(出典 oliva-production.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:50:31.802 ID:L6H2SXja0.net

何点?



(出典 livedoor.blogimg.jp)


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:50:51.364 ID:S+k3NRN00.net

10


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:51:55.904 ID:L6H2SXja0.net

>>2
ひっく…


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:53:18.459 ID:LT6UU4Ol0.net

ここまできたらタンニングおすすめ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:54:27.421 ID:L6H2SXja0.net

>>8
新しいトレーニングかと思ってググったら日焼けかよw
確かに色は白いな…


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:53:28.445 ID:gHGnuNkx0.net

男はいいね
効果が出やすくて


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:54:50.842 ID:L6H2SXja0.net

>>9
まんさん?


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:15:47.033 ID:Sz4kuQqlH.net

>>11
うん
同じく3ヶ月やっていて成果は出てるけど緩やかなもんだよ
なぜか二の腕だけサイズアップして悲しい
胸を鍛えていたはずなのに


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:20:13.184 ID:L6H2SXja0.net

>>40
筋肥大目的?それとも引き締め?


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:24:09.992 ID:Sz4kuQqlH.net

>>47
基本は引き締めだけど胸は肥大させたいw
デコルテの華奢な感じをなくしたいんだよね

腕立て伏せをする時は
腕を大きめに開いて手をハの字にすると胸に効くというからそうしてた
後は仰向けになって両手で持ったダンベルを上げ下げするの


58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:28:18.835 ID:L6H2SXja0.net

>>53
腕立てとダンベルそれぞれ何回ずつぐらいしてる?


61 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:34:27.943 ID:Sz4kuQqlH.net

>>58
腕立てはゆーっくり10回を2~3セット
ダンベルは割りとリズミカルに30回

スリーサイズやら太ももやらは痩せたのに二の腕だけ増えた


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:55:16.355 ID:/7TKdzqCa.net

まあ3ヶ月だろうなという体
まだまだよ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:56:18.736 ID:L6H2SXja0.net

>>12
そろそろダンベル買うかジム通うか悩んでる


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:57:08.770 ID:/7TKdzqCa.net

>>13
ジムの方がいいよ
俺は家でやってるけど


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:58:15.765 ID:L6H2SXja0.net

>>15
家に筋トレ器具あるの?


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:59:22.570 ID:/7TKdzqCa.net

>>18
あるよ
ダンベル10×2と30×2とパワーラックとバーベルとベンチ


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:01:17.068 ID:L6H2SXja0.net

>>20
すげえ
そんだけ揃ってたら家でいいな
広くて羨ましい


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:03:19.463 ID:/7TKdzqCa.net

>>23
最初の8ヶ月は器具なし自重でやってたけど物足りなくなったから買った
学生の一人暮らしだから狭いけどなんとかやれてる


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:02:17.935 ID:LT6UU4Ol0.net

>>20
羨ましい
俺もやりたいけどスペース無いからジム通いだ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:04:11.541 ID:/7TKdzqCa.net

>>25
ジムでもいいと思うけど


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:05:23.725 ID:LT6UU4Ol0.net

>>27
何だかんだで時間食うのがねぇ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:56:41.060 ID:LT6UU4Ol0.net

もうしばらくビッグ3でいい


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:57:53.614 ID:L6H2SXja0.net

>>14
>>16
自重です
そろそろ飽きてきた


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:57:19.282 ID:LT6UU4Ol0.net

ここまで自重トレ?


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:59:09.607 ID:NE2k496l0.net

それくらいがちょうどいいからそれ維持して


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:00:49.311 ID:L6H2SXja0.net

>>19
もっとゴリマッチョになりたいの


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 22:59:45.257 ID:LT6UU4Ol0.net

自重でこれは尊敬
ダンベルよりバーベルが良いよ
なのでジムおすすめ
パワーラック組んで家でやる猛者もいるが


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:02:08.186 ID:L6H2SXja0.net

>>21
サンクス
ジム行くことにするわ
古参とかいるんでしょ?馴染めるか不安だが頑張る


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:06:31.989 ID:Gem77IGi0.net

自重しつつ飯も沢山食ってたら1カ月で3kg増量しない?


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:08:34.292 ID:L6H2SXja0.net

>>29
体重増えた!
でも2~3kgだが
もっと増やさないとダメだ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:07:09.752 ID:Gem77IGi0.net

つか俺食うのに1時間もかかるわ


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:10:38.976 ID:2UwukTGa0.net

胸アップたのむ


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:11:41.146 ID:L6H2SXja0.net

>>34
はい



(出典 4.bp.blogspot.com)


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:13:45.059 ID:ZS6NpVpI0.net

がっかり乳首だな


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:14:42.350 ID:L6H2SXja0.net

>>36
感度は最高だぞ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:15:25.958 ID:/7TKdzqCa.net

胸と腹は何もやってないの?


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:16:38.919 ID:L6H2SXja0.net

>>38
胸は手の間隔を広くとった腕立て
腹筋はローラー


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:15:32.982 ID:TT6XpuwG0.net

トレ前の写真うp


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:16:23.608 ID:LT6UU4Ol0.net

早くベンチプレスやろうぜ


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:19:56.376 ID:L6H2SXja0.net

>>41
古参が独占してそう


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:17:02.238 ID:wAxx9b3N0.net

筋トレはフォーム間違えると全然違うとこがでかくなるからな


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:17:49.445 ID:tpdz2HnM0.net


(出典 i.imgur.com)

筋トレ4ヵ月ぼく


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:21:09.576 ID:L6H2SXja0.net

>>45
どんなトレーニングしてる?
そのザバスのシェイカー俺も使ってるわw


51 アヒルツャン ◆OcxacFwkOg :2017/06/03(土) 23:22:04.598 ID:FpMJtBoLa.net

まじめにやっててそれ?
悲しくなった(。・ω・。)ほんきだせよ


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:23:25.519 ID:WH8Wo5tod.net

胸筋がかなり貧弱な気がする
ちゃんと腕立てやってんの?


55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:26:08.242 ID:L6H2SXja0.net

>>51
真面目だよ!
>>52
やってるけど、上側は結構ついてきたんだが下が全然つかないわ…


54 アヒルツャン ◆OcxacFwkOg :2017/06/03(土) 23:25:06.753 ID:FpMJtBoLa.net

腕60
胸48
乳首30


60 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:28:35.919 ID:L6H2SXja0.net

>>54
乳首(感度)120


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:27:16.896 ID:Fl59hQub0.net

懸垂やりまくってたら前腕鍛えられた

(出典 i.imgur.com)


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:27:44.483 ID:L6H2SXja0.net

>>56
かっけぇ
絶対イケメンじゃん


59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/03(土) 23:28:30.300 ID:Fl59hQub0.net

>>57
ありがとう




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