(出典 natural-workout.jp)



1 無記無記名 :2017/02/18(土) 12:09:30.43 ID:HvoSHlAW.net

正確に言えば半分嘘
胸トレで三頭を使うのは事実だが
背中トレは正しいフォームなら二頭は使わない
騙されてBIG3だけやってるような奴は
力こぶはないのに太さだけはあるデブみたいな腕になるから注意しろ


46 無記無記名 :2017/03/27(月) 19:57:27.55 ID:1aRo165V.net

>>1
ダンベルベンチプレスでも、前腕が常時完全に地面対して直角になってれば三頭筋も使われないよ
ホウキとかを手のひらに乗せて何秒間立てたままにできるか?って遊びやったことあるでしょ?
横から手で押さえなくてもホウキは立ったままになるよね?
それと同じ状態にできる
理論上はね


47 無記無記名 :2017/03/27(月) 21:55:19.68 ID:y30D8mVD.net

>>46
決して理論に異議を申すのではないが
ホウキで遊んだことあるよね?ホウキは立つよね?って

知らんわっ
普通の人やらんだろ?


48 無記無記名 :2017/03/28(火) 03:02:09.54 ID:6G/WhhS+.net

>>46
これは間違い
ベンチプレスの場合は大胸筋によってダンベルは体の内側へ引き寄せられるから
そのままだとダンベルは床に対して垂直を保てず内側に倒れてしまう
そうならないようにするために三頭筋を使わざるを得ない
ローイングとは全く違う


3 無記無記名 :2017/02/18(土) 12:18:44.01 ID:smNEawGp.net

ワンハンドローをしながら二頭を触るとプニプニしてるからな
肘が曲がっていても二頭は全く関係ない
初心者だろうが二頭は二頭でやらなきゃダメだ


5 無記無記名 :2017/02/18(土) 12:36:20.16 ID:Hl3sQNhP.net

>背中トレは正しいフォームなら二頭は使わない
コンパウンド種目をストリクトにやったら自然に入るわ馬鹿者


6 無記無記名 :2017/02/18(土) 13:25:18.00 ID:DBbqORR1.net

>>5

まさにその通り


7 無記無記名 :2017/02/18(土) 13:59:52.55 ID:FAij1LxC.net

俺のジムにはマジでBIG2とシュラッグしかやらない僧坊オバケがいる。そいつになんで腕や肩やらないのか聞いてみたい


8 無記無記名 :2017/02/18(土) 14:21:08.68 ID:mM/0K+vL.net

懸垂やベントローだけでも、10セットぐらいやると腕もかなりパンプする


10 無記無記名 :2017/02/19(日) 16:16:28.47 ID:CPCCZKKI.net

ベントローって二頭筋で肘屈曲させてるわけじゃないから
上腕の角度に対するウエイトの位置によって自然と屈曲してるだけ

まともにやってれば二頭筋が発達するわけない


11 無記無記名 :2017/02/19(日) 17:59:51.80 ID:mgOIGJyY.net

ベントロー何キロでやってるか知らないが普段それ以上の負荷かかってないなら
成長するだろうに


12 無記無記名 :2017/02/20(月) 15:49:28.15 ID:3MaiXNq6.net

正しいフォームなら二頭に負荷はかからない
腕が曲がってるから二頭を使ってると錯覚してるだけ
腕がまっすぐなら腕の筋肉を使ってなくて
曲がっていれば腕の筋肉を使ってると錯覚してしまいがちだが
実際には腕を伸ばした状態を維持しようとすれば三頭筋を使うし
力を抜けば自然に折れ曲がる
自然に折れ曲がる以上に曲げようとすれば二頭を使うが
これは間違ったフォームと言われる
従って背中の種目では二頭は使わない


19 無記無記名 :2017/02/20(月) 16:49:46.18 ID:gH1WPMhN.net

>>12懸垂でも何でも良いけど自然に曲がる位置にするまでに既に使うがエアトレの話か?


13 無記無記名 :2017/02/20(月) 16:26:35.20 ID:eP1pnkXy.net

理論上の理想的なフォームならそうだな。現実とは乖離する部分も多いが。


14 無記無記名 :2017/02/20(月) 16:30:06.76 ID:3OqgSbXr.net

80kgでも120kgでもいいけど自然に曲がるのお前だけだよ


15 無記無記名 :2017/02/20(月) 16:39:41.56 ID:3MaiXNq6.net

こんな簡単な物理をどうして理解できないのかw
キックバックを考えればわかりやすいぞ

(出典 Youtube)


腕を伸ばすためには力が必要だが曲げるためには力が必要ない
キックバックで力を抜いた状態がワンハンドローの収縮したポジション
広背は使ってるば二頭は使ってないのがわかるだろう
ワンハンドローで二頭を使うって言ってる奴は
キックバックで上げる時には三頭を使い下げる時には二頭を使うって言ってるのと同じ


20 無記無記名 :2017/02/20(月) 17:21:41.37 ID:eP1pnkXy.net

ああ、エアベントローの話か。ならそうだわな。


21 無記無記名 :2017/02/20(月) 17:29:43.96 ID:661s/HLe.net

ワンローのフォーム作るのに二頭使わないとかギブスか何かで固定するしかないだろ


22 無記無記名 :2017/02/20(月) 17:37:08.13 ID:a0pZnVIF.net

>>21
ギプスで曲げた状態に固定したら
上げた時にはギプスの意味がなく
下げた時にギプスのおかげで曲げた状態が維持されることになるだろ


23 無記無記名 :2017/02/20(月) 17:40:30.40 ID:eP1pnkXy.net

>>22
そう言ってんじゃんw


30 無記無記名 :2017/02/20(月) 20:17:19.09 ID:QFN3PviS.net

扱う重量にもよるが現実的には背中の次に二頭に効くわな。
ベントローにしてもワンハンドローにしても。


31 無記無記名 :2017/02/20(月) 23:00:59.14 ID:C12E0vjg.net

これ信じてやってたせいで胴体だけ太くなって腕ガリッガリだわ


34 無記無記名 :2017/02/21(火) 07:21:29.71 ID:iBlsDHEx.net

>>31
ドワーフの素質満載だな


32 無記無記名 :2017/02/20(月) 23:17:37.18 ID:d7X96Ng/.net

加重逆手チンやってたらグリップ幅がどうあれ二頭もかなり使うだろう


33 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW :2017/02/20(月) 23:42:28.16 ID:BqjYHskS.net

片手懸垂取り入れるようになってからはここのところまともに二頭のトレとかやってないな
まあだからといって太くなってるわけじゃないが(´・ω・`)


35 無記無記名 :2017/02/21(火) 08:30:27.98 ID:GPVkV63b.net

パワリフとアームレスリングどっちもやってる奴は腕と胴体のバランス良かったな。


36 無記無記名 :2017/02/21(火) 12:22:27.70 ID:zVugZpRB.net

幹だけ太くなるパワリフと腕ばかり発達するアームを両立するなんて根性あるなその人


37 無記無記名 :2017/02/21(火) 13:17:09.01 ID:UzgyjI8v.net

ベンチで三頭が発達するのは事実だから
ローイングでは二頭が発達するって勘違いしやすいんだと思う


40 無記無記名 :2017/02/21(火) 14:40:53.79 ID:uiydcE4Z.net

おまえらさあ
ベントローとワンローって、

ワンハンドローって、きちんというと
ワンハンド・ベントオーバー・ダンベルロウイングだろが


41 無記無記名 :2017/03/08(水) 10:43:14.97 ID:20eUHV8x.net

ロー系の種目をやっても二頭はぷにぷにだけど
その後のカール系をやると通常より重量は落ちるから一応使われてるって事でいいのかな


45 無記無記名 :2017/03/27(月) 17:46:49.28 ID:bb3WTmWr.net

>>41
ローは僅かに使われる程度だろう
二頭も同時に鍛えたいならプルの方がいい


42 無記無記名 :2017/03/27(月) 16:48:04.80 ID:K3gw8zro.net

腕がめちゃくちゃ太いスーパーアスリートや超一流選手いないから、太くない方がいいんだろうな。
格闘技だけでなく陸上投擲でもそう。


43 無記無記名 :2017/03/27(月) 16:56:07.79 ID:y30D8mVD.net

>>42
千代の富士は体重ある他の力士より太かったし、その豪腕でトップを取ったと思ってる。


(出典 i.huffpost.com)


44 無記無記名 :2017/03/27(月) 17:15:35.63 ID:aqLTOUtO.net

肩もでかいし脚も太いわ
少なくとも昆虫足のフジイク(笑)かぶれみたいなのは論外


49 無記無記名 :2017/03/28(火) 03:21:58.28 ID:6G/WhhS+.net

ローイングの場合は広背筋によってダンベルが後ろに振られ
腕が伸びる方向に力が加わる
これを防いで床に対して垂直を保つためには逆方向の肘を曲げる方向への力が必要だが
これは二頭を使わなくても重力がある
下手な人は二頭を使ってしまうがそれでも重力はあるから
大した力を使うことはない


50 無記無記名 :2017/04/05(水) 23:07:17.14 ID:0ojgQD70.net

ほんまかいな


51 無記無記名 :2017/04/12(水) 01:55:34.54 ID:XXFePPaz.net

ベントローなら肘は脱力して吊るすような感じならほぼ二頭使わないよ
ワンハンドローはやたら腕で上げてるやつ多いが
ちなみにセット重ねて背中が疲れてくると次第に二頭を使いたくはなってくるけどね




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