(出典 army-fitness-gym.sakura.ne.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:22:23.326 ID:p1fajBmh0.net

体脂肪率30パーだけど


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:23:17.760 ID:mFlEZ5iE0.net

マイペースでやるなら最低でも2~3年やらないとな


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:23:24.247 ID:6Xcresh40.net

ガチでデカくなろうと思ったら下でも5年


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:24:19.476 ID:p1fajBmh0.net

>>2
そんなん無理や
>>3
いやそんなボディビルダーは望んでない


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:25:37.145 ID:mFlEZ5iE0.net

>>5
基礎体力とか締まった体つくりは毎日の習慣が大事
素人が下手すりゃ膝や肘を壊すし吐いたりう〇こ漏らすぞ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:26:54.773 ID:p1fajBmh0.net

>>7
2、3ヶ月ぐらいでどうにかなりませんか


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:23:45.853 ID:VyBYueyz0.net

どれくらいでとか何言ってんだかって感じ


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:24:40.997 ID:p/ItxOUD0.net

筋肉はやればやったなりに
脂肪が落ちないだけ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:27:43.653 ID:jPxcS0eLM.net

結局体質による
効果的な筋肥大の筋トレをしても付きにくい奴はなかなか付かん
半年から1年くらい期間で試してみ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:29:22.060 ID:p1fajBmh0.net

>>9
たしかにつきにくいかもしれん
学生時代にラグビーとかやってたけどあんま筋肉ある実感がなかったな


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:31:41.751 ID:CwWAs47n0.net

実は脂肪少ないガリのが筋肉つきやすいんだよな
デブは元の食生活を変えるのがきついけどガリなら最初頑張って増やせたらあとは効率よくつけられる


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:36:05.991 ID:Kr89Vc/RM.net

>>11
本当なの?
ガリのまま30すぎて腹だけ出てて困ってるんだが
teststeronの影響で、筋トレしたら全部悩みなくなる気がしてきた
今から頑張れば細マッチョになれるかな
164cm56kg運動習慣なし


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:48:17.500 ID:a775UDTV0.net

>>20
別にガリでもないな


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:32:02.240 ID:jPxcS0eLM.net

ムキムキになりたいのか?
2~3ヶ月では難しい
もう少し長丁場で気長にトレーニングしないとな


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:32:51.983 ID:mGTrvo9/0.net

そんなデブなら膝壊れないように水泳か散歩から始めろ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:32:52.230 ID:VCg04Qrz0.net

2~3ヶ月じゃ絶対無理
というか体脂肪率が30もあんだから筋トレしたって筋肉は見えなそう


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:33:20.100 ID:FtZMsCLzd.net

もうついてるんじゃないの?
脂肪でわからないだけで


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:33:41.720 ID:6Xcresh40.net

ガリの方が付きにくいよ ガリは食うと下痢するからガリなの


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:33:51.942 ID:p1fajBmh0.net

年末から正月にかけて10キロ太ってそのまんまだわ
体が重い


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 19:34:18.671 ID:SOi8UQoca.net

30%は強烈だな


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 20:00:34.996 ID:Kr89Vc/RM.net

それもそうか
ほんの去年まで50kgだったからその感覚が抜けない


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/30(金) 20:09:28.446 ID:a775UDTV0.net

なんでいきなり太るんだよ
とりあえず痩せりゃいいだろ




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