(出典 suzie-news.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:37:09.856 ID:FbXq35vma.net

朝コーヒー

昼(平日)SOYJOY (休日)豆腐,サラダチキン

間食ゆで卵

夜キャベツ千切ってごま油(大さじ1)ぶっかけた奴大盛り,りんご,ヨーグルト,サラダチキン

どうかな


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:38:33.076 ID:lcjMOcWEa.net

痩せてから元の食生活に戻したらリバウンド余裕やで


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:39:15.993 ID:FbXq35vma.net

>>3
とりあえず痩せたいからリバウンドの事は考えてない


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:38:38.230 ID:FbXq35vma.net

酒も飲んでない
ジュースも飲んでない


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:39:17.295 ID:uIPwAVhKa.net

ナッツ類もとるといいよ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:39:54.644 ID:FbXq35vma.net

>>6
ナッツ類大好きだけどヘルペス出来るからあんまし食べられないんだ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:39:49.036 ID:biGuSKwXK.net

日中は体をウゴカスから自然とカロリー消費出来るし朝ちゃんと食った方がいいよ
大事なのは続けることだし
昼と夜はいいと思うけど


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:40:39.822 ID:FbXq35vma.net

>>7
日中もそんなに動かないんだけどね
学生で座ってるだけだし


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:40:55.622 ID:bWaLHHFx0.net

ソイジョイいらない
普通に飯食ってジョギングするのが一番だよ

まぁ揚げ物、ごはんのおかわりは我慢するくらいの制限で十分


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:42:23.420 ID:FbXq35vma.net

>>10
SOYJOYって結構満腹感くれるんだよ
しかも糖質も低いし


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:43:28.997 ID:TiKmT8fGd.net

筋肉質おちまくり


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:43:40.383 ID:bWaLHHFx0.net

白飯に魚の缶詰食ったほうが絶対いいゾ
ちなみに今のスペックは?


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:44:41.892 ID:FbXq35vma.net

>>13
169/65/♂/21
身長/体重/性別/年齢


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:43:57.325 ID:zr5GioIF0.net

ゆで玉子にマヨネーズかけてそう


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:45:07.319 ID:FbXq35vma.net

>>14
ゆで卵は素材本来の味が1番美味い


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:45:58.464 ID:zr5GioIF0.net

こんにゃくも安くていいぞ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:45:58.973 ID:bWaLHHFx0.net

それダイエットするより筋トレした方がいいんじゃないの
脂肪落とすのも大事だけどさ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:48:15.114 ID:FbXq35vma.net

>>17
こんにゃくって味付け難しくない?
臭いしどうやって味付けしていいか分からない
>>18
筋トレもしてたんだけど前より太って辞めたんだ
脂肪多いから1回落としてから筋トレする事にした


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:46:13.075 ID:xTPCgyQf0.net

朝もたんぱく質とろうぜ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:49:11.957 ID:FbXq35vma.net

>>19
本当は朝もサラダチキン食べたいけど高いから難しい
鶏胸肉勝った方が安いのは分かるんだけどサラダチキン美味すぎる


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:50:04.760 ID:bWaLHHFx0.net

こんにゃく食っても満腹感ないし無駄だよ


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:50:35.594 ID:FbXq35vma.net

>>22
まじかよ……
豆腐とかの方がいいかな


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:52:58.147 ID:zr5GioIF0.net

>>23
魚の缶詰とかいう塩分の塊すすめるようなアホはほっとけ


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:56:39.976 ID:bWaLHHFx0.net

>>24
>>1のメニュー見てたら問題ない塩分じゃね?
こんにゃく、豆腐を大量に食っても倒れるし絶対反動くるぞ


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 12:54:29.421 ID:bWaLHHFx0.net

豆腐なぁ・・・
俺もダイエット中で、白飯を豆腐に置き換え、揚げ物我慢ダイエットしてるけどね
あと毎日ジョギング

176cm85kg→70.5kg(1ヶ月半)まで落ちたけども・・・
いつかこの置き換えを辞めた時にリバウンドが来るんだよなぁ

食べ足りなかったら魚食うのがありだと思う
きっちり栄養素を取るべき・・・


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 13:00:27.567 ID:FbXq35vma.net

>>25
食事内容どんな感じ?


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 13:05:47.245 ID:FbXq35vma.net

夏までにあと3㎏は落としたいんだよね


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 13:08:14.855 ID:bWaLHHFx0.net

俺は深夜に働いてるから2食生活でね・・・参考にはならないと思うけど

今日の飯は
朝(仕事明け)
豆腐小パック2個
キャベツとニンジンの油炒めにツナ缶入れてマヨ醤油(大盛り)
味噌汁
いわしの缶詰
ポテトサラダ(パックの100カロリーのやつ)
野菜ジュース
ヨーグルト

晩(寝起き)
豆腐小パック2個
切り干し大根
キャベツとニンジンの油炒めにツナ缶入れてマヨ醤油(大盛り)
鶏むね肉を塩コショウで焼いたやつ
味噌汁

昼10kmジョギング

豆腐なんか辞めて白飯食った方絶対いい
と思いつつ豆腐に置き換えしてますわ・・・


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 13:11:43.668 ID:FbXq35vma.net

>>29
thx!
炭水化物とらないでよく毎日10kgも走れるな


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/15(土) 13:23:56.406 ID:64lXS4P3d.net

白飯以外からも炭水化物摂れてるんじゃないかな
低カロリーを意識しすぎるとダメよ




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