(出典 pbs.twimg.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:34:28.273 ID:r9IP72qHM.net

今日もジョギングだよ


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:35:30.327 ID:j2DFTPj+p.net

体薄いから厚くしたいんだけどどうすれば


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:35:31.244 ID:bej3FySH0.net

筋トレ歴何年なの?


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:36:12.339 ID:r9IP72qHM.net

>>4
いっぱい食べるんだよ
>>5
10年


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:35:59.314 ID:zkQJoPig0.net

うp


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:38:22.336 ID:jm/FyGxr0.net

一週間のトレーニングメニュー教えて


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:38:25.265 ID:cYKi9o8pd.net

BIG3と筋トレ器具使うのってどっちが筋肉つきやすいかな


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:42:39.981 ID:r9IP72qHM.net

>>8
週2回で
A 懸垂 10kgのダンベルで肩のトレ 
B 腕立て 10kgでカール
こんなかんじ
あとジョギングをたまにやる

>>9
BIG3のがいいんじゃなかな。最初は。


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:48:08.185 ID:sQtCWXgMK.net

>>14
なんだ
重量めちゃショボいじゃん


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:38:31.642 ID:iFnWflrz0.net

うp無しで信じると思ってるの


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:40:34.673 ID:r9IP72qHM.net

>>10
もう何回もウpしてるんだけどなあ
またか


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:46:53.571 ID:sQtCWXgMK.net

>>11
ならサラッとうp宜しく


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:48:17.668 ID:r9IP72qHM.net

>>16

(出典 livedoor.blogimg.jp)

今日も筋肉痛がひどい
筋肥大しまくってるわ~


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:41:07.318 ID:yJlOs8/3p.net

クソガリくんじゃん


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:42:03.527 ID:qaPl52vN0.net

太るためにコスパの良い食い物教えてくれ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:44:13.585 ID:r9IP72qHM.net

>>13
パスタとかいいんじゃないかな


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:50:34.169 ID:INPK+GWEd.net

体うっす!腹筋ぐらいバキバキにしとけよ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:51:23.721 ID:r9IP72qHM.net

最初はBIG3やったほうがいい
それで筋肉へのきかせ方わかったら自分にあったトレーニングにする
こうやっておれはマッチョになった


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:52:21.009 ID:SulKSezd0.net

BIG3のマックスは?


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:53:57.684 ID:r9IP72qHM.net

>>21
ベンチプレス 70kg 2回
スクワット 80kg 8回*3セット
デッドリフト 100kg 10回*3セット


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:52:46.220 ID:r9IP72qHM.net

マッチョになって筋肉量が増えると基礎代謝があがるから
何にもしなくてもやせていく
ダイエットしなくてもよくなる
だからおれはいつでもマッチョ


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:55:38.027 ID:r9IP72qHM.net

まあ今はBIG3はやってないよ
それはちょっとジムに行ってたときの最高値
いまは家でトレーニングしてる
ジムはめんどくさいし金と時間の無駄


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:56:09.148 ID:cYKi9o8pd.net

なるほどなサンキュー
178/77のデブだから少し減量して筋肉付けたい


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:57:47.130 ID:sQtCWXgMK.net

他人のショボい身体晒してなにが面白いのかね


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 18:58:01.774 ID:r9IP72qHM.net

いや~マッチョ人生歩んでるわあ
10年マッチョとか子供のころの俺では考えられない
マッチョはやっぱりいい


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 19:00:02.302 ID:r9IP72qHM.net

他人じゃないよ
他人の体さらす意味が分からない
懸垂は10回3セットできる
あとドラゴンフラッグも10回3セットやってる週1で
立ちコロは5回くらいが今のところ限界。綺麗なフォームでやるのは。


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 19:03:26.517 ID:sQtCWXgMK.net

性格悪い奴だな
その画像の奴に恨みあるのかよ


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/23(火) 19:04:31.742 ID:r9IP72qHM.net

そんなくだらないことしないよ
時間の無駄ジャン
君も運動してマッチョになろう




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