(出典 pbs.twimg.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:50:51.42 ID:ckEMpcpr0.net

頼む

全身ヒョロガリなんや


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:51:02.11 ID:bwy+VFV3d.net

>>1
ハラデイ


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:51:14.50 ID:ckEMpcpr0.net

>>2
それは断るわ


3 風吹けば名無し@\(^o^)/(魔女の隠れ里) :2017/06/10(土) 20:51:02.55 ID:nhKX0h0t0.net

諦めろ


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:51:40.12 ID:ckEMpcpr0.net

>>3
嫌や
せめて細マッチョになりたい


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:53:24.08 ID:RfPxVKPna.net

>>9クソマッチョ目指したら細マッチョになるで


27 風吹けば名無し@\(^o^)/(魔女の隠れ里) :2017/06/10(土) 20:54:28.30 ID:nhKX0h0t0.net

>>9 ならプロテインと牛乳、ヨーグルト取りながら運動せい


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:51:29.96 ID:hMhO6tR40.net

まずコンタクトにするんや


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:51:37.43 ID:RfPxVKPna.net

飯食って筋トレ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:52:01.77 ID:ckEMpcpr0.net

>>7
効果なかったゾ


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:54:34.61 ID:RfPxVKPna.net

>>11やってないやろ
1日5食やぞ ジム行ったら筋肉腫れるからやった気になれる 市営のやつでいいから行ってみ?


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:56:12.24 ID:ckEMpcpr0.net

>>28
5食!?

せやなあ、怖いけどやすいところあるから一回行ってみるわ


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:56:53.59 ID:RfPxVKPna.net

>>38
10を3食より
7を5食
たぶん上履きいるから上履き持って行きな


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:58:48.91 ID:ckEMpcpr0.net

>>43
ありがと、助かる
室内用トレシューは実は買ったまま使ってないのがあるからそれ使うわ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:51:55.00 ID:GxGQ5KpV0.net

食え


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:52:12.17 ID:ckEMpcpr0.net

>>10
食ってる


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:53:10.17 ID:KeV/5wMp0.net

>>12
食ってる物のカロリータンパク質糖質脂質を計算しろ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:54:10.55 ID:ckEMpcpr0.net

>>18
そこまでせなあかんのか、なるほど

いつも食えるだけ食いまくってるだけやったわ


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:56:49.43 ID:KeV/5wMp0.net

>>25
ヒョロガリの食えるだけ食ってるってのは体を肥大させる程食えていないんや
それか内臓になんらかの疾患があるから検査した方がいい


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:57:51.63 ID:ckEMpcpr0.net

>>42
まあワイにしては食ってるってだけかもや


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:52:39.68 ID:KeV/5wMp0.net

一日3000kcalを脂質抑えて糖質とタンパク質で取りながら高負荷で筋トレしろヒョロガリの自重なんてなんの負荷にもならんから言い訳しないでジム行ってマシンで高重量で筋トレしろ


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:53:15.49 ID:ckEMpcpr0.net

>>14
分かりやすくありがとう
脂質あかんのか
菓子パンやめるわ


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:55:34.53 ID:KeV/5wMp0.net

>>19
菓子パンは簡単にカロリーとれるけど脂質糖質アホほど高いからかなり脂肪になりやすい
増量に伴って脂肪も付いてしまうのは当然だけどなるべく脂肪を付けないででかくなりたいならやめろ


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:56:43.59 ID:ckEMpcpr0.net

>>34
なるほどやな
通りで腹筋割れないわけや


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:58:43.51 ID:KeV/5wMp0.net

>>41
腹筋は目に見えて肥大するような筋肉じゃないヒョロガリで腹筋が割れてないならお前の体は筋肉が無くて体脂肪が多い最悪な体だ
そこから細マッチョになるにはかなりの努力が必要


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:59:18.70 ID:ckEMpcpr0.net

>>55
がびーん


71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:00:47.55 ID:KeV/5wMp0.net

>>60
そこまで筋肉が無いと筋トレするための筋肉をつける事から始めないと絶対に続かないし怪我のリスクもある
3年くらいかけて筋肥大目指した方がいいかもな


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:52:43.62 ID:PZYfKkytd.net

肉体労働しろ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:52:54.10 ID:jWgnKNKIa.net

プロテインは飲め


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:53:34.04 ID:ckEMpcpr0.net

>>17
飲んでる
ザバスココアを


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:55:42.62 ID:jWgnKNKIa.net

>>22
奇遇やな
ワイもザバスのココアや
バニラもうまいで


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:53:26.61 ID:a5ZykefHp.net

全身ヒョロガリって頭痛が痛いみたいな表現やな


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:53:38.52 ID:Aug/unXZ0.net

食えないわ
なに食べればいいかわからん
普通に食べたら満足してしまう


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:53:57.37 ID:2qp7YX5P0.net

腕立て腹筋背筋やってりゃある程度の筋肉はつくやで


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:54:57.01 ID:ckEMpcpr0.net

>>24
うん、それ前に言われたからやってたんやけどからっきしよ

ヒョロガリやから自重トレきかんのかもな


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:55:56.15 ID:2qp7YX5P0.net

>>31
限界越えてからが本番やで
そこまでやってるか?


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:57:08.91 ID:ckEMpcpr0.net

>>37
いやぷるってきたら終わってたな


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:54:56.15 ID:IMu3oqrj0.net

身長低ければ筋肉つきやすいしいけるやろ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:54:57.62 ID:Aug/unXZ0.net

食べたくないのに食べるって苦行だよな


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:55:17.59 ID:B2ImpE930.net

マジレスするとオキシメトロン


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:58:07.98 ID:SpLS1Rnma.net

>>33
オキシはレセプター増えてないと効果薄いからメタンジエノンの方がええやろ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:55:46.29 ID:RfPxVKPna.net

絶対やってないやん
ヘコヘコ腰振りしてるだけやろしっかりアゴを地面につけろや


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:56:23.28 ID:rIGlZ5wxd.net

ワイは毎日懸垂5回を3セットやってるがなんも変わらんで!


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:56:31.27 ID:4wVHNVWrM.net

腹筋ローラーだけでもプロテイン飲んだほうがいいンゴ?


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:56:56.22 ID:/x6562/7a.net

骨と関節が遺伝的に弱くて筋トレキツイ


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:57:05.02 ID:IIRJH2op0.net

ヒョロガリ「飯はめっちゃ食ってる」
そう思ってるだけで食えてないんだよなぁ


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:57:14.77 ID:WnFqvOst0.net

>>45
骨と薄皮しかなさそう


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:57:05.96 ID:tB6A3cv30.net

腹筋ローラー


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:57:30.27 ID:PFopHuqE0.net

ステロイド


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:57:41.53 ID:RfPxVKPna.net

お腹空いたなぁって思ったらアウトって言われたわ


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:58:00.38 ID:P3L1SEVc0.net

ステ使わないとか甘えんな


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:58:45.97 ID:Sn/duWB/M.net

筋トレは継続するのが一番キツい


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:58:53.90 ID:iPaqieSOp.net

全身ヒョロガリ人間って百人くらいのヒョロガリの集合体かお前は?


59 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:59:01.67 ID:IMu3oqrj0.net

身長いくつや


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:59:37.97 ID:ckEMpcpr0.net

>>59
173センチやな


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:59:28.78 ID:JsgRnbNmM.net

インジェクションでデカ入れてダナボル食っときゃすぐデカくなるやろ


63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:59:40.02 ID:jgK5ZJJz0.net

おれ下痢体質だから大量に食べると高確率で腹を壊す
だからいつまでたっても骨と皮


78 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:02:47.46 ID:KeV/5wMp0.net

>>63
食事回数を増やせそしてマルチビタミン&ミネラルとグルタミン摂取して腸内環境を改善しろ
下痢が続くのはハッキリ言ってかなり危険だから病院行け


64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:59:41.57 ID:Mr3Qkx0Oa.net

分かる
ワイモヤ 175/59/21


65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 20:59:48.42 ID:4tKdehmad.net

ここまで全部飛ばしたけどまずナマクラは全身運動しろ
ダッシュ、水泳、懸垂や!基礎体力から!


66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:00:08.79 ID:P3L1SEVc0.net

夏て毎年来る時期決まってんのに
なぜ毎年土壇場になって慌てるのか


70 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:00:43.73 ID:jgK5ZJJz0.net

>>66
冬は薄っぺらさを服でごまかせる時期やからな


72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:00:51.00 ID:ckEMpcpr0.net

>>66
梅雨にワイみたいなの毎年湧くよな
草生えるわ


67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:00:35.99 ID:18Sot8VRd.net

1200カロリー位あるプロテインなかったっけ?
寝る前に筋トレしてそれ飲んでたらええんちゃう


75 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:01:45.26 ID:dt63MtXU0.net

>>67
なにそれ気になる


85 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:21.04 ID:KeV/5wMp0.net

>>67
ウエイトゲイナーやな


68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:00:37.61 ID:75KoVHMy0.net

体大きくしようと思って無理に食べると下半身とくに脚に謎の痛みが生じる


88 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:34.77 ID:KeV/5wMp0.net

>>68
痛風やで


69 風吹けば名無し@\(^o^)/(魔女の隠れ里) :2017/06/10(土) 21:00:39.57 ID:nhKX0h0t0.net

何歳か知らんが高校とか大学通っとるならウェイト部入れるば万事解決やで


73 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:01:00.07 ID:klJMXNaY0.net

ワイ180㎝90㎏も筋肉つけたいんやけどまず体重落としたほうがええんか?


79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:02:57.21 ID:Ye2UuWhvd.net

>>73
当たり前やろ
勘違いしてるやつ多いけど脂肪は筋肉にはならんからな


90 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:43.80 ID:jWgnKNKIa.net

>>73
筋肉つけながら落とす
そもそも筋肉量が今どのくらいか知っているのか


94 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:04:26.01 ID:KeV/5wMp0.net

>>73
脂肪が筋肉になるわけじゃないから筋トレして筋肉維持しながら脂肪を落とせ


76 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:02:00.79 ID:bwy+VFV3d.net

イッチのカラダハラデイ

じゃあ3人がハラデイって言ったらハラデイしてくれるってルールでええよな

まずワイ1人目のハラデイな


82 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:12.83 ID:BX8JSwJBp.net

>>76
ワイもハラデイ


91 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:54.52 ID:ckEMpcpr0.net

>>82
もうふたり目かやばいなってなんでや
ワイ許可してない


83 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:13.92 ID:jgK5ZJJz0.net

食事→あまり食えない
運動→すぐ飽きる、続かない
だからいつまでたってもガリガリから脱出できない


99 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:05:22.29 ID:KeV/5wMp0.net

>>83
体型をかえるのはそれだけ大変って事やで


103 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:06:17.72 ID:ckEMpcpr0.net

>>99
己の今まで歩んできた人生そのものの集大成やからな体型はよ


107 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:07:19.37 ID:1ecKxq5a0.net

>>103
はよはよはよはよ


113 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:08:26.01 ID:ckEMpcpr0.net

>>107
分かったよ怖いなあ
もうここでスレ立てて酷評されたから貼りたくなかったんや
ヒョロガリって最初言ってるからな?叩くなよ?叩いたら逝かすぞ

(出典 i.imgur.com)


116 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:08:57.03 ID:bwy+VFV3d.net

>>113
ヒョッローwwwwwwwwww


118 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:09:33.32 ID:ckEMpcpr0.net

>>116
黙れ


123 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:10:05.84 ID:zEulaFn4a.net

>>113
お前何回同じスレ立てとんねん


129 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:11:11.00 ID:BX8JSwJBp.net

>>113
昨日見たわ
そして昨日も言ったがやっぱウェイトアンドプロテインやらな逞ましくなれんで


108 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:07:20.37 ID:bwy+VFV3d.net

>>103
ええから!
イッチのカラダハラデイ!!


84 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:16.70 ID:r/GhO/7gM.net

ステやればええやん


86 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:30.13 ID:iPaqieSOp.net

ガリガリの実を食べた全身ヒョロガリ人間


89 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:35.49 ID:7MdcN+uE0.net

ワイさん175/50、動くとすぐ疲れる
量は食べてる筈なのに全く太れん、どうやれば太れるんや


92 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:03:56.34 ID:P3L1SEVc0.net

>>89
ステ


96 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:04:35.88 ID:klJMXNaY0.net

>>89
夜更かしして夜食食えばすぐやで

>>79
そうか、とりあえず歩いてくるわ


102 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:05:59.27 ID:dt63MtXU0.net

>>89
食べてないだけやで
炭水化物どれくらい取ってるか教えて


104 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:06:49.18 ID:KeV/5wMp0.net

>>89
食べた物を記録してカロリー計算しろ今どれぐらい食べれているか知らんが3000kcalくらい取って筋トレしてもその体重だったら内臓が悪い


93 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:04:09.44 ID:IMu3oqrj0.net

ワイ体重より身長の方が欲しい171cmしか無いし後10cmあれば舐められないだろうな


98 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:05:18.93 ID:4wVHNVWrM.net

>>93
ザッコw
ワイ173.5cmwww


112 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:08:13.10 ID:IMu3oqrj0.net

>>98
なお喧嘩ならワイに勝てない模様悲しいなあ


115 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:08:55.31 ID:4wVHNVWrM.net

>>112
暴力やめてくださいwww


95 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:04:29.62 ID:4wVHNVWrM.net

ハラディ


97 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:04:57.14 ID:ckEMpcpr0.net

>>95
わかったわ
貼るわ
少し待ってろ


100 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:05:33.03 ID:bwy+VFV3d.net

>>97
はよ


101 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:05:44.58 ID:DwSUeepw0.net

ワイデブがマッチョになる方法教えろ


106 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:07:08.93 ID:USRPZtJ6E.net

>>101
まずは自転車で痩せる
デブがランニングしてるのみるがあれはやめとけ膝壊すぞ


114 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:08:43.13 ID:KeV/5wMp0.net

>>106
デブが自転車はオススメしないぞサドルが自重で刺さって前立腺にかなり悪影響らしい
心拍数130くらいを維持できる速度でウォーキングしろ


105 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:06:49.55 ID:IMu3oqrj0.net

身長180近くあれば相撲部屋に入門してたんやがね


109 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:07:47.80 ID:4wVHNVWrM.net

寝る前に食うのとラーメンスープ完飲するようになったら15キロ太ったンゴねぇ


120 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:09:36.42 ID:R5lFJl7Wd.net

>>109
ワイも最近ストレスで夜食うようになったわ
昼夕は誰かと食ってストレス溜まるから一人で食ってる夜食が一番幸せンゴねぇ…


110 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:08:00.87 ID:/9f2u/k10.net

180cm55kg
毎日3000kcalとってもまったく増えない

特異体質だわ


121 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:09:52.44 ID:UAuMxe7ya.net

>>110
180で55って痩せすぎちゃうんか?


122 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:09:54.09 ID:BX8JSwJBp.net

>>110
ワイも全く同じやった
筋トレとプロテイン飲むの始めてたら筋肉は普通についたから代謝が異常にいいんやないかと思ってる


124 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:10:23.10 ID:KeV/5wMp0.net

>>110
仕事なにしてる?基礎代謝と消費カロリーで3000kcalじゃ足りてないんや
摂取カロリー増やしてみろ食べるのが辛いなら飲み物オススメやで


111 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:08:09.06 ID:W3aI/xE9M.net

動くために体あんのに食うだけじゃそらムキムキにならんし病気になるだけだわ


119 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:09:36.21 ID:LAb6cEGj0.net

筋トレして飯いっぱい食え
とくに鶏を食べるんやで


125 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:10:31.58 ID:ckEMpcpr0.net

>>119
安くでたくさん買う方法あるか?


126 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:10:31.96 ID:upzCWY830.net

ネット通販


127 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:10:33.81 ID:8upwoV+90.net

自重やったら腹筋背筋しっかりつかっててもまず腕が体を支えられなかった
かなC


128 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/10(土) 21:10:48.88 ID:ffr6ov6+a.net

食って太らない奴は筋肉付きにくいんだよ




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