(出典 stat.smartlog.jp)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:49:43.30 ID:8TRDWLLG0.net

どうや?ちなダンベルとベンチとチンスタのみ

(出典 i.imgur.com)


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:50:13.70 ID:/cIIipWg0.net

100点


3 ちんちんまんじゅう ◆BsudAU/UDQ :2017/05/27(土) 02:50:25.69 ID:evy2Ms1K0.net

すっごいつよそう🙆


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:50:59.76 ID:8TRDWLLG0.net

>>2
サンガツ
まだまだ上を目指していきたい

>>3
喧嘩は怖いンゴねぇ


9 ちんちんまんじゅう ◆BsudAU/UDQ :2017/05/27(土) 02:51:31.69 ID:evy2Ms1K0.net

>>5
✨🙆✨🙆✨🙆✨


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:51:28.23 ID:8TRDWLLG0.net

>>4
使った器具のことや
ほんまはバーベルとかラック欲しいんやけどなあ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:51:19.72 ID:tdBD080Rd.net

厚みヤバスギでしょ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:51:27.65 ID:W34a9kYSr.net

下半身は?


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:51:57.63 ID:8TRDWLLG0.net

>>7
下半身はブルガリアンとかランジでやっとるけどクッソしょぼいわ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:51:44.57 ID:OJt0j1jhd.net

トグロ系の筋肉羨ましいンゴ~


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:51:55.78 ID:NqGTAZJP0.net

抱いて下さい!


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:52:31.70 ID:8TRDWLLG0.net

>>11
ノンケなんやすまんな


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:52:07.84 ID:6lae3Jue0.net

身長 体重は?


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:53:09.00 ID:8TRDWLLG0.net

>>13
172cm81kg
今減量中や


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:52:17.09 ID:k6aNAWwv0.net

チンスタ?


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:53:27.29 ID:8TRDWLLG0.net

>>14
チンニングスタンド
懸垂台のとこやで


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:54:54.63 ID:k6aNAWwv0.net

>>20
はえ^~
ダンベルの負荷と回数オカダカズチカ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:55:12.32 ID:k6aNAWwv0.net

>>29
教えてクレメンス


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:56:14.54 ID:8TRDWLLG0.net

>>29
どこの部位のトレーニングや?
全部は面倒臭いンゴ


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:52:56.09 ID:/LQtZYV00.net

女にはモテへん身体やなって思った


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:53:03.54 ID:5pZLJ9gM0.net

けつちいさそう


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:53:17.57 ID:6lae3Jue0.net

身長 体重は?


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:53:32.57 ID:ouHE/CVud.net

キレがないなあ
脂肪落とせ


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:53:53.89 ID:MhKJME+V0.net

立て直すなや


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:54:25.21 ID:8TRDWLLG0.net

>>22
モチベーション下がっとるから勘弁してくれや


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:54:12.98 ID:d631B2YY0.net

ええやん!


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:54:17.93 ID:qkworVF60.net

ディップスとチンニングはマジで体デカくなるよな
自重トレも捨てたものではない


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:54:18.15 ID:5pZLJ9gM0.net

ちょっと腹斜筋ポヨりすぎてんよ~


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:55:05.83 ID:8TRDWLLG0.net

>>25
あと二ヶ月で75kgまでは絞りたいンゴ


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:55:45.10 ID:5pZLJ9gM0.net

>>31
ついでに前腕部鍛えて、どうぞ


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:56:38.88 ID:8TRDWLLG0.net

>>34
いちおうCOCニギニギしとるんやけどなあ


64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 03:01:06.80 ID:5pZLJ9gM0.net

>>39
棒に紐ぶら下げてダンベル結びつけて巻き巻きするのええで


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:54:19.16 ID:IF+iTkSw0.net

僧帽筋いいね


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:54:25.72 ID:HHCHgdCJ0.net

体脂肪落としたいねんけどおすすめのトレーニング教えて


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:55:48.52 ID:8TRDWLLG0.net

>>28
ウエイト使えるならベンチとスクワットとデッドリフト
自重なら腕立て伏せとスクワットと懸垂


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:58:40.67 ID:HHCHgdCJ0.net

>>35
サンガツ
有酸素運動せんでもいけるんや希望が湧いたで
ただ来月から環境的に懸垂も出来やんのや


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 03:00:48.10 ID:8TRDWLLG0.net

>>54
筋トレと食事制限だけでいけるで


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:54:57.62 ID:gtpZKgM/0.net

お?トレーニースレか


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:55:44.14 ID:Vb2mdwT70.net

この筋肉って何に使うんや?
喧嘩?


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:57:06.39 ID:8TRDWLLG0.net

>>33
ぶっちゃけ自己満やで


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:56:16.74 ID:ouHE/CVud.net

カット・バリバリが足りなすぎる


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:56:23.66 ID:/cIIipWg0.net

食事はどんな感じ?


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:58:02.80 ID:8TRDWLLG0.net

>>38
今はささみとブロッコリーと鮭とか鱈ばっかりやな
増量中はタンパク質の量だけ気をつけてあとは好きなもん好きなだけ腹いっぱい食っとった


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:56:41.75 ID:LnKHz2oBp.net

懸垂とか一回もできへん
まずは何からやればええんや


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:57:35.00 ID:IF+iTkSw0.net

>>40
公園とかにある鉄棒で斜め懸垂おすすめ


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:58:22.64 ID:LnKHz2oBp.net

>>48
外で懸垂恥ずかしいンゴね
懸垂スタンド安いやつでも買えばええんかな


65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 03:01:17.96 ID:IF+iTkSw0.net

>>51
懸垂スタンドとかもったいない
いまちょっと筋トレとかジョギングブームになってるからそんなにひとめを気にしないでもええんやで


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:58:26.58 ID:8TRDWLLG0.net

>>40
斜め懸垂とかでええんちゃうか


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:56:45.48 ID:J3VEIgAna.net

何よりスマホの持ち方がカッコいい


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:57:01.91 ID:4YiQlXFc0.net

下半身細そうやな鍛えろ


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:57:17.21 ID:eZyzVkXh0.net

下半身貧弱なんか?


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:58:27.07 ID:K4hDPLOc0.net

メニューは?


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:59:46.06 ID:8TRDWLLG0.net

>>53
胸は
ダンベルベンチ35kg
インクラインダンベルベンチ25kg
インクラインダンベルフライ15kg
加重ディップス

全部三セットや


59 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 03:00:38.77 ID:K4hDPLOc0.net

>>58
肩と3頭は?


67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 03:02:00.31 ID:8TRDWLLG0.net

>>59

ショルダープレス25kg
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ全部10kg

三頭
フレンチプレス35kg
キックバック10kg


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:59:01.27 ID:qkworVF60.net

懸垂ディップス坂ダッシュしときゃなんとかなりそうだ


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 02:59:39.24 ID:J+4RIF/ra.net

凄い
骨格に恵まれたいい体やな


63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 03:01:00.87 ID:ztv+n3s50.net

>>57
骨格って関係あるんか?


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 03:00:43.22 ID:Mw86tDWy0.net

胸筋の付け方教えてクレメンス!!


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 03:00:45.00 ID:b8F/CklO0.net

ワイヒョロガリの癖にお腹がぷよってきたから余裕あるときに腹筋したりしとるわ
鳩尾辺りは割れてきたのにヘソ周りがブヨブヨンゴね


66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/27(土) 03:01:56.30 ID:oRTL7NJtr.net

下半身もお願いします🙏




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