(出典 s-media-cache-ak0.pinimg.com)



1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:13:47.60 ID:aPiCukL0.net

ヒップ91はヤバい
急に太ったから肉割れみたいなのも大量にあるし
これ消えないらしいし辛い
とりあえずスクワットでいい?


66 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 09:08:58.49 ID:A0WfXZRa.net

>>1
性転換しろ


2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:14:55.57 ID:aPiCukL0.net

このダルンダルン尻どうにかしないとヤバいことに


3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:16:28.47 ID:aPiCukL0.net

体重も増えていく
何故なんだ


4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:17:51.38 ID:BZ8zAvzR.net

急に痩せても表皮が余ってダルンダルンだから程々にね


5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:18:02.74 ID:HbT199/H.net

先ずはスペック?


7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:20:14.47 ID:aPiCukL0.net

>>4
スクワットで急に痩せたりしなさそうだから大丈夫かも
ありがとう

>>5
47kg
ヒップ91
太もも50
ふくらはぎ33


10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:22:21.20 ID:BZ8zAvzR.net

>>7
膝を痛めないように
壁や椅子に手を付いて
膝がカカトより前に出ない方がいいよ


13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:24:55.41 ID:aPiCukL0.net

>>10
手をついてスクワット?が全然やり方分からない
前でいいんだよね?


15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:27:08.06 ID:BZ8zAvzR.net

>>13
そう
バランス取りづらいから手を前に出して壁や椅子に捕まっておk

スクワット
膝がカカトより前に出ると
膝を痛める


16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:30:05.35 ID:aPiCukL0.net

>>15
手の位置動いてもいい?
壁につけたら位置はそのまま?

踵の前に出さないようにやってみた
バランスとるのすごく難しい


20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:33:11.39 ID:BZ8zAvzR.net

>>16
手の位置は動いてもおk
付かないとバランスムズいでしょ

難しいけど
膝を傷めないためにはそれがいい


22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:34:58.40 ID:aPiCukL0.net

>>20
踵前にでないようにしてやってみたけど膝痛くなった
これは大丈夫?


24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:37:03.46 ID:BZ8zAvzR.net

>>22
フツーは痛くならないんだけどね
ググって見て図解と比べてみ


6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:19:06.29 ID:aPiCukL0.net

お尻太ももふくらはぎが太い
ふくらはぎ33cm


8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:20:57.80 ID:BZ8zAvzR.net

毎回の食事、間食、運動を
正直にここに書け
それだけで十分じゃん?


11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:22:43.16 ID:aPiCukL0.net

>>8
不摂生食生活がバレてしまう
牛乳お米味噌汁が朝ごはん
スクワット10回


14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:25:20.94 ID:BZ8zAvzR.net

>>11
原因分かってんじゃんw
いいから朝昼晩飯を食ったら
運動したらここに書きなよ
ひと目に晒されれば頑張るでしょ


9 学生(male)@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:22:14.58 ID:T7rz2yKs.net

胸とのバランスと、あとは垂れてなかったら問題はないけど


12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:24:11.22 ID:aPiCukL0.net

>>9
貧相な乳をしています
お尻はたぶん垂れています


17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:32:22.43 ID:riP6+gjp.net

時間あるようなら自転車乗ってきたら?


19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:32:59.39 ID:aPiCukL0.net

>>17
自転車持ってないんだ
車か徒歩


28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:42:25.44 ID:riP6+gjp.net

>>19
デッドリフト150kg一回のカロリーは18kカロリーそこらだから
筋トレだろうが有酸素運動だろうが量こなさないと筋肉発達させるんじゃなくダイエット目的なら難しい

効果だすには量だからっていってLSDとかやって膝壊さないようにな


33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:45:34.26 ID:aPiCukL0.net

>>28
10回とかは無意味?
LSDってなに?


39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:53:03.80 ID:riP6+gjp.net

>>33
Long Slow Distance
長距離低速
ゆっくりジョギングみたいに長距離走るもんだと思っとけばいいよ

10回もできないレベルで身体が鈍ってるか今までの食生活が摂取と消費の二つが完全に均等なら有用
でも普通ダイエットしたがる人は食事制限節制を同時にこなさないと効果でない人がほとんど


43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:05:28.28 ID:aPiCukL0.net

>>39
食事制限するほども食べてないんだけどな
お米味噌汁牛乳コンビニのおにぎり
あとセブンのミルクカステラ
だいたい毎日これ


51 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:16:52.54 ID:riP6+gjp.net

>>43
とりあえず運動してるならもっとタンパク質とった方がいいよ


53 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:28:45.75 ID:aPiCukL0.net

>>51
そうなの?
ツナマヨはたんぱく質にならないか
ていうか運動ってレベルなのかな


55 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:30:33.94 ID:riP6+gjp.net

>>53
筋肉痛になるならやってると思っていいんじゃね
ツナマヨってコンビニのおにぎりの具?
一缶食べてるならともかく具程度じゃ……


58 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:32:06.08 ID:aPiCukL0.net

>>55
筋肉痛にはならない
なる前に体が動かなくなる
おにぎりの具です
独り暮らしだとコンビニ多くなって駄目だね


60 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:35:42.53 ID:riP6+gjp.net

>>58
年寄りみたいなもんか
まず運動するための体力づくりがんばれ

走るの嫌いなようだが1kmを週2で走ると
1ヶ月で3km走る体力つく
3kmを週2で2ヶ月走ると5km走る体力つく
もちろん栄養補給とやる気があってだけどな


18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:32:37.28 ID:aPiCukL0.net

なんでこんなに下半身だけダルダルなんだろう
エレベーターは使わないようにしてるし階段昇るし


21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:33:42.76 ID:aPiCukL0.net

立ったときお尻の横のところが窪んでる?のをまずは解消したい


23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:36:55.61 ID:l6YkNrPa.net

身長は何センチ?


25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:38:04.93 ID:HbT199/H.net

年はいくつ?


26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:39:48.85 ID:aPiCukL0.net

>>23
153くらい

>>24
思ってるよりお尻が後ろに行くんだね
スクワットとても難しい筋トレですわ

>>25
24


27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:41:52.77 ID:BZ8zAvzR.net

>>26
壁に手をつかない
一般的なスクワットの方が楽だろうけど
膝を痛める

いま飯食ってるからあとでURL貼るよ


32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:44:53.38 ID:aPiCukL0.net

>>27
ありがとう
私やってたのは不自然な体勢の屈伸だった


30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:43:34.91 ID:l6YkNrPa.net

>>26
デブじゃない


36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:46:45.46 ID:aPiCukL0.net

>>30
下半身デブ
ウエスト58なのにヒップダルダル91とか
おかげでジーパン履けない


29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:43:26.96 ID:BZ8zAvzR.net

あと
腹筋運動は膝を曲げてね
上半身を直角まで起こす必要はない


35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:45:59.33 ID:aPiCukL0.net

>>29
腹筋は膝曲げないと上がらない
典型的な運動不足です


40 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:56:10.51 ID:BZ8zAvzR.net

>>35
いいよ。それで
今はできる範囲でやればいい
毎日なw

できれば毎回運動したら
カレンダーに正の字を書いていきなよ
いつも視界に入れば頑張るっしょ


44 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:07:17.18 ID:aPiCukL0.net

>>40
腹筋は下に薄い座布団ひかないと本当に上がらなかった
走るの苦手だしなあ
脈拍って効率にも影響してるんだ
知らなかった


46 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:11:03.75 ID:BZ8zAvzR.net

>>44
走るのは膝を痛めるリスクが有る
脂肪を背負っている今なら尚更
競歩なら膝を傷めないと思うよ

本当は俺がチャリが好きだからチャリを勧めたいけどねw


49 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:13:40.65 ID:aPiCukL0.net

>>46
自転車持ってないんだよ
エア漕ぎ?みたいなのは昨日からやった
走ってたら膝痛くなるよりも前に太ももが上がらなくなることが多い


52 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:20:35.67 ID:BZ8zAvzR.net

>>49
いや、別に自転車を買えとは言わないよw

エア漕ぎどうなんだろうね
つまんないよねw

分割でもいいからなんちゃってクロスバイク買おうぜw

筋肉痛は
筋肉が成長しているんだ。
と思ってドM気分で喜んで下さい

最初は運動できる体づくり。が目標で良いんじゃないかな


56 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:30:43.00 ID:aPiCukL0.net

>>52
エアこぎスマホ見ながらでもできるから暇ではないよw
クロスバイクたけーわwww
運動できる体作りいいね
まずはそこからやってみる

友達にボルダリング誘われてるけどまだまだ当分無理そうだわww


61 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:36:08.24 ID:BZ8zAvzR.net

>>56
いやだから、なんちゃってのテクロスバイクは安いんだってw
まーいーや。

ポルダリングってハードル高すぎだろw
オリンピック種目になったんだっけ?

山ガール繋がりででハイキングでもしたら?
装備が高いけどなw


31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:44:21.96 ID:HbT199/H.net

常に尻を締める感覚でいるとか


37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:47:14.09 ID:aPiCukL0.net

>>31
これいいなwwwwwww
お尻が持ち上がってるのを感じるwwwwwww


34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:45:38.10 ID:BZ8zAvzR.net

ジョギングは
膝を痛める
モチベーション維持が困難
かな

リストバンド式脈拍計がアマゾンで安いよ
脈拍見ながら運動するダイエットもあるよ


38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:48:34.65 ID:aPiCukL0.net

>>34
ジョギングは本当に続かない
暑いし早起きするようになったけど寝不足でガム多く食べるようになって結局辞めた
脈拍って大事なの?


41 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 07:59:14.18 ID:BZ8zAvzR.net

>>38
人前走るの恥ずいしね

http://www1.rcn.ne.jp/~pure-support/mokuhyousinpakusuu-2.htm


45 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:07:46.47 ID:BZ8zAvzR.net

>>38
目標心拍数
http://everyman.client.jp/sinpakusuu.html


42 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:00:55.81 ID:56B4xgyM.net

けつうp


48 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:11:50.73 ID:aPiCukL0.net

>>42
写真撮ったけど汚すぎたから辞めるわ
ごめん


47 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:11:12.61 ID:S2ukf0vc.net

もしかして長野住んでないか?


50 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:13:54.11 ID:aPiCukL0.net

>>47
住んでないなあ
関係あったりするの?


64 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:41:42.37 ID:S2ukf0vc.net

>>50
いや、友達の特徴に似てたから


54 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:30:01.27 ID:SMsaPxeG.net

信頼と安定のガイジ世代、それが92年度生まれ


57 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:31:17.50 ID:aPiCukL0.net

>>54
93年度です


59 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:33:44.69 ID:SMsaPxeG.net

>>57
申し訳ない


63 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 08:41:41.94 ID:BZ8zAvzR.net

あ、神々の 山嶺 読め!
漫画版な
ちょー面白いからw

http://tozanchannel.blog.jp/archives/1017030658.html


68 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 13:40:00.89 ID:WX6DYahg.net

わたしも体重47ウエスト58ヒップ90ふくらはぎ34くらい
で、ほとんど一緒やな
体型がおかしすぎる


69 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 13:59:28.05 ID:HbT199/H.net

>>68
男?


71 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 16:36:10.54 ID:WX6DYahg.net

>>69
こんな体型の男おらんやろ…

>>70
やっぱ遺伝かな?家族はどう?
お母さんも体型的には似てる


72 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 18:04:37.88 ID:9A72qMsk.net

>>71
お母さんもお尻大きい貧乳
遺伝かな
とりあえずお尻のお肉落としたい
謎の窪み無くしたい


70 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/07/13(木) 15:13:31.49 ID:9A72qMsk.net

>>68
同じ体系かもなあ
悲しいよね




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    コメント

    1. 1 名無しさん 2017年08月11日 02:37 id:8TlQLbhJ0
      スクワットで、膝をかかとの前に出すとダメってのは大嘘。壁に手をつかないと出来ない時点でおかしいと気付くはず。現に膝痛くなってるし。膝カックンみたいに、膝関節だけ動かすからダメなんだよ。
      栄養面も全然ダメ。炭水化物と脂質に偏っている。典型的なたんぱく質不足。PFCバランスを直せば、もっとカロリーを増やしても減量できるし、おそらくカロリーも不足していると思われるので、増やすべきだろう。というか、尻が垂れてきたのは、偏食&カロリー不足で飢餓状態になり、筋肉をガンガン分解して(糖新生)、脂肪を蓄積するモードに入ったからだろうねえ。

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