わる
まずはやりたい事を見つけよう


8 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 16:33:19.86 0.net

youtubeにメニュー動画たくさんあるね


9 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 16:38:10.45 0.net

大リーグボール強せい腹巻き
by飛雄馬


10 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 16:43:47.76 0.net

バーベルスクワットとブルガリアンスクワットでもやりな


11 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 16:47:01.64 0.net

外歩けばいいじゃん


12 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 17:28:38.37 0.net

スクワットと腹筋


13 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 18:09:41.55 0.net

プールで泳ぐだけじゃなくて歩けばいい


14 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 18:11:46.92 0.net

足の筋肉のうち膝を伸ばす大腿四頭筋だけを鍛えるなら
素人ならスクワットか自転車こぎ(トップギアで)がいい


15 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 18:20:38.04 0.net

山登りマジお勧め
無職でも職質されないし


16 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 18:23:42.43 0.net

ラジオ体操


17 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 18:29:44.47 0.net

腹筋運動とか時間の無駄
他のメニューやれば腹筋を鍛える効果も入ってるのが多い


18 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 18:34:03.62 0.net

坂道トレーニングおすすめ


19 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 18:34:52.52 0.net

だからそれを聞いてんだけど


20 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 18:44:06.44 0.net

スクワットはキングオブトレーニングだから

バーベルスクワットやってれば間違いない


21 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 18:55:32.11 0.net

普通の人間だとよっぽど丹念にやり込まない限り
階段段抜かし10段でバテる足になるんだよなあ
体重の倍を扱える足を維持しつつフルスクワットはそれなりにきつい


22 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/11(日) 19:02:02.53 0.net

トム・プラッツがドイツのテレビ番組で披露したスクワットでも
真のフルボトムスクワットとは言えない




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