(出典 livedoor.blogimg.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:22:03.428 ID:3JqtcnHdM.net

ジムのエアロバイクって効くの?


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:22:18.375 ID:W9vC2Z910.net

スクワットとデッドリフト


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:22:43.676 ID:I53fzVK8a.net

レッグカール


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:22:46.448 ID:rKpWM8wL0.net

下半身って言ってもいろんな筋肉があるわけだが


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:23:11.458 ID:3JqtcnHdM.net

>>4
太ももとか


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:23:00.031 ID:DvlKNBDVa.net

スクワット


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:23:28.951 ID:3JqtcnHdM.net

スクワットとか、地味じゃね?
自重で効くの?


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:23:37.815 ID:tDSVu3p+K.net

腹筋ローラー


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:23:49.730 ID:3JqtcnHdM.net

>>10
それ腹筋やろ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:24:10.430 ID:3JqtcnHdM.net

デッドリフトは腰悪いから怖い


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 17:33:27.845 ID:ZM6DN2Dzr.net

なんかスライドするやつで内腿きたえるやつ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 18:04:57.182 ID:2KkLmubL0.net

有酸素やん


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 18:35:20.068 ID:36HtT0CWd.net

自重ならスプリットスクワット


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 18:57:22.350 ID:t7u9A85SM.net

エアロバイクはどうかな?


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 18:58:05.065 ID:oqmGpcdad.net

atgスクワット


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 19:00:52.729 ID:MGqu/tCm0.net

スクワット一択だろ
自重でも100回3セット位から始めたらいい


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 19:18:30.773 ID:t7u9A85SM.net

>>20
アホか、回数こなすことになんの意味もないわ


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 19:19:44.042 ID:yK+LX/F50.net

自転車通勤


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/24(月) 20:31:16.153 ID:3sfnKFXP0.net

下半身の筋トレサイトみてやったけど筋肉ついたよ
ただふくらはぎが肉つかねーわ




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