(出典 i.ytimg.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:53:38.39 ID:hybjZs1Fd.net


(出典 i.imgur.com)


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:55:59.60 ID:vfx274ly0.net

>>1
羨ましい


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:02:46.05 ID:nsnglTWo0.net

>>1
まじですごい


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:54:01.02 ID:nFBxasNOM.net

頑張ったな


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:54:54.89 ID:hybjZs1Fd.net

>>2
サンガツ


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:54:16.44 ID:0e59tTdP0.net

北斗七星の出来損ない


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:54:46.36 ID:uWxaZ0qKd.net

ホクロ4つ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:55:09.19 ID:hybjZs1Fd.net

>>3
>>4
筋肉を見てくれや


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:01:51.33 ID:C+N3aq40d.net

>>3
地味に草


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:54:56.25 ID:46UokVkU0.net

また来年頼むわ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:55:48.89 ID:hybjZs1Fd.net

>>6
来年にはもう一回りでかくなりたいンゴ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:55:29.32 ID:KMzTcBTg0.net

どんなメニューでやればこうなれるや?


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:56:19.69 ID:hybjZs1Fd.net

>>8
最初の半年はほとんどBIG3しかやってなかったで


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:55:35.47 ID:0RQK5J6Y0.net

1年でこれはすごい
元がマシやったんか?


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:56:50.32 ID:hybjZs1Fd.net

>>9
元は小デブやね


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:55:55.09 ID:qISsDMCc0.net

ベンチいくつや


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:57:14.45 ID:hybjZs1Fd.net

>>13
1repmax90kgや


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:13:12.41 ID:HvxIAFMZ0.net

>>21
ワイと同じくらいなのにめっちゃかっこE
ベンチ80kg5rep5setとかでやってるんか?


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:18:02.98 ID:hybjZs1Fd.net

>>51
5×5はわいにはあわんかったわ
ベンチは75kgで今はセット組んどる
その後インクラインダンベルベンチとフライとディップス


69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:20:23.30 ID:HvxIAFMZ0.net

>>61
重量どんどん増えていって楽しかったけど怪我怖いしワイもそっちに戻してみるわ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:56:41.67 ID:BseayziN0.net

身長体重は?


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:57:49.51 ID:hybjZs1Fd.net

>>17
175cm70kgや


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:56:44.12 ID:AL7WOnUep.net

増量と減量期間はいつや?


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:58:41.28 ID:hybjZs1Fd.net

>>18
最初の三ヶ月で10kg以上やせてその後半年間バルクアップしてまた三ヶ月で絞ったで


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:57:04.11 ID:Wh4bcKkU0.net

一方ワイ

(出典 i.imgur.com)


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:07:41.61 ID:lH+O35/i0.net

>>20
はぁ?
スゲェ肉体だな


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:57:17.46 ID:9MdLtm0E0.net

腹筋綺麗な割れ方やな


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:57:41.26 ID:8ks3yjcLM.net

肩幅>>腰幅なのが羨ましい
これは筋トレで変わらんやろけど


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:58:00.84 ID:dpl81PHfd.net

すげー
イッチくらいの体になるにはどんだけやらないとダメなん?


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:01:04.56 ID:hybjZs1Fd.net

>>25
1年間週5でやればいけるで


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:09:28.26 ID:nnV9DiBE0.net

>>31
具体的に最初の三ヶ月のメニュー教えて欲しい


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:15:01.92 ID:hybjZs1Fd.net

>>45
ベンチプレス8~10repできる重量3set
スクワットも同様
デッドリフトも同様
あとは懸垂と腹筋ローラーとレッグプレスとかもやってたで


77 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:24:50.41 ID:HvxIAFMZ0.net

>>52
一週間どんなローテでやってるん?
デッドとスクワットで同じ部位使うことあるから未だに悩んでるわ


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:58:51.44 ID:pN2RPjAza.net

三角筋ええやん


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:58:52.19 ID:XhgOez2v0.net

体重増えやすい体質ええなあ
ワイは90㎏挙げるのに1年半かかったし死ぬほど食うてたわ


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 05:59:43.41 ID:rJ687xRD0.net

すごすぎるわこんなマッチョ見たことない


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:00:07.70 ID:AL7WOnUep.net

増量中顔パンパンになるのほんま嫌やわ


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:02:09.09 ID:C5BWDKoX0.net

すっげーベストだと思うわ


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:02:09.42 ID:8iYfMdhyp.net

ええ腹斜筋やな


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:03:57.14 ID:8ks3yjcLM.net

やっぱデブの方が筋トレ向いてるんやなー


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:08:07.57 ID:4gEsV6RUa.net

一年頑張るとか見るたび凄いと思うわ
ワイは筋トレしたら三日はろくに動けなくなるんや
治るたびにやってはいるんやけどな


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:10:43.78 ID:70896Px50.net

>>41
しょっちゅうやってたら筋肉痛にはなりにくくなるぞ
あと部位で分けてやるから週5と言っても何日か空く


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:08:24.57 ID:qxl85hXd0.net

プロテインなにのんでるの


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:13:08.12 ID:hybjZs1Fd.net

>>42
最近はマイプロテインやね


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:08:57.35 ID:RVqNCvYTp.net

ステロイド使えや
3ヶ月でアホみたいに増えるぞ


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:09:28.38 ID:gVJ+xi4Ea.net

食生活はどうしてたん?


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:16:39.78 ID:hybjZs1Fd.net

>>46
増量期はタンパク質の量だけ体重の倍を意識してあとは好きなもん食べる
減量期は主に脂質カットしてる
タンパク質源をささみ、胸肉、鮭、鱈、豆腐、納豆にする


70 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:21:38.98 ID:nsnglTWo0.net

>>56
言っちゃなんだけどこの程度の体で減量期とか意味あんの?


76 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:24:43.03 ID:rVqMYNxz0.net

>>70
君筋トレ舐め過ぎやろ
ガチで筋肉なんか全然つかんぞ


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:11:12.54 ID:y2+h2OAC0.net

ええなあ
クソガリやから全く肉つかんわ


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:16:22.21 ID:nFBxasNOM.net

>>49
ちゃんとやればつくぞ


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:16:14.91 ID:83QikCoi0.net

最近めちゃくちゃ太ったんやけど週一でジム行くだけでもちゃうかな?


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:17:08.06 ID:nFBxasNOM.net

>>53
筋肉はつく
だが脂肪を減らすには食事の管理もせなアカン


66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:19:46.29 ID:83QikCoi0.net

>>58
なるほど、続けることと食生活が大事なんやね


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:17:15.10 ID:GOeFv4G20.net

きれいやね
もう少し欲しいけどこのくらいが見栄えはええよな
市営ジム通ってるがゴリゴリのおっさんと兄ちゃんばっかりで怖いわ


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:18:16.43 ID:UiiNyKW+0.net

すまん、1年のうちに酒とか飲んだ?


71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:22:31.89 ID:hybjZs1Fd.net

>>62
酒は飲み会のときぐらいやな
自分では飲まん
元々好きじゃないし


63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:18:58.51 ID:admPoDdv0.net

タンパク質ってたくさん摂るの難しくない?
野菜の必要摂取量みたいなもんで食べきれなさそう


72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:22:38.58 ID:oxl8qgzt0.net

>>63
そのためのプロテインやで


64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:19:14.94 ID:dk/PnUYR0.net

ダイエットしてから筋トレし始めたけど体重増えるの怖すぎ
体脂肪減ったけど


65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:19:42.84 ID:Hq54G3jc0.net

腰回りが貧弱すぎる


67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:19:51.78 ID:nABPjFyc0.net

ディップスって自重分のデクラインベンチやってるようなもんやからやり始めたらすぐオッパイつくよな


68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:20:13.27 ID:BkrDq/9i0.net

まとめで見た


73 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:24:06.05 ID:BkrDq/9i0.net


(出典 i.imgur.com)


75 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:24:30.59 ID:mKAh/xj40.net

ワイはどう?

(出典 i.imgur.com)


78 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:25:15.90 ID:lNGEQrwq0.net

ワイが3ヶ月筋トレした成果見てくれや
(出典 i.imgur.com)


83 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:30:53.95 ID:UbbSMERu0.net

>>78
こいつ大嫌い


79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:26:11.51 ID:JP5X9OaZ0.net

ええなぁ
糞ガリだから筋肉つかんわ


81 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:27:41.29 ID:LBiapQVI0.net

>>79
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから筋トレしながら必要な栄養しっかり取ればガリからでもちゃんとつくで


80 風吹けば名無し@\(^o^)/(高松琴平電鉄) :2017/07/03(月) 06:27:24.23 ID:YYxUKYMr0.net


(出典 i.imgur.com)


82 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 06:29:03.66 ID:f8fND9x10.net

ホモにしか見えない




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