(出典 i.ytimg.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:35:15.499 ID:ZYdX6C4X0.net

くびれを作りたいんじゃー


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:35:30.380 ID:ojbL+O+50.net

セッ〇ス


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:36:16.848 ID:ZYdX6C4X0.net

>>2
セッ〇スするとき見られるからね
そのためのクビレがほしいの


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:36:53.991 ID:STwWxmxjd.net

糖質制限


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:38:12.285 ID:ZYdX6C4X0.net

>>6
1日3,4本はビール飲んでんだけど辞めるだけで変わる?


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:40:38.471 ID:STwWxmxjd.net

>>8
焼酎とかにしたらいいんじゃないの


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:43:01.660 ID:ZYdX6C4X0.net

>>14
泡盛じゃダメかな??

腹筋10回したら泣きそうになるんだけど!?


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:37:11.663 ID:vu5xydita.net

スクワット


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:38:25.910 ID:ZQXwb28U0.net

タバタ式


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:38:52.379 ID:/cv/JmKq0.net

何回スレ立てんだよ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:39:54.788 ID:ZYdX6C4X0.net

初めてスレ立てたよ!!
楽してお腹だけ引っ込める方法が知りたい


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:40:13.022 ID:LHOkasdCr.net

俺も知りたい


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:41:05.889 ID:e8H/Wpdq0.net

足上げ腹筋


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:43:37.879 ID:UuYY84MKd.net

ビールはグリーンラベルにしておけ
糖質70パーオフや


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:44:21.521 ID:ZYdX6C4X0.net

>>18
ごめん
見栄張った
ホントは金麦


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:44:16.795 ID:Rc9QGuX10.net

いつでもできるのだと、息を吐いたときに腹を減っこませるのがいい
インナーマッスルを使う


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:49:00.274 ID:2eLS2xBVd.net

>>19
これ
下っ腹のたるみは加齢によるインナーマッスルの低下の可能性がある。
くびれは野球、ゴルフ、テニスなどのスイングが効果的


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:49:50.696 ID:ZYdX6C4X0.net

>>33
たるんでないんだよ
ぽーんって張ってる妊婦的な感じ


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:51:13.407 ID:U02f4GnNa.net

>>34
生活の変化あった?


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:52:13.268 ID:ZYdX6C4X0.net

>>35
仕事遅くなるから、夕飯食べるのが夜12時近くになった
あと、三十路になった


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:53:13.753 ID:VDh48jqpp.net

>>36
解散


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:56:16.799 ID:ZYdX6C4X0.net

>>37
BBAにも優しくしろよ

>>38
胃が下がってるってのがイマイチわかんない

好きな人が腰回りがメリハリあるのが好みって言ったからBBAも頑張ろうとしてんだよ!


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:57:37.132 ID:zNYbPuVD0.net

>>39
BBA俺とダイエットだ


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:57:59.024 ID:U02f4GnNa.net

>>39
好きな人いたら頑張れる頑張って
ではでは


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:53:22.673 ID:2eLS2xBVd.net

>>34
胃が下がってるとかない?
メシ食ってすぐに動くと下がりやすいとか聞く


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:44:27.112 ID:/cv/JmKq0.net

お腹ブルブル振動するベルト


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:44:30.531 ID:ZQXwb28U0.net

腹筋運動はあまり効果ないw


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:45:17.673 ID:ZYdX6C4X0.net

頑張ってダイエットはじめるとして、効果が出るのっていつくらいになるの?
海に行くまでに痩せたいんだけど


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:45:53.434 ID:VDh48jqpp.net

ハイボールに変更


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:46:13.812 ID:U02f4GnNa.net

うp希望


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:46:52.970 ID:ZYdX6C4X0.net

>>26
会社なうだからかえってからならいいけど、スレ残ってないでしょ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:47:24.420 ID:U02f4GnNa.net

>>27
お手洗い~


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:47:23.757 ID:Y+psvtqqd.net

ビリーズブートキャンプ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:47:30.979 ID:LHOkasdCr.net

俺も痩せたい


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:48:46.400 ID:U02f4GnNa.net

食事制限、間食を取らない


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:56:38.173 ID:1KotEzlE0.net

単純に摂取したカロリーと使ったカロリーの足し引きの話
とりあえずビール減らせ
あと晩飯の時間遅いなら寝るまでギリ腹がもつ程度の量に抑える


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:58:42.518 ID:ZYdX6C4X0.net

>>40
冷蔵庫にある分を飲み干したらもうビール買いまへん

>>41
一人でやるわ


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 08:58:55.631 ID:Y+psvtqqd.net

頑張って運動すれば2ヶ月もあれば
だいぶ変わる


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:01:01.975 ID:2eLS2xBVd.net

単純に内蔵脂肪っぽいな
安心しろ


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:02:57.060 ID:kBZu+dkTM.net

寝ながら足上げ運動下腹部に効くぞ


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:06:33.555 ID:ZYdX6C4X0.net

>>44
頑張れないのが短所です

>>45
何をどう安心したらいいの!?

>>46
今日からヤル
何回したらいいの?


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:10:33.205 ID:kBZu+dkTM.net

>>48
寝ながら出来るから限界まで


55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:14:16.178 ID:2eLS2xBVd.net

>>48
内蔵脂肪は落ちやすい
油モノを減らすと早いけど
結構肌に負担かかるので油なし生活はオススメしない
サラダ食うときにノンオイルドレッシングにオリーブオイル加える、などの工夫が必要


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:08:24.254 ID:CBWtlSDZp.net

普通に動け!力仕事しろ!しっかり汗かけ、テキパキ動け!
これで俺はガリマッチョだわ。


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:09:31.475 ID:ZYdX6C4X0.net

>>49
デスクワークじゃ!
仕事が暇すぎて毎日2chしか見てない!!


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:09:32.526 ID:jkRHwjUpd.net

酒は1日一本までにして油モノを減らす
米は小盛りに、できれば麦ご飯か玄米がいい
足りん分は野菜で腹を膨らます

あとは無理のない範囲でウォーキング(40分くらい)と捻り腹筋又は上で言われてるような足上げ運動がいいよ


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:12:34.956 ID:ZYdX6C4X0.net

>>51
つまみに気合い入れるからそれをなくそう
ウォーキングは通勤が25分を往復で歩いてるからそれでいいかな?

>>52
筋肉痛がやばそう・・・


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:15:29.501 ID:jkRHwjUpd.net

>>53
片道が25分ならそれでいい
本当はチャリか水泳が楽でいいんだけどな


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:13:49.381 ID:Y+psvtqqd.net

身長と体重いくつなの?


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:15:35.084 ID:ZYdX6C4X0.net

>>54
身長161
体重55

>>55
自炊ほぼしないんだよね


60 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:22:33.131 ID:zNYbPuVD0.net

>>57
どこがデブなんだよBBA

腰痛ベルトを巻くと腹も圧迫されるから着けてる間は食べる量が減るし体温も上がるぞ

うちのは70k台だぞ


62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:25:34.310 ID:ZYdX6C4X0.net

>>60
コルセット的な??
身長いくつで70なの?

>>61
仕事から帰ってきて11時まわるともはや作る気がおきぬー


63 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:35:17.560 ID:2eLS2xBVd.net

>>62
11時はきついなー
なら余計食べるもんには気をつけんといかんな


61 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:23:43.109 ID:2eLS2xBVd.net

>>57
自炊しろって
外食は油くってるようなもんだぞ


64 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:40:18.466 ID:jkRHwjUpd.net

>>57
別にデブな体重じゃないがなあ
筋肉量が少ないのかな

ふくらはぎの下、足首とか細い?


65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:41:04.833 ID:ZYdX6C4X0.net

>>64
手足細い
あと平たい


66 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:43:03.214 ID:jkRHwjUpd.net

>>65
それで腹は出てるのか

うp


58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:16:20.595 ID:Fr8D1iYs0.net

さっさとジョギング毎日やれデブ


59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/22(月) 09:22:23.520 ID:ZYdX6C4X0.net

>>58
明日から頑張るデブ

オネエの大島薫だっけ?
その子のパンパンな体型にすごく似てるわ


(出典 static.pinky-media.jp)




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