(出典 stretchpole-blog.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:32:06.182 ID:JgBUX1RUd.net

1セット目 6回
2セット目 5回
3セット目 2回

ワロタ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:32:26.771 ID:jJH3O3MB0.net

ようデブ


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:33:06.270 ID:JgBUX1RUd.net

>>3
いやデブじゃなくてガリなんだ


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:32:57.087 ID:3BpNdGFQa.net

腕立てってきついから続かないよな


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:34:16.386 ID:JgBUX1RUd.net

>>4
自分の限界までってきついよね


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:33:07.330 ID:sC/asFr2M.net

マジで出来ないなら膝ついてやる所から始めようか
出来ないからやらないだと本当に何も出来なくなるから
負荷軽くてもまずは続ける事これ大事


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:35:17.510 ID:JgBUX1RUd.net

>>6
あぁ膝つけてやるべきだったか


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:33:09.129 ID:PSFuQ7Yap.net

セット数増やせデブ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:35:51.628 ID:JgBUX1RUd.net

>>7
デブじゃねえよガリだ
3セットでよくない?


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:33:33.520 ID:X2BdhvDD0.net

50回いけるわ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:34:38.647 ID:dLgNkgX20.net

最初はそんなもんだよ

毎日続けてれば何十回も出来るようになるよ
ただし腕は薄っすらと太くなるけど、筋肉モリモリにはならないから

自重筋トレの宿命だね


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:37:43.779 ID:JgBUX1RUd.net

>>10
並みの筋肉が付けばいいかなって思ってる
とりあえず10回目指す


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:36:18.491 ID:R2Fc9osVK.net

自重はいくら回数増やしても筋肉つかんからな


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:39:22.296 ID:JgBUX1RUd.net

>>13
調べたけど回数より速さを変えて1回ごとの負荷を強くするほうがいいらしいね


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:39:35.472 ID:MjWh/1bS0.net

しゅううううううう~~~~ッッッッ!!!!!
って蒸気出しながら上半身裸で手と手くっ付けた腕立て伏せするの憧れる


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:42:03.278 ID:JgBUX1RUd.net

>>16
ゴリゴリの筋肉には憧れるね


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:40:54.807 ID:moIb6Jbn0.net

180/56のオラ、腕立て3回で低みの見物


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:42:37.846 ID:JgBUX1RUd.net

>>17
お前も筋トレ始めるんだ
お互い頑張ろうぜ


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:44:15.830 ID:moIb6Jbn0.net

>>20
豆乳も飲むといいらしいゾ


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:47:32.302 ID:JgBUX1RUd.net

>>22
プロテイン的な役割?
豆乳あんま好きじゃないけど筋肉のために買ってこようかね


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:41:12.040 ID:70WEA5vu0.net

毎日やった回数を書いてスレ立てろよ
そうすりゃ続くはずだ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:43:23.567 ID:JgBUX1RUd.net

>>18
毎日はやらない
筋トレして筋肉痛が治ってからまたやる


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:45:32.786 ID:dLgNkgX20.net

>>21
筋肉痛が収まっても毎日やるより、中1~2日でやると気持ちいいわ


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:48:49.154 ID:JgBUX1RUd.net

>>23
他の場所も鍛えたいから毎日1つやろうと思ってる


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:50:25.504 ID:dLgNkgX20.net

筋トレの前にチョコを食べるといいぞ
チョコと言ってもミルクチョコレートはダメだ

ビターチョコとかブラックチョコと呼ばれる苦いヤツな
カカオ○%みたいなヤツがあるだろ?あれの60%以上のヤツだ

個人的には82%のヤツがオススメ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:52:40.232 ID:3Pp/qUOC0.net

カフェインが効くんだっけか


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/10(水) 19:58:21.607 ID:dLgNkgX20.net

エピカテキンだったかな・・・カカオに含まれる成分がいいんだよ
ミルクチョコレートは砂糖や脂質が多いから食べちゃダメなの




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