(出典 muah.red)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 21:55:45.386 ID:hTt/RUZi0.net

身長165㎝で体重70㌕体脂肪率18%

糖質制限は辛くて挫折した
運動は嫌いじゃないが仕事がブラックでなかなか時間がとれない


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 21:56:16.919 ID:yHhqL7cX0.net

エアロバァイク!


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 21:56:53.051 ID:2h884cXL0.net

飯食う量減らせばいいだけなのに何で太るの?


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 21:59:01.005 ID:hTt/RUZi0.net

>>5
飯食う量は減らせないんだわ
毎日朝の8時から夜の9時まで働いてると
お腹すくんだなあ
ニートみたいに低カロリーで生きられないw


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:17:54.656 ID:xg/p3bU4a.net

>>8
9時に帰れるなら全然ブラックじゃないよね
甘えすぎなんだと思うぞ


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:30:44.758 ID:hTt/RUZi0.net

>>27
は?休日出勤して毎日21時なんだが?


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:35:23.976 ID:xg/p3bU4a.net

>>37
ごめん
頑張れよ


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:36:46.191 ID:hTt/RUZi0.net

>>49
言われなくても家族のために頑張るわ

いいよ


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:27:11.125 ID:B7BqOcwa0.net

>>8
空腹は慣れる
3日だけ我慢してみ


65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:40:00.928 ID:9d8yh0ZY0.net

>>8
そんなすごい減らさなくていい
消費カロリーが摂取カロリーを少しだけ上回る程度でいいんだ


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 21:57:51.414 ID:BU/qNNHK0.net

飯食う量減らしても変わらないぞ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 21:58:33.161 ID:2h884cXL0.net

変わる変わる
ソースは飯食う量減らしただけで15kg痩せた俺


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 21:59:50.626 ID:hTt/RUZi0.net

効率の良い運動ってなんだ?
やっぱりスクワットか?


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:00:06.368 ID:UkCtghiF0.net

総カロリーは変えなくてもいいからPCFバランスを変えてみろ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:04:51.793 ID:hTt/RUZi0.net

>>10
pcf?
kwsk


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:02:30.616 ID:DAPVLqgeH.net

走れよ
泳ぐとかエアロバイクとかでもいいぞ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:04:28.751 ID:hTt/RUZi0.net

>>11
だからそんな時間ねーんだよ!
休日出勤当たり前なんだぞ!


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:31:57.409 ID:usSvV/440.net

>>12
だからさぁ体重が変わってないってことは代謝の収支が釣り合ってるってことなのはわかるよね?お前の今の体重は正常なんだよ、個性なわけ
それを痩せようっていうのはつまり不自然な無理をしなきゃいけないってわけだ
ほんとに痩せたいならどうにかして時間作れ、お前がこれからやろうとしてるのは無理なことなんだから


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:33:52.054 ID:hTt/RUZi0.net

>>40
体重は確かに変わっとらん
でもBMIだかで会社から痩せろ言われたんや


90 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:53:13.752 ID:usSvV/440.net

>>44
BMIなんて年齢とか脂肪とか考慮できないクソ指標なんだからほっとけよ
無理すんなデブ


92 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:54:58.578 ID:hTt/RUZi0.net

>>90
でも会社はデブは許さん言ってるんや


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:05:23.179 ID:GwPQ2oYxa.net

痩せる前にその勤務状況をどうにかすべきでは


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:12:20.088 ID:hTt/RUZi0.net

>>14
あかんねん


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:06:25.980 ID:lGv0GmEW0.net

朝晩スクワットまずはしてみれ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:07:03.818 ID:j6flvjPJ0.net

食う量は減らせない、運動時間が取れない
ここが譲れないなら痩せる手段なんてないよデブ
寝てる間に痩せていく魔法でも期待してるのか?


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:13:23.126 ID:dovR1hHi0.net

>>16
これ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:13:25.014 ID:hTt/RUZi0.net

>>16
だから一番時間短くて効率の良い運動を聞いてんだよ
エアロバイク?スイミング?
ダメだから


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:17:12.222 ID:j6flvjPJ0.net

>>21
ならどれくらいの時間なら取れるのかくらい言えや
言っとくが1日数十分の運動じゃ絶対やせないぞ


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:32:36.982 ID:hTt/RUZi0.net

>>26
せいぜい30分だな


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:34:09.957 ID:j6flvjPJ0.net

>>41
なら無理だな
30分の運動で痩せる方法あるならこの世にダイエットって言葉自体存在しないわ


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:34:53.102 ID:hTt/RUZi0.net

>>45
50分くらいなら捻出できるかもな


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:23:05.350 ID:bEuoGKQHa.net

>>21
単純にシャトルランでいいぞ
HIITやれよ
たぶんそんな根性は無いだろうけど


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:09:34.074 ID:QTEoDAfH0.net

もち麦食うしかないな
出勤前にスープジャーにもち麦とスープの素とか入れて熱湯入れておけば昼にはもち麦リゾット風か出来上がる
12㎏痩せた


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:13:59.097 ID:hTt/RUZi0.net

>>17
もち麦ね
調べてみるわ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:11:10.004 ID:JiAKil9Qd.net

あと60歳ぐらい年とれば自然に痩せる


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:13:42.159 ID:4EgWNbDv0.net

いろいろやって、糖質制限もしてあんまり痩せなかったけど
最近通勤往復50km自転車通勤し始めたらどんどん痩せた


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:14:39.710 ID:hTt/RUZi0.net

結構筋肉はあるねん
でも痩せへんねん


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:16:11.757 ID:mKNDmLAI0.net

飯食う時間も無いくらい忙しかったら太らない
つまり飯食わなければいいが減らせないって言ってるデブは何やっても無駄


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:18:35.806 ID:bEuoGKQHa.net

運動しかないぞ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:19:45.886 ID:Fkx4q+iT0.net

ダイエットは食事が9割だぞ


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:21:45.004 ID:oZlSHmuD0.net

食う量変えなかったら何やっても無駄
腹が減る?だから何だよ


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:23:03.132 ID:j6flvjPJ0.net

お腹すくんだなあ で満腹食って痩せようというデブ(笑)


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:27:14.838 ID:dj6DMY7Ta.net

食べる量じゃなくて食べるものの質変えるんだよ


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:30:24.363 ID:oZlSHmuD0.net

ダイエットすると、弁当の時間が苦痛になる
ゆっくり食ってると周りの声が鬱陶しいし外に出ると腹減る


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:31:39.882 ID:dovR1hHi0.net

>>36
慣れるまでは出来る時にやる


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:31:53.412 ID:hTt/RUZi0.net

こいつらも知識とかなく食事制限厨かよ
VIP終わったな


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:33:15.967 ID:2h884cXL0.net

どういう回答を期待してたんだろう
1日10分この運動すれば一月で3kg痩せるよ!みたいなのかな


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:34:26.865 ID:hTt/RUZi0.net

>>43
それな
まあ30分で一番効果的な運動教えろっつー


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:34:50.474 ID:QeVkYeO/0.net

ビリーズブートキャンプ
パーソナルトレーニング
マラソン毎日10km←これ確実


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:35:50.377 ID:hTt/RUZi0.net

>>47
ビリーな、あれな嫁さんと一緒に始めたが
3日で脱走兵になったわ


61 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:38:33.858 ID:QeVkYeO/0.net

>>52
あんなもん1からやるのが間違ってる、続くわけないじゃんデブがwwwww
大体部分的にやるんだよ。1項目を慣れてきたらまた1項目増やせばいいんだ


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:35:29.996 ID:LKKMY7iZ0.net

食欲失せるくらい運動すれば


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:35:31.347 ID:2h884cXL0.net

その答えがエアロバイクってゆー…
まあ1時間いかなくても毎日続けりゃいいんじゃね
やらないよりマシだろ


59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:38:12.443 ID:hTt/RUZi0.net

>>51
エアロバイクなんかないぞ


62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:38:36.907 ID:2h884cXL0.net

>>59
んな高くないから買えよ


66 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:40:18.104 ID:hTt/RUZi0.net

>>62
そういう設備いらんと
自分の身体ひとつでできるのない?


72 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:44:58.911 ID:2h884cXL0.net

>>66
通勤時2駅前で降りてランニングとか


74 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:45:41.510 ID:hTt/RUZi0.net

>>72
そんな時間の余裕がないわ


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:36:20.975 ID:V1M9Abcya.net

坂道ダッシュだけで痩せるよ
1日20分あればいい


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:37:35.236 ID:hTt/RUZi0.net

>>53
膝とか痛めないか?


67 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:40:30.035 ID:V1M9Abcya.net

>>57
壊してから考えろよ
時間無い奴は死ぬ気で走れ
心が折れなきゃ確実に痩せる
1日10分でも痩せる
長時間有酸素運動するなんか時間の無駄


68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:41:35.297 ID:hTt/RUZi0.net

>>67
だから壊したらまずいやん?
なんでお前らは自分だけの命やと思うん?
丈夫なお前の身体と一緒にしないで欲しいわw


70 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:43:25.041 ID:V1M9Abcya.net

>>68
スクワットは正しいフォームじゃなきゃ膝壊す
全力疾走が正解


55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:36:54.686 ID:V1M9Abcya.net

兎に角全力で死ぬ気で走れ
一ヶ月で痩せる


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:37:26.585 ID:oZlSHmuD0.net

ダイエットがしたい

↓          ない
時間がある?→→→→諦めろ無理

↓ある
↓         できない
根性ある?→→→→諦めろ無理

↓できる

ダイエット成功


簡単だろ?リバウンド防止になるともっと複雑になるが


60 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:38:14.266 ID:bEuoGKQHa.net

高強度の無酸素を休憩はさみながらみっちり30分もやればどんなデブでも痩せる


64 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:39:29.333 ID:hTt/RUZi0.net

>>60
具体的には何するねん?


73 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:45:15.026 ID:bEuoGKQHa.net

>>64
だからシャトルランでもシャドウでも何でもええわ
ただお前そんな根性無いやろいいわけばっかのやつは楽やな


76 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:46:13.590 ID:hTt/RUZi0.net

>>73
なんでもええわけないやろー!


71 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:43:37.814 ID:tO4BXEXj0.net

筋トレ、有酸素運動、栄養バランス、GI値とかいろんな情報が飛び交ってるけど消費カロリー>摂取カロリーにするのが大前提での話だからな
ただ減量したいだけなら出来るだけ有酸素運動とカロリー制限すればいい


75 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:46:05.776 ID:2h884cXL0.net

帰りだけでもええで


78 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:46:41.125 ID:hTt/RUZi0.net

>>75
帰りは一秒でも早く嫁さんに会いたいんやで


77 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:46:36.524 ID:V1M9Abcya.net

全力疾走何本も根性あるかどうか
まぁ無いんだろうな


79 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:47:34.051 ID:hTt/RUZi0.net

>>77
あんな
人間一所懸命に働くと疲れるねん
働いてもないやつに根性うんぬん言われたくないわな


80 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:47:37.391 ID:2h884cXL0.net

お前運動する気ゼロやんけ…
家にいながら器具なしでできる有酸素運動とかほとんどないで


82 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:48:17.449 ID:hTt/RUZi0.net

>>80
ゼロやないで
ただ効率悪いのはやる気ないんやで


86 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:49:27.151 ID:2h884cXL0.net

>>82
だとすれば>>81とか
ただ死ぬほどキツいぞ


89 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:52:36.939 ID:hTt/RUZi0.net

>>86
今10回やったけどキツイわ…
これキツイでほんま…


83 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:48:18.609 ID:V1M9Abcya.net

>>80
有酸素運動なんか必要ない


81 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:47:43.287 ID:V1M9Abcya.net

バーピージャンプ20分やり続けろよ
2週間で痩せる


85 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:48:43.681 ID:hTt/RUZi0.net

>>81
確かにバービージャンプは良さそうやな


84 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:48:39.188 ID:tx9w6amI0.net

囚人コンディショニング


88 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:50:22.857 ID:ktYfvv3t0.net

空腹に慣れることから始めなさい


91 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:54:35.877 ID:bEuoGKQHa.net

バービージャンプは1分でもキツイやろ
20は多分死ぬ


93 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:56:42.882 ID:tO4BXEXj0.net

hiitなんて素人がいきなりまともに出来るわけないし体故障するだけ
とりあえず自分の基礎代謝とおおよその消費カロリーの把握と毎日食べたものとカロリーの記録


94 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:57:45.446 ID:wX6YuJUD0.net

コーヒー飲むといいよ。もちろんブラックで


95 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 22:58:00.759 ID:hTt/RUZi0.net

もう寝ないと明日あかんから寝るで


96 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 23:00:12.025 ID:Kr9vbyMt0.net

こいつデブなのか?


97 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/15(木) 23:00:14.262 ID:2h884cXL0.net

ちなみに低身長だとBMIはマジであてにならんぞ
新しく提唱されてる計算式だと1.3*体重(kg)/身長(m)^2.5だったはずや
イッチの場合1.3*70/1.65^2.5=26.02やな




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    コメント

    1. 1 名無しさん 2017年07月24日 12:00 id:15z1mhzZ0
      食事制限も出来ない
      高負荷トレはしたくない
      優酸素は時間がない
      器具は買うつもりはない
      一日数分の軽いトレでめっちゃ食うけど痩せたい
      そりゃ太るわ

      食事制限出来ないの仕事のせいにすんなや
      この世に仕事しながら体作ってるやつなんてアホみたいおるわ雑魚

      そもそもそれこそ仕事してたらじっとしてない時間の方が多いだろ
      それで痩せてないんだからそこらの毎日3分腰捻ってやせるとかいう情報が嘘なのわかれよ
      マジで社会人かよ頭悪すぎ

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