(出典 kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:04:44.12 ID:m20pXtt7dSt.V.net

そっ閉じ


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:05:38.47 ID:Qe6sNIM60St.V.net

家で腹筋腕立てスクワットやっとけ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:07:01.18 ID:m20pXtt7dSt.V.net

>>2
腕立ては一回もできんし、腹筋も腹見るとこまで上がらんのよなぁ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:07:50.55 ID:0WdNTxZC0St.V.net

>>5
ヤバすぎでしょwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:06:34.20 ID:m20pXtt7dSt.V.net

まず痩せろという意見はNGやでー


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:06:34.85 ID:kLQDzDNgMSt.V.net

ようデブ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:07:38.42 ID:FFUAHmrS0St.V.net

走れ


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:08:27.13 ID:m20pXtt7dSt.V.net

>>6
ウォーキングじゃあかんか?


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:16:54.54 ID:3qYQ6S6C0St.V.net

>>13
かなり速めのウォーキングええで
競歩のイメージや

アスファルトでのジョギングは膝悪くするしお勧め出来ん


71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:20:23.73 ID:m20pXtt7dSt.V.net

>>51
早歩きは痩せるんか…でも早歩きしたらすぐ胸が苦しくなるんよな


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:07:38.47 ID:ugM0Opim0St.V.net

まず痩せろ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:07:43.29 ID:c0WsugZkdSt.V.net

既に豆タンク定期


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:07:46.75 ID:vxpIHSQa0St.V.net

プロテイン飲んで寝とけば筋肉増えるぞ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:07:47.73 ID:/ilPrwfJ0St.V.net

ダンベル20キロを数個買って宅配業者にエレベーターのないマンションに運ばせたいンゴねぇ


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:08:30.31 ID:kLQDzDNgMSt.V.net

マジレスするとデブは鍛えたらマッチョなれるやろ
ワイみたいなキショガリスケルトン野郎はどうしようもないで


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:08:35.46 ID:C4HiUO0D0St.V.net

とりあえずその体重なら筋肉増やすより脂肪を燃やせ
だから走るか泳げ


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:08:42.72 ID:Dn7MvSGc0St.V.net

一回できなければ一回できるようになるまで膝ついてやるとか。


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:09:02.76 ID:UIX/joUzaSt.V.net

筋肉もないとかどうしようもねえな


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:09:11.28 ID:Qe6sNIM60St.V.net

こんなんで走ったら死ぬぞ


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:09:21.85 ID:gmwGcZWZ0St.V.net

腕立てが出来んってどういうことや


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:11:18.30 ID:m20pXtt7dSt.V.net

>>19
沈むとこから上がらずに、うっ…ってなって落ちるんや 沈めるまではいく


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:09:24.51 ID:cVPggdzhpSt.V.net

178cm86キロのワイ
筋肉つけたい


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:09:29.51 ID:Nwc3gnK6pSt.V.net

ワイはウォーキングで餓鬼みたいな腹をへこませたぞ
まあかなり食生活も見直したが


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:09:29.52 ID:djItdPfF0St.V.net

ワイガリガリなんやがまず太らんとジム行く意味ないよな?


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:38.60 ID:xwZJiom4pSt.V.net

>>22脂肪が筋肉に変わると思ってるやつってマジでいるんやな


69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:19:43.64 ID:3qYQ6S6C0St.V.net

>>60
筋トレと食事の結果太るのに
太るのが目的とかガイジやな


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:09:53.12 ID:Y95BhHPs0St.V.net

体幹やったらええんちゃう


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:10:09.53 ID:Z65HA0CVdSt.V.net

太れない奴はガリマッチョ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:10:26.81 ID:9fl07xT8MSt.V.net

散歩するならイッヌに付き合ってもらえ


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:10:39.75 ID:m20pXtt7dSt.V.net

まぁ危機感を持ち出したんや最近
というのもこれまで履いてたジーパン(34インチ)が排卵区なってきてん


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:10:46.67 ID:vY75VZjirSt.V.net

痩せろとは言わんから食うもん変えろや
だからデブやねん


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:11:43.72 ID:bMB7k+hF0St.V.net

腕立てができない奴こそダンベルやバーベル使うべきやと思うけどな


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:12:06.26 ID:xHARnP5K0St.V.net

腰痛の予防になる背筋の鍛え方教えてクレメンス


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:13:57.52 ID:tJlRK6b8aSt.V.net

>>31
腹圧のかけ方を覚えてからデッドリフト


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:20.11 ID:xHARnP5K0St.V.net

>>38
デッドリフトかぁ
ジム行かなあかんな


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:12:21.91 ID:k1ddf4f1dSt.V.net

ソイプロテインだけ飲んで断食するのおすすめやで


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:12:33.00 ID:ka7XUTDc0St.V.net

宮迫の肉体改造の動画みてみモチベあがるで
同じような体型や


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:12:37.42 ID:FFUAHmrS0St.V.net

腕立てできないならまずは膝ついてやってみ


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:15:45.91 ID:m20pXtt7dSt.V.net

>>36
膝つく腕立てふせって足をあげるんやんな? それやと同じくらいしんどいんやけど どういうこと?


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:00.25 ID:FFUAHmrS0St.V.net

>>46
足上げない

ストローク短く


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:14:24.26 ID:4zQf/ShP0St.V.net

ダンベルはええぞ
10kg x2で十分だから買ってこい


59 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:33.52 ID:m20pXtt7dSt.V.net

>>39
10kgって持てる? 腰まで上がらん気がするけど 単純計算二リッターペットボトル5本やろ?


73 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:20:47.09 ID:4zQf/ShP0St.V.net

>>59
キツいかどうかは知らんが持てるは持てると思う
肩では上がらんでも不思議じゃないか


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:14:27.89 ID:GS5ZcdG2aSt.V.net

ワイヒョロガリ、辛うじて左右各10キロが持ち上がる
20キロとか化け物ですわ


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:16:45.43 ID:4zQf/ShP0St.V.net

>>40
肩とか上腕二頭筋(力こぶ)のトレーニングは10kgで十分や


41 風吹けばななし@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:14:51.40 ID:Sx/XVSdk0St.V.net

ワイ筋トレ初心者、手首が痛い


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:14:56.75 ID:dCendB5U0St.V.net

比較的短期でムッキムキならそらジムか高負荷やけど
効率とかあんま考えんほうが長続きはするで

思い立った日にへとへとになるまでスクワットやら腕立てやら
思いつく限りの自重トレでもやって己の現状を思い知ってから
あとはそっから週1、できれば週2でセット適当でええから50回やるようにすりゃええ

夏前にはやらんよりはやった方がマシに思えるボディにちょっとはなるんやから


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:15:20.06 ID:dB6jtERqaSt.V.net

まず太れ


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:16:10.45 ID:cVPggdzhpSt.V.net

>>43
太ってからどないしたらええんや


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:41.91 ID:dB6jtERqaSt.V.net

>>47
脂肪を筋肉に変えろ


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:15:24.30 ID:meoUBU15aSt.V.net

ワンダーコア


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:15:41.51 ID:BYCNWaztaSt.V.net

なんJって筋トレに自信ニキめっちゃおるのに誰一人画像を上げないよな
お察しですわ


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:17:36.56 ID:3qYQ6S6C0St.V.net

>>45
永遠晒され続けるし


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:16:38.14 ID:SA8IiRWEdSt.V.net

胸筋肉のいい鍛え方知らん?
寝転がってダンベルを上げ下げするやつは危なそうだから嫌や
色々試したんだけど胸より先に腕がキツくなって意味ない気がするわ


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:17:21.07 ID:adPYJHBrpSt.V.net

>>48
バタフライ?


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:24.58 ID:4zQf/ShP0St.V.net

>>48
プッシュアップバーで正しいフォームで腕立て


70 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:20:05.90 ID:SA8IiRWEdSt.V.net

>>58
サンガツ
ワイ糞デブやから普通の腕立てできへんのやけど大丈夫か?


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:16:41.90 ID:KnuKpDSgaSt.V.net

筋トレやなくて運動するって意識でやれや


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:17:42.11 ID:OcaAO9S60St.V.net

チビデブハゲとか業背負いすぎやろ
前世なにやらかしてん


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:40.61 ID:hOqotmhqxSt.V.net

まずは100均行って500gのダンベルから始めるべきなんだよなぁ


63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:44.98 ID:z3BsuuyWdSt.V.net

ダンベル20kgとか腕がもげるンゴ


64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:48.01 ID:AojrwlIRdSt.V.net

ワイ160の80㎏やけど筋トレし始めて筋肉ついて自信湧いたで
なお腹筋は脂肪に隠れて見えない模様


65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:18:49.97 ID:56Q8bzF20St.V.net

筋トレ初心者でぐぐる わかる
筋トレ初心者でスレ立て ?


67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:19:23.01 ID:LTNJTOLh0St.V.net

175cm65kgって適正かな?


68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:19:35.23 ID:KKhlLub40St.V.net

腕立て最初は5回でも辛かったけど1ヵ月もせんうちに十数回をめっちゃゆっくりできるようになったで


72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:20:45.21 ID:JQJM9dY60St.V.net

よほどマッチョになりたい奴ダンベルは10kgのがあれば事足りるんだよなぁ


75 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:21:48.90 ID:LsCrVLUWaSt.V.net

>>72
20はほしい30はいらん


74 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:21:10.16 ID:n+EO+GbKaSt.V.net

経口ステロイドから始めたらええよ


76 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:21:51.11 ID:DhxKrkvEaSt.V.net

初心者でも最低可変式40kgはあったほうがええやろワイがそうやった


77 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:22:13.63 ID:OljqwdQbdSt.V.net

糖質制限とダンベルトレーニングで痩せることは痩せたが腹が未だにプヨプヨ
やっぱ腹筋鍛えないと駄目か


78 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/14(火) 15:22:23.80 ID:FGeG5aq1MSt.V.net

ナイキのトレーニングアプリきついけどおもろい




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