(出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:47:54.44 ID:ldF0+Shxd.net

ベンチとダンベル40kg買ったンゴ


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:48:27.55 ID:ldF0+Shxd.net

マチョJ民おるか?


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:49:01.76 ID:tbedfylp0.net

なんや?


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:49:15.40 ID:tbedfylp0.net

40kgって片手40kgか?


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:50:58.72 ID:ldF0+Shxd.net

>>4
両手合わせて20や


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:51:26.90 ID:ldF0+Shxd.net

両手合わせて40や


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:52:05.00 ID:tbedfylp0.net

>>6
>>7
どっちやねん


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:52:07.66 ID:KcL/tu020.net

実際のJは運動すらほどんどしないにわか知識だけのネットマッチョだから期待するだけ無駄やで


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:52:28.11 ID:tbedfylp0.net

>>9
ワイはガチ勢やで


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:52:59.60 ID:QkQI0yUg0.net

>>10
身体うp


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:53:18.73 ID:tbedfylp0.net

>>12
ちょっと待っとけや


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:52:37.23 ID:ldF0+Shxd.net

合わせて40や!すまんな


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:53:04.27 ID:tbedfylp0.net

>>11
片手20kgってことやろ?
全然足りんで


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:53:45.20 ID:ldF0+Shxd.net

胸、肩、背中、腹筋鍛えたいんやが1日でやった方がええんか?


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:54:44.68 ID:tbedfylp0.net

>>15
三頭はやれや


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:54:24.86 ID:ldF0+Shxd.net

足りなくなったら増やすで
ちな177/66


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:54:52.59 ID:QKTdZzvLa.net

なんで30買わんねん


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:55:38.04 ID:ldF0+Shxd.net

1週間でメニュー組んでくれや


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:57:32.33 ID:tbedfylp0.net

>>20
月 胸肩三頭
火 背中腹筋二頭
水 休み
木 胸肩三頭
金 背中腹筋二頭
土 下半身
日 休み


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:57:43.24 ID:ldF0+Shxd.net

>>25サンガツ!


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:56:15.21 ID:FPMN5VPy0.net

自衛隊に入れば解決やん


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:56:23.46 ID:mONR39WS0.net

居住空間とカネに余裕があるならバーベルとスクワットラックとベルトを買うべき

ちな 185/75

もうちょっとしたらまた増量しますかな


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:57:22.64 ID:ldF0+Shxd.net

>>22両方ないから区のジムいくンゴ 週1でも行った方がええよな?


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:58:01.19 ID:tbedfylp0.net

>>22
家トレならダンベルの方がええわ


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 03:00:10.56 ID:mONR39WS0.net

>>22

種目と回復速度にもよるけどデッドは周1
スクワットは周1~2ぐらいでガッツリ負荷かけられたらおkだと思うよ
ベンチは周2ぐらいだけども高重量に拘らなければディップスとかダンベルフライとか
でも代用が聞かない事は無いかな。あとは懸垂


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:57:24.44 ID:QQfZa1bKa.net

パワーラック買えや


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:58:54.81 ID:tbedfylp0.net

>>24
賃貸じゃ無理やろ


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:58:50.27 ID:ldF0+Shxd.net

胸はダンベルフライとダンベルプレスでええか?


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:59:13.83 ID:tbedfylp0.net

>>28
インクラインベンチはあるんか?


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:59:56.29 ID:tbedfylp0.net

できればチンスタも欲しい


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 02:59:56.86 ID:TnqrAzSc0.net

20kgのダンベル一個だけで家トレって
ガチれば誰くらいの体型になれる?
20kgしかもってなくて新たに器具買いたいけど部屋狭いからきつい


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/11(土) 03:00:41.44 ID:4HBoaTdU0.net

ビリーズブートキャンプやってる奴わいの他におらんのか!!!!!
腹筋プログラムなうや!!!




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