(出典 xn--7ckd4fsby326e.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:11:48.72 ID:coa6S+ZOa.net

どっちがええんや?


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:12:33.82 ID:coa6S+ZOa.net

野菜も糖質あるし
糖質制限は大変やな


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:12:40.37 ID:v/B+mzoSM.net

カロリー制限しながらタンパク質をたくさん摂ろうとすると必然的に糖質制限なるやで


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:13:31.32 ID:coa6S+ZOa.net

>>4
カロリー制限のメリットであるなんでも食えるがなくなってまうやん


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:12:41.74 ID:95s4CYold.net

泳げデブ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:13:39.94 ID:Rjm0sULZ0.net

プロテインと野菜食っとけ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:14:28.21 ID:coa6S+ZOa.net

>>7
野菜って言っても糖質あるやん?
春キャベツとか甘いし


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:16:19.85 ID:Rjm0sULZ0.net

>>8
1日に二玉も食べないだろ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:17:20.02 ID:coa6S+ZOa.net

>>13
1玉で50G近いやろ


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:21:00.88 ID:Rjm0sULZ0.net

>>17
スーパー糖質制限するなら気にするべきだけどキャベツだけ食うのか
他の糖質少ない野菜も食べればええやん


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:14:50.55 ID:Z/Y1Rkh0a.net

糖質制限は危ない


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:15:34.13 ID:O02hFehd0.net

最近ワイお腹は空くんやけどいざ食おうとするとあんま食べられないんや
そんですぐお腹空いてグーグーいう
どうすればええんやろ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:15:50.94 ID:k8CQidENa.net

カロリー制限すればなんぼでも痩せれる


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:16:43.23 ID:coa6S+ZOa.net

>>11
極端なはなしやけど100%糖質で1000kcalと糖質制限で1000kcalやと違うん?


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:16:00.01 ID:hA0EZbpm0.net

ダイエットなら過剰摂取なら両方しろ
てか適量を1日3回平均的に取ればいいだけ
間食はするなよ


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:16:39.03 ID:O02hFehd0.net

糖分取らないとフラフラする気がするわ
頭働かなくてズッシリ重い感じになる


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:17:53.47 ID:RMBPwL1ma.net

>>14
そら脳みそが使う栄養は糖質だけやぞ
足りなかったら体内組織分解して動くんや


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:18:54.67 ID:O02hFehd0.net

>>18
なるほど
だから勉強したり頭使ってるときは甘い物欲しくなるのか


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:16:42.05 ID:atLUn1c8a.net

1日の摂取カロリー決めてやるのが一番やと思うけどな
糖質制限はやり過ぎるとマッスル北村みたいになるで


(出典 cdn-ak.b.st-hatena.com)


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:18:04.33 ID:coa6S+ZOa.net

>>15
あれは極端過ぎる原料期のせいやろ


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:19:45.47 ID:hA0EZbpm0.net

>>15
1番楽なのがこれやな


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:18:16.62 ID:FK2XIQI50.net

ランニングすべ
早朝はしるの気持ちええで


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:18:57.79 ID:coa6S+ZOa.net

>>20
そんな時間ないんやで


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:18:51.05 ID:R0oO+QO80.net

3食しっかり食べて週3で10キロ走るのが一番ラク


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:19:03.59 ID:Vbl/yFos0.net

お肉とかいう最強のダイエット食


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:19:44.69 ID:coa6S+ZOa.net

>>24
同じカロリーならキャベツとレタスの方が痩せるやろ


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:20:16.72 ID:Vbl/yFos0.net

>>26
じゃあ一生キャベツ食ってろ馬


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:20:34.24 ID:coa6S+ZOa.net

>>28
急にキレんなよ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:19:15.82 ID:IpZM/fB3d.net

デブなら糖質制限一択
サラチキと厚揚げとサラダだけ食ってりゃマジで痩せる


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:20:29.56 ID:OPH/uewgd.net

ブレサリストになればええやん


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:21:34.83 ID:XvpmkY1e0.net

普通にカロリー制限だよ


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:21:44.65 ID:x1+ibDnu0.net

両方やって♡


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:22:28.91 ID:coa6S+ZOa.net

糖質制限って効果微妙なんやろか
水分抜けただけとか言うしな


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:22:37.59 ID:n03Fkidb0.net

カロリー制限やぞ
炭水化物抜けば必然的にカロリー下がるし


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:23:26.41 ID:coa6S+ZOa.net

>>36
カロリー制限でも糖質制限でも痩せるスピードは同じなんか?


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:24:45.71 ID:n03Fkidb0.net

>>37
違うで
カロリーっていうのは何にでも含まれてるからな


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:24:43.39 ID:hA0EZbpm0.net

とりあえず一日に必要な炭水化物の量を調べてそれにたんぱく質(肉魚)を適当に食えばいいだけ


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:25:46.45 ID:XvpmkY1e0.net

あと痩せたあと食事を元に戻すなら確実にリバウンドするからな
食事量自体を減らし続けるか戻すぶん運動量を増やすか考えなきゃならんからな


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:26:23.22 ID:n03Fkidb0.net

炭水化物は朝ごはんちゃわん3分の1くらいで夜と昼はなし
あとはタンパク質と野菜を多めに取ってとにかく動け
有酸素運動と無酸素運動をこなせ
腹が減ったら水かなんかでごまかせ 
バナナは運動するまえに食え 筋肉できやすくなる


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:30:23.04 ID:hA0EZbpm0.net

>>41
身長によって変わるからなんとも言えんで
ワイだと1食ご飯180gぐらいやったし抜きすぎるとリバウンドに苦しむで


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:28:32.36 ID:BaWsAp8Kd.net

ワイは糖質制限+筋トレを2ヶ月やって20kg落としたで
糖質制限ハンパない


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:29:23.22 ID:ncyVpjYX0.net

>>44
何kg→何kgかにもよるやろ


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:29:59.01 ID:+PpiaDwwx.net

>>45
20kgから0kgなら悲しいな


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/21(金) 14:30:44.80 ID:lrYFLKy+M.net

一ヶ月断食したら一瞬で痩せるで




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