(出典 stat.smartlog.jp)



1 無記無記名 :2017/06/25(日) 15:56:38.89 ID:LwPW5rP6.net

デッドリフトは腰と脚が鍛えられるし懸垂は持ち手を変えれば背中重視にもできるし腕重視にもできる


12 無記無記名 :2017/06/25(日) 19:08:12.97 ID:Xu/G/hVA.net

>>1
デッドリフトの代わりにフルスクワットのがよくない?


25 無記無記名 :2017/06/25(日) 21:35:35.66 ID:NX2BLoRy.net

>>1
俺なら+首トレをいれる。


2 無記無記名 :2017/06/25(日) 15:58:07.44 ID:qj4ttdnW.net

体の前面は?


3 無記無記名 :2017/06/25(日) 16:06:21.40 ID:LwPW5rP6.net

>>2
そこまで必要ないだろ
鍛えたいなら鍛えとけば良いだけ


5 無記無記名 :2017/06/25(日) 16:13:28.65 ID:yZIzpyO6.net

こういう極端に偏ったトレするとアラメントが崩れる
結局裏表バランスよくやるのが吉


6 無記無記名 :2017/06/25(日) 16:21:04.30 ID:M1M1Sr2J.net

裏も表やらんと停滞するぞ


7 無記無記名 :2017/06/25(日) 16:45:47.29 ID:5f/6F9hJ.net

俺は変人だから前脛骨筋とか直接ウエイトで鍛えてる人が絶対いないような場所を鍛えるのが好き


8 無記無記名 :2017/06/25(日) 16:48:19.87 ID:O6XVfcuN.net

ジャップではウエイトすら不要
ガリガリがモテる


9 無記無記名 :2017/06/25(日) 16:55:14.33 ID:O6XVfcuN.net

僕は美意識高いからやるけどね
一人でも多くのオスジャップ見下してエクスタシーしたいし


13 無記無記名 :2017/06/25(日) 19:16:37.70 ID:5f/6F9hJ.net

ベントロウとトライセプスセックステンションも追加


14 無記無記名 :2017/06/25(日) 19:17:50.28 ID:5f/6F9hJ.net

ベントロウは背中のトレには絶対に外せない最重要種目と位置ずけてるから


15 無記無記名 :2017/06/25(日) 19:20:21.25 ID:5f/6F9hJ.net

だったらデッドリフトはやらなくてもベントロウとバックエクステンションさえやれば背中は充分だな


16 無記無記名 :2017/06/25(日) 19:38:00.83 ID:fHRy6qcl.net

スクワットとベンチも普通やるだろ


17 無記無記名 :2017/06/25(日) 19:43:14.85 ID:5f/6F9hJ.net

アームカールもやらないとか信じられない


18 無記無記名 :2017/06/25(日) 19:47:51.69 ID:0S00qNQp.net

ナチュラルなら何やっても変わらんから好きにしとけ


20 無記無記名 :2017/06/25(日) 20:24:40.34 ID:NjaXqZYW.net

スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
バーベルローイング
プルアップ
ダンベルランジ
ヒップスラスト
アブローラー

俺は最低でもこれくらいやりたいな


28 無記無記名 :2017/06/25(日) 22:28:11.93 ID:enp6Ap0D.net

>>20
最低って、多いやんw


23 無記無記名 :2017/06/25(日) 21:28:55.31 ID:Xu/G/hVA.net

ハイクリーン
フルスクワット
ハーフorトップサイドデッド
ミリタリープレス
チンニング
腹筋


24 無記無記名 :2017/06/25(日) 21:35:16.98 ID:5f/6F9hJ.net

腹筋とかほんといらん


26 無記無記名 :2017/06/25(日) 22:09:41.93 ID:BoyVdbq8.net

ハイクリーン
boxジャンプ、ランニングboxジャンプ
プッシュジャーク
加重マッスルアップ
加重懸垂 、片手懸垂、懸垂
デッドリフト、ベントロー
ミリタリープレス
ベンチプレス
フロントレバー、鯉のぼり
プライオプッシュアップ
ダンベルスナッチ
スクワット
あとは短距離とプライオ


27 無記無記名 :2017/06/25(日) 22:17:33.60 ID:m8B3Dbjo.net

目的の定義がなされてない以上
これだけやってればいいなんて結論になるのはおかしいけどな。


29 無記無記名 :2017/06/25(日) 22:56:48.59 ID:BUmCYc2s.net

懸垂とか思考停止したやつがやるやつ
デッドも同じ
あれこれトレする忍耐力がないから
1種目で楽をしようとする
こういうやつは筋トレに限らず何をやってもダメ


30 無記無記名 :2017/06/25(日) 22:58:29.75 ID:lER50M20.net

>>29
メイウェザーのメニュー

毎日
懸垂30回
腕立て伏せ100回
10kmランニング


これだけ


31 無記無記名 :2017/06/25(日) 22:59:26.06 ID:lER50M20.net

>>30
腹筋500回も


34 無記無記名 :2017/06/25(日) 23:16:59.64 ID:NX2BLoRy.net

>>30
スパーは毎日10Rぐらいやるのかな


37 無記無記名 :2017/06/26(月) 00:54:17.26 ID:bjFOxR3R.net

>>30 それだけであの身体を維持できるのが凄いわ。


32 無記無記名 :2017/06/25(日) 23:01:13.34 ID:6shoc9mz.net

あれもこれもと欲張って、結局何も成果が出ないやつとかいるからね


33 無記無記名 :2017/06/25(日) 23:04:45.54 ID:D3rL+Oy5.net

まあぶっちゃけ何か二つだけ選べと言われたら、フルスクワットと加重懸垂か
フルスクワットとミリタリープレス
を選ぶ


38 無記無記名 :2017/06/26(月) 01:29:34.94 ID:5mjPPeJq.net

>>33
同じく、3つならその3つ


35 無記無記名 :2017/06/26(月) 00:28:26.40 ID:cTqY8VC1.net

2つを選べとなるなら
クリーン&ジャーク(スクワットスタンス)
ラジオ体操


43 無記無記名 :2017/06/26(月) 09:23:21.27 ID:d50yPxwK.net

まぁ、何もしないよりはよくね?


44 無記無記名 :2017/06/26(月) 11:47:31.16 ID:zENKEXj9.net

ハードルジャンプ(週に2回くらいは広いとこでダッシュもする)と、懸垂とディップスくらいしか最近はやってない
なんとなくこの3つの種目が普遍的に感じられて好き


45 無記無記名 :2017/06/26(月) 13:32:10.99 ID:cTqY8VC1.net

例えば水泳で早く長く泳ぎたいって目的に対して
スクワットとデッドリフトをメイン種目にしたら
マイナスの作用しかないわけだからなむしろ。
目的にあったトレーニングできてれば良いな。


46 無記無記名 :2017/06/26(月) 17:51:52.19 ID:gSrMdtsb.net

まさにウエイト飽きて適当にやってた時期、惰性でデッドと懸垂だけだったわ
ただこれだと肩が残念になる、けど一般的には十分だろうな


48 無記無記名 :2017/06/27(火) 02:00:05.84 ID:k5DybUN1.net

なんでもほどほどが良いと言う人は
本当にほどほどのモノしか備えていないんだわ。
毒にもならなけりゃ薬にもならないって感じ。


50 無記無記名 :2017/06/27(火) 09:32:28.55 ID:+dKSvIwd.net

>>48
そんなにハードなトレーニングを年取っても続けられるのか?


51 無記無記名 :2017/06/27(火) 12:00:25.12 ID:Un8/99gg.net

「○○さんって凄いカラダしてますねぇ~♪
 どんなトレーニングしてるんですかぁ?(はぁと)」

・・・・と女から質問されて、

「いやぁ、大したことしてないです、懸垂とデッドしかやってないですよ」

     ↑ これはカッコイイと思うが、

「〇〇で十分」なんてスレを 2 ち ゃ ん に立ててる時点でカス確定だと思う。


52 無記無記名 :2017/06/27(火) 13:39:44.51 ID:1Wi4g2Bh.net

>>51
そんな問答を妄想してるあんたは間違いなくカッコイイから程遠い


54 無記無記名 :2017/06/27(火) 14:25:03.98 ID:A6SWvfq1.net

俺ならクリーンアンドプレスだけだな。


55 無記無記名 :2017/06/27(火) 14:35:14.59 ID:vye5hSOz.net

ディップス、懸垂、ショルダープレス、サイドレイズ、ブルガリアンスクワット
ハンギングレッグレイズ


56 無記無記名 :2017/06/27(火) 15:08:51.16 ID:99Sx/X0D.net

サイドレイズしながらダッシュ
これだけで十分だ


57 無記無記名 :2017/06/27(火) 15:45:31.17 ID:NHbPhXq0.net

飛べそうだな


58 無記無記名 :2017/06/27(火) 17:33:04.21 ID:zVG9/DNZ.net

筋肉つくつかないは才能であって方法ではない
デッドやろうが全部やろうが、着かないやつはつかないし、着くやつは歯磨き程度で筋肉隆々
それが現実
こんなところで篭ってないでスポクラでも行ってみたら?
多くの才能ない人間が喪失感とともに去っていくのがみれる
半年が平均かな
残ったものは才能有りで、ベンチ台独占してるよ


60 無記無記名 :2017/06/27(火) 18:26:31.08 ID:DUrPiGTH.net

ホソマでいいとかほざきながらすぐ
トレーニングやめる奴はなんなのだろうな




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