(出典 kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:30:43.114 ID:SRz82ra60.net


(出典 i.imgur.com)

どうや頑張ったやろ

なんjでたてたけど落ちたからこっちや!


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:31:14.328 ID:7NB4eOqk0.net

すげえ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:31:18.803 ID:F4pGmPWld.net

メニューは?食事内容は?


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:33:20.651 ID:SRz82ra60.net

>>3
メニューというとどの部位や?
トレーニングの周期なら
週3~4でそれ以外オフや!

食事は朝昼 タンパク質中心に食べまくって
夜は炭水化物 脂質少なめにしたぞ!
意識したのはこれだけや


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:33:44.376 ID:F4pGmPWld.net

>>12
全部の部位だよぉ!


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:37:24.248 ID:SRz82ra60.net

>>15
全部書くのだるいぞ


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:31:31.957 ID:FhmgNf5K0.net

ガラスふけよ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:34:06.702 ID:SRz82ra60.net

>>4
それはすまん


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:31:40.353 ID:7NB4eOqk0.net

メニューおしえて


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:31:59.034 ID:WgMjQXfU0.net

もっと割って


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:32:09.827 ID:TWvH2B3C0.net

まさか半年間腹筋をし続けたのか…


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:34:42.764 ID:SRz82ra60.net

>>7
やっぱまだまだ足りんよな!
頑張るぜ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:32:26.502 ID:PvH0Knmd0.net

いいねえ~
胸もう少しバルク増やしたらちょうど良さそう
脚もしっかりやってるのか?


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:35:44.455 ID:SRz82ra60.net

>>8
全部まだまだ小さいんだけど
胸が特に成長しなくてなぁ

脚は3ヶ月目からやり始めたからまだしょぼいです


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:37:42.812 ID:PvH0Knmd0.net

>>22
胸の内側がもう少し付いてくればもっと良くなるよ
基本的にはダンベルフライがおすすめ
収縮をしっかり意識してやれば着くはずだよ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:44:03.089 ID:SRz82ra60.net

>>29
ダンベルフライ難しいですわ…
下げる時に1秒キープして胸の端と中部に効いてるのは分かるのですが
トップに持ってく時の収縮がどうも感覚掴めなくて…


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:32:28.226 ID:F4pGmPWld.net

腹筋割れてるのがかっこいいだけで冷静に見ればショボい腕とか


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:36:07.910 ID:SRz82ra60.net

>>9
もっとストイックに頑張ります


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:34:13.022 ID:PvH0Knmd0.net

まあ確かに全体的に甘いのは確かだが
半年続けたのは偉いぞ


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:46:10.717 ID:SRz82ra60.net

>>18
だよな自分でも続くと思わなかった
とりあえず1年目指しますわ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:34:18.253 ID:QB0uf0AC0.net

かっけえ


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:36:07.301 ID:XdJewNtv0.net

筋トレのメニュー教えて

どうせやらないけど


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:37:03.269 ID:r4wCspARr.net

中学運動部って感じやな


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:37:07.137 ID:F4pGmPWld.net

身長体重は?年齢は?


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:47:23.834 ID:F4pGmPWld.net

>>26二答えてよ


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:50:06.596 ID:SRz82ra60.net

>>42
すみません
身長170で17のガキです


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:37:19.952 ID:7NB4eOqk0.net

はよメニューかけや


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:41:38.882 ID:SRz82ra60.net

>>27
ストレッチ省いて
肩 ショルダープレス 12限界3set
サイドレイズ 20限界4set
フロントレイズ片手ずつ サイドと同じ
リアレイズ 上と同じ

背中 ベントロー 12限界4s
ラットプルダウン 10限界3
懸垂 気分

二頭三頭 大体バーベルカールとケーブル引いて三頭効かすのを交互に3回ずつを3s

全然参考ならないと思うが


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:38:25.122 ID:F4pGmPWld.net

だるいじゃねーよ
そんなレスしてる暇あったら書けや
クソノロマすぎてイライラしてきたぞ?


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:39:00.987 ID:A9S2Nk700.net

かっこええぞ


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:45:22.093 ID:SRz82ra60.net

>>31
ありがとうございます!
頑張ります


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:39:13.957 ID:F4pGmPWld.net

俺は自重しかしてないけど(てか環境的にそれしかできない)なんかおすすめのメニューある?


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:42:48.099 ID:SRz82ra60.net

>>32
最初の1ヶ月自重やったけど
懸垂はガチで凄いぞ


33 ◆JAAOObnDPcdp :2017/03/05(日) 01:39:31.466 ID:89oeDCHC0.net

ビフォーの画像無いの?


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:43:04.746 ID:+4aS0dA/F.net

右手が気持ち悪い
もう半年続けて1年経った時にまた報告してくれ


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:43:53.566 ID:K0zitqgM0.net

なんJで相手にされなかったゴミの相手をしてやるとかVIPPERやさしすぎワロタ


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:44:58.627 ID:SRz82ra60.net

>>37
体がしょぼかったのもあるがレスはついたぞ!
今あっこ落ちるのはやすぎや!


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:48:17.952 ID:F4pGmPWld.net

俺も昔はウェイトやってたが
自重で作る筋肉のほうが好みだからこっちに落ち着いた
自分の体を自在に操るのは楽しいぜ


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:50:45.962 ID:SRz82ra60.net

>>43
そのうち自重に戻るかもです


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:51:02.317 ID:57d3B78/H.net

あと3年はかけないとこうなれない

(出典 i.imgur.com)


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:56:18.831 ID:SRz82ra60.net

>>46
コミケ行きたかったです


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:52:54.687 ID:JYy3Hkmm0.net

なに部?


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:57:25.163 ID:SRz82ra60.net

>>47
サッカーを一年だけやってました


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:54:37.667 ID:vQVpKqY+0.net

早めに寝なよ
高校生のうちはまだ成長期だし
筋肉にとっても急速はとても大切


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/05(日) 01:57:45.114 ID:SRz82ra60.net

>>48
ありがとうございます
もう寝ますね おやすみなさい




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