(出典 fashion-basics.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:13:13.044 ID:O/V3fhHk0.net

マジで体クッソいてぇwww
二日目なんて痛すぎて何もしてねぇ


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:14:11.806 ID:h3C0yU+qd.net

二日目とか上体起こしが出来ないレベルだからな


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:14:40.344 ID:TKQUmveW0.net

キツイばっかで続かんぞ
プールいけプール


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:14:41.862 ID:GbmUVwdBp.net

いいね 普通の腹筋に飽きてきたから俺も買ってみよっと


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:16:04.779 ID:O/V3fhHk0.net

>>4
これマジで舐めてたわ

こんなにキツいとは思わなかった


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:15:33.973 ID:www2bF/10.net

いや、休めよ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:17:12.438 ID:O/V3fhHk0.net

>>5
筋トレって毎日するから意味あんじゃねーの?


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:16:26.678 ID:O/V3fhHk0.net

立コロとか一生出来る気がしないww


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:17:02.795 ID:TctGD2/E0.net

何回やってる?
俺は10回を3セット


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:17:48.503 ID:O/V3fhHk0.net

>>9
膝コロを5回×3セット

これから徐々に増やしていく


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:17:24.857 ID:rlFkCd78M.net

立ちコロはドラゴンフックできるようになってからも出来なかったなぁ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:19:13.572 ID:3H1lLa/Da.net

>>11
なんやそれKO確実やんけ
ドラゴンフラッグな


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:21:03.471 ID:3H1lLa/Da.net

>>11
ていうかドラゴンフラッグ出来て立ちコロ出来へんってどういうことや
確実にドラゴンフラッグのほうが難易度高いやろ
それレッグレイズちゃうんか


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:24:31.155 ID:HYBaEeHj0.net

>>22
相当短足ならもしかしたらあり得るかも


12 猫箱 ◆NEKOBAKO0U :2017/05/09(火) 19:17:36.871 ID:wXOXl+oya.net

顎からビターンってなった?www


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:18:37.908 ID:O/V3fhHk0.net

>>12
なったww
ベターんってなった


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:17:48.219 ID:6SfZjWP9F.net

一生出来る気がしないと思うじゃん?
筋肉痛収まった後にやるとあら不思議


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:18:37.583 ID:www2bF/10.net

いや、毎日しないよ
特に最初の方は筋肉痛激しいから、休みの期間長めでいいくらい


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:19:24.589 ID:VVPGyMJW0.net

その強烈な筋肉痛ってほんま最初だけやぞ
すぐに味わえなくなる


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:19:57.079 ID:6Bc88QNh0.net

慣れれば立ちコロ余裕になるんだよなぁ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:20:34.914 ID:9DmrmPNKa.net

そんなに痛いってどっか怪我してない?


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:21:32.937 ID:T+c8p18td.net

基本的に毎日やると効果薄いよ、腹筋はまだマシだけど
詳しくは超回復でググれ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:24:47.725 ID:O/V3fhHk0.net

>>21
いや、純粋な筋肉痛
筋肉がギューッと苦しくなるあの感じ

>>23
ほぅ、、
2、3日休むか、、


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:21:39.523 ID:TctGD2/E0.net

立ちコロも勢いつけてやってる内は二流


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:21:43.440 ID:r1dLESyI0.net

立ちコロは体幹的な強さがあればすぐできるぞ
ぶっちゃけ筋トレで体全体の種目をトータルでやってるならすぐできる


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:25:50.199 ID:O/V3fhHk0.net

ドラゴンフラッグとか調べたら凄すぎワロチww

あんなの出来るのブルースリーだけやろww


(出典 tsuboxx.daa.jp)


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:27:24.536 ID:MJpjZjCp0.net

腕立てのプッシュアップバーも初めはキツかったけど2回目からは楽勝だったからそんなものなのかもな


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 19:38:08.591 ID:R/DGQtCDd.net

超回復とかまだ言ってるやついたのか
休むのは理にかなってるから悪いとは言わんが


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 20:00:30.011 ID:rlFkCd78M.net

いや俺がガリガリだからかもしれんけどドラゴンフラッグそんなにきつくないわ
ランニング後に公園のベンチで10回3セットでやってたわ
それより立ちコロの方がむずいって
まぁ床のコンディションとかで出来るのかもだけど


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 20:02:04.161 ID:SaOsLrBMp.net

立ちコロ伸びれるけどそこから戻れない


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 20:10:15.257 ID:kHFbWue50.net

あーこれ絶対ドラゴンフラッグじゃないパターンだ


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 20:15:06.586 ID:rlFkCd78M.net

>>33
そんなことないよ!
ガチフラッグビンビン丸だったよ!
膝浮かした腹筋ローラーは余裕だった


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/09(火) 20:34:38.491 ID:OreRuIVud.net

立ちコロは10回位余裕だけどドラゴンフラッグは膝曲げで5回が限界




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