(出典 beautydaiet.cocolog-nifty.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:45:17.34 ID:b4MjdcZO0.net

半年で174cm61kg→174cm76kg



(出典 img-cdn.jg.jugem.jp)


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:45:51.77 ID:+VHMLzZd0.net

そこから今度は絞るんや
方向性間違っとらんで


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:47:30.44 ID:b4MjdcZO0.net

>>2
炭水化物制限したらええんかな


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:46:18.98 ID:YzfUFOB5a.net

片腕でボコれそうな体だな


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:46:49.43 ID:mZ+wp/UTa.net

ワキが黄ばんでる


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:46:50.01 ID:NwDFyQC30.net

ワイの身体そっくりやんけ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:47:25.18 ID:Nr7Vvn6N0.net

なんJ民はなぜ筋トレばっかして武術をやらないのか


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:47:55.48 ID:vSKrQ0W00.net

>>6
コミュ障やからやろ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:49:44.35 ID:b4MjdcZO0.net

>>6
筋トレは家でもできるやん


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:52:34.87 ID:wfr2XYIr0.net

>>6
ワイは筋トレ民で空手二段やで~


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:54:05.00 ID:wAYn4QYk0.net

>>6
筋トレってボディメイクでやるものやぞ
強くなる必要がないやん


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:58:22.46 ID:Nr7Vvn6N0.net

>>26
強くなりたい以外にもあるんやなぁ


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:10:29.44 ID:hQsetdYP0.net

>>6
弱そう


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:48:06.53 ID:ouBVbL7f0.net

ワイ187cm77kg18mからアドバイス
その身体は少し浮腫んでるから睡眠たっぷり取って塩分控えめにして烏龍茶ガブガブ飲め


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:50:03.86 ID:b4MjdcZO0.net

>>9
18mってなにが18mやねん


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:51:36.63 ID:aOzj4EAL0.net

>>9
18mに草


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:50:50.22 ID:ixvAOLpHr.net

歩くか走れ


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:51:10.35 ID:ZpLViV/Zd.net

なんでこんなに体重増えるんだ
筋肉は分かるが


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:52:09.46 ID:b4MjdcZO0.net

>>13
筋トレして毎日肉とご飯食いまくった


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:52:21.97 ID:WvZ5/3yb0.net

>>13
代謝より多めの栄養取って余らせておかんと体でかくできんのや


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:55:49.21 ID:ZpLViV/Zd.net

>>20
奥が深いな体作りは
腹さえ出なきゃいいと思って適当に腹筋だけしてたわ


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:04:09.11 ID:ixvAOLpHr.net

>>30
腹筋したら腹が出るぞ


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:06:06.87 ID:KD4f9uOf0.net

>>46
じゃあどうやったら腹へこむの?


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:11:39.91 ID:ixvAOLpHr.net

>>56
胸と広背筋鍛えて相対的に腹を細く見せるか足鍛えて痩せるかや


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:51:26.57 ID:r/DcAdXP0.net

この酷さは筋トレのやりかた間違ってそう


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:51:31.99 ID:NqxQbdBAM.net

単なる食い過ぎだな
筋肉はついてるはずだから気にすんな
食事管理と有酸素でゴー


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:51:40.19 ID:b4MjdcZO0.net

ちな
ベンチプレス 40kg→85kg
スクワット 60kg→120kg
デッドリフトはフォーム糞で腰痛くなるからやってないンゴ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:53:10.65 ID:WvZ5/3yb0.net

>>17
スクワットよう頑張ったなあ
今まであんま運動してこなかったんちゃうか?


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:55:04.49 ID:b4MjdcZO0.net

>>24
いちおう高校まではバドミントンやってたやで


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:01:32.95 ID:wfr2XYIr0.net

>>17
そのスペックで半年でこれはちょっと伸びすぎ
きれいなフォームで丁寧にやっとるか?
デッドは特に腰を痛めやすいが、他の種目でもきちんとやらんとケガするで


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:03:43.56 ID:b4MjdcZO0.net

>>42
ベンチで反動とかケツ上げは一切してないで
スクワットもハーフやがハムが床と平行になるまでは沈んどる


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:05:57.34 ID:wfr2XYIr0.net

>>45
それなら大丈夫やね
ベンチは脇を開き過ぎんようにしたら肩を痛めにくくてええよ
スクワットは膝がつま先の真上でフルレンジでやった方がよう効く


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:06:55.35 ID:b4MjdcZO0.net

>>55
shofitnessとかいう人の動画参考にしとるわ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:54:00.38 ID:wL83qJYya.net

減量すればええだけやん


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:54:06.24 ID:jPB9DaR90.net

半年で15キロも増えんのか


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:57:16.62 ID:b4MjdcZO0.net

>>27
毎日米5合食ってたからね仕方ないね


63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:12:46.81 ID:jPB9DaR90.net

>>31
食い過ぎや


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:54:39.87 ID:Ta7/t4dNp.net

だらしない体で草


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:57:20.78 ID:MpyApdPg0.net

バドミントンやっててこれかよ
その体型でやったら膝壊しそう


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:58:16.78 ID:b4MjdcZO0.net

>>32
今はバドミントンしてないで


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:57:27.84 ID:jtU+Mgir0.net

だらしない身体って言う言葉がすごいしっくりくる


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:58:32.56 ID:b4MjdcZO0.net

>>33
悲しいなあ…


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:58:43.55 ID:NzEJX2SJ0.net

そっから絞ればいい感じになるやろ


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:59:01.93 ID:jL/1H5rU0.net

全く筋トレしてないワイでも勝てそうやな


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 05:59:58.73 ID:M2X9olEYd.net

>>38
イッチ馬鹿にしとる奴多い筋トレエアプ多いけど全く筋トレしてない奴からしたらベンチプレス85kgなんか絶対挙がらんぞ


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:00:03.91 ID:Hn68lImD0.net

身体をデカくするのも大変やし絞るのも大変
デブじゃなければそのままでええわ


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:00:08.05 ID:MpyApdPg0.net

今度は下半身鍛えると思ってダッシュメニューに追加したらええやん
デブは心肺追い込むの苦手らしいけどこの身体じゃやるしかないやろ


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:03:31.94 ID:wfr2XYIr0.net

>>41
膝壊しそうとか自分で言っときながら何言ってんのや
人間は食事を管理したら痩せるんや
太った状態でいきなりダッシュとかやったらそれこそ足腰壊すぞ


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:05:34.89 ID:MpyApdPg0.net

>>44
一方向へのダッシュじゃ膝壊さんで
バドミントンが膝壊すのは動いてる体重を片脚で真逆の方向に跳ね返えさなきゃならない競技だからや


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:07:59.17 ID:wfr2XYIr0.net

>>52
そう言われてみればそうやね
イッチ174cm76kgだからそんなにデブでもなかったわ


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:04:36.61 ID:b4MjdcZO0.net

>>41
ダッシュできる場所がね…
近くに公園ないしコンクリの上でやってたら膝いわしそうやし


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:02:23.39 ID:AguELJPAa.net

野球のファーストとかゴルフみたいな競技やるんなら理想的な体型な気もする


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:04:23.79 ID:N+JO9o100.net

脂肪乗せすぎだな
増量もただ闇雲に食えばいいってもんでもない
減量して次からは考えてやれな


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:05:21.41 ID:KMI0RTUzd.net

骨格が雑魚やな


59 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:10:23.88 ID:b4MjdcZO0.net

>>50
それはどうしようもないわ


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:05:28.81 ID:1ygrmuYh0.net

ワイ足だけ筋肉質で上はヒョロガリでキモいんやがどうすりゃええの?


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/11(木) 06:10:57.47 ID:b4MjdcZO0.net

>>51
上半身も鍛えればええやん
下半身鍛えるよりは楽やで




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