(出典 40workout.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 14:52:20.749 ID:HwUi6SP0a.net

肩と上腕三頭筋の鍛え方教えて


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 14:53:46.183 ID:FHsW+uhYp.net

肩は真上に持ち上げればいい
上腕三頭筋は腹筋ローラー買った方が良い


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 14:55:21.446 ID:xh7HpIyjr.net

ググれや


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 14:56:24.296 ID:2k5QnmMha.net

サイドレイズかな
三頭筋のもあるが危ないぜ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 14:56:56.287 ID:eKpCbP1y0.net

肩はサイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレス
上腕三頭筋はトライセップスキックバック、ダンベルトライセプスエクステンション
あたりやっとけば?


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 14:57:01.986 ID:2k5QnmMha.net

詳しくはググれ
んでダンベルのプレートしっかりしめてやれよ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 14:57:46.556 ID:x461agWe0.net

そろそろ60キロセットが最低ラインって言う奴が来る


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:00:44.132 ID:eKpCbP1y0.net

>>11
ダンベル買うなら60キロセットでいいだろ
じゃないなら何キロ薦めるんだ?


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:02:17.336 ID:lAKx0WaC0.net

>>13
お前の画像見せてみろよwww


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:02:45.228 ID:7jD0FWK/0.net

2年後くらいには5キロプレートもう8枚くらい欲しくなる


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:03:27.830 ID:HwUi6SP0a.net

回数決めてやった方がいいのか限界までやった方がいいのかどっち?


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:06:13.078 ID:393Udoic0.net

>>19
10回程度が限界になるような重さに設定する


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:04:56.377 ID:393Udoic0.net

正直60kgセットはいらない
なぜならその後すぐパワーラックとバーベルが欲しくなるから


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:05:23.135 ID:J0m+05Wy0.net

筋肉モリモリマッチョマンの
>>13が画像見せてくれると聞いて


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:06:03.566 ID:g/eT85s4M.net

こんなこと聞く奴は続かないからダンベルなんかいらない


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:06:49.100 ID:VfZGwzqr0.net

シュワちゃんもやってたアーノルドプレスやろう


(出典 i.ytimg.com)


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:09:02.341 ID:sPc8UjjRM.net

プロテインちゃんと飲めよ


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:10:28.809 ID:aJpB2CcBp.net

足にくくりつけてけんすいすればいいよ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 15:32:52.089 ID:eKpCbP1y0.net

画像みせろよは、反論できませんって言ってるのと同じ

>>19
基本的に限界までやる
その限界が10回くらいになる程度の負荷にする


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 16:11:06.383 ID:v4CrPj0pd.net

初心者に重いの進めるやついるわ
まずは続けることが大事なのに挫折させようとする悪いやつ


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 19:10:23.570 ID:eKpCbP1y0.net

ダンベルの重さは変えられる
というか、メニューによって重さ変えないと非効率すぎる
重さが固定されてるダンベルは使用用途が限定されすぎるのでおすすめしない
で、上限はダンベルごとに決まっているから、軽いダンベルはもったいない
重いダンベルでも重り外して軽くして使えばいい

最初なんて慣れるだけで扱える重量増えるし
大きな筋肉中心で鍛えるべきなんだから
ある程度の重さは必要


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 19:21:23.228 ID:p34L2B+s0.net

>>33
そこまで初心者は考えないよ
あとから買いたすのが正解だよ


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/09(金) 19:42:27.574 ID:393Udoic0.net

後から買い足すくらいなら最初から重いの買った方がいいわ




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