(出典 googirl.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:30:35.975 ID:gHb9fNGPp.net

172cm/91kgでやばいと思ったので糖質制限で83kgまで痩せたんだが相変わらずお腹が出てる

腹筋すればマシになる?


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:31:05.290 ID:31SSCiApd.net

断食


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:31:56.435 ID:gHb9fNGPp.net

>>2
体重は減ってるのにお腹が相変わらず出てるのが気になる
触ってみると皮下脂肪より内臓脂肪が多い感じがする


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:32:35.681 ID:WBizLFkV0.net

失敗してる


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:33:45.454 ID:Ku3wyShTd.net

チートデイをもうけてみたら?


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:35:10.115 ID:gHb9fNGPp.net

>>4
マ?

>>5
週1でやってる


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:36:33.469 ID:WBizLFkV0.net

>>6
ケトン体試験紙つかってる?


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:37:37.504 ID:gHb9fNGPp.net

>>9
なにそれ
昔実験室から持って来たリトマス試験紙しかない


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:39:28.037 ID:WBizLFkV0.net

>>11
もっとよく調べたほうがいいぞ
体重落ちたのだって脂肪じゃなくて筋肉骨だろ


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:44:29.763 ID:gHb9fNGPp.net

>>17
面倒くさいからとりあえずコメとパン抜いて豆腐肉鯖缶チーズなんかを中心に食ってるがいかんの?


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:35:25.798 ID:WKm+IUzL0.net

基本的に部分痩せはないから、その調子で痩せればひっこむよ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:35:55.465 ID:KtjESs4x0.net

糖質制限で減るのは糖質だけだ
脂質まで減らしたいなら運動で消費しろ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:37:09.602 ID:3I6rENFg0.net

運動しよう


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:37:47.491 ID:SZGFbjw/0.net

腹は最後の最後に痩せる
一番最後


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:38:12.115 ID:gHb9fNGPp.net

>>12
脚は?


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:38:05.943 ID:r/beGYKC0.net

断食ダイエットして2ヶ月で70キロ⇨50キロになったけど
その後6年かけて90キロなったよ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:39:10.648 ID:Ku3wyShTd.net

摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるかイコールなだけかもしれんね


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:43:39.783 ID:gHb9fNGPp.net

>>15
そんなに食ってないよ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:39:25.600 ID:ZFVa21dc0.net

そんなすぐにはそこまで落ちないよ
ゆるんだ脂肪が重力で下に落ちていくから仕方無い
ブレずに続けていけば引っ込んでいくよ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:39:31.757 ID:9BXWidWG0.net

身長ひく110になると
腹筋してなくても割れるかも


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:45:20.909 ID:gHb9fNGPp.net

>>18
62kgか…あと20kgもある


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:46:51.434 ID:FPpWMsx7a.net

>>23
80kgでも体脂肪20%なら充分引き締まってるよ、もう考え方から変なんだよお前ら


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:52:13.274 ID:gHb9fNGPp.net

>>25
体脂肪率は28%ある

>>26
別にビルダー目指してるわけじゃない
だらしなく出たお腹を引っ込めたいだけ


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:59:51.168 ID:FPpWMsx7a.net

>>30
172cmで無理なくやるんなら一日2500kcalで三大栄養素を基準にしっかり食って有酸素10分無酸素5分でいいよ
一日15分運動して2500kcal食ってれば1年で健康的に65kgになる、20年無理なく続けられる、絶対にな約束してやる


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:07:53.598 ID:gHb9fNGPp.net

>>33
その程度の運動でも痩せるの?
本当に?


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:15:31.704 ID:FPpWMsx7a.net

>>39
約束してやる、2500kcalの食事内容を三大栄養素をバランスよく
有酸素10分無酸素5分ちゃんとやれば絶対に健康的に長くもつ約束してやる
これに異論のある奴は文句言ってこい


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:22:31.901 ID:WKm+IUzL0.net

>>42
具体的にどんなバランスがいいの?


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:25:38.718 ID:FPpWMsx7a.net

>>44
簡単に言うと学校の給食+タンパク質ちょい多目くらい
一般人の為に栄養士が作るメニュー(中学校給食)にタンパク質を少し多目にしたのがバランスいいと俺は思う


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:41:27.423 ID:d5YAvFKud.net

腹なんてランニングと腹筋やりゃすぐやろ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:44:13.379 ID:FPpWMsx7a.net

まずお前の身長体重だったら一日3000kcalまでは食っていい、糖質も大切だから食え
その代わり毎日一時間の有酸素運動と10分の無酸素運動を忘れるなよ
3000kcalの割合は3大栄養素をバランスよくとればいいだけ、タンパク質多目や糖質制限なんていらん


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:46:43.719 ID:gHb9fNGPp.net

>>21
腹筋試しにやってみたら7回くらいでもう身体起きなかったんだけど休憩入れてもっとやって方がいいの?
ジョギングすると膝痛めるからウォーキング1時間じゃダメか?


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:48:50.447 ID:FPpWMsx7a.net

>>24
例えばだが誰の体を目指してるの?
ボディビルダー?
総合格闘家?
モデル?
ホスト?
言ってる意味がガチでよくわからん


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:49:30.357 ID:ZFVa21dc0.net

糖質完全カットは良くないな
ある程度は摂って燃焼させないと
一緒にビタミンは摂ったほうがいい


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:50:41.889 ID:WBizLFkV0.net

>>27
完全カットじゃないと意味がない


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:54:05.992 ID:FPpWMsx7a.net

>>28
アスリートが5年間の制約で等質を制限して力を出すんなら糖質制限は物凄い力になるよ
ダイエットごときで糖質を制限させて何になるんだよ、糖質を耐えて頬が痩けて60kgになったからやめまーすってか?
3日でデブだぜw


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:03:21.687 ID:WBizLFkV0.net

>>31
意図的にケトーシスにするのが糖質制限ダイエット
試験紙で尿検査等をして正しい理解のもとにやらないと危険


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:51:58.725 ID:6iwmy0Cr0.net

筋トレとランニングでもしとけ


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 21:57:51.467 ID:KM50/7BNp.net

チートデイは週一多すぎだよ
隔週ペースでも少し多い様な気がするのに

俺も89kgから75kgにしたから週一にしたくなる気持ちは分かる


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:00:30.751 ID:gHb9fNGPp.net

チートでいっつってもチョコレート2枚食べる程度だがな
その日でも糖質は100gには治ってるはず
普段は60


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:02:33.649 ID:KM50/7BNp.net

>>34
チートデイは炭水化物を限界まで腹に入れ込む作業だぞ

俺は和菓子とご飯をたくさん食べてる


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:07:37.304 ID:gHb9fNGPp.net

>>35
うへえ
やっぱりよく調べてないとダメだな


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:03:33.607 ID:ZFVa21dc0.net

毎日朝昼夕3食適度な量をしっかり食え
チートデイなんて意味ないし逆効果になりうるぞ


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:07:58.001 ID:HBU5lGau0.net

チートデイやるにしても週1は多すぎだろ
体脂肪10%前半がやる頻度じゃん

つか腹回りなんて落ちるの最後の方だし後10kgは減らさないとダメなんじゃねの


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:13:22.412 ID:HBU5lGau0.net

てかよく見たらチョコ2枚って・・・チートデイじゃないな
隔週にして4000kcalくらい一日に食ってみるほうがいいんじゃね


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:27:30.500 ID:WKm+IUzL0.net

具体的なPFCバランスじゃないのか・・・
栄養士が言ういいバランスって、ただの昔の日本人のPFCバランスがいいって言ってるだけで
別にいいっていう根拠ないんだよなぁ


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/05/11(木) 22:28:31.480 ID:FPpWMsx7a.net

>>46
管理栄養士を雇ってやればいいだけ、専門知識は専門家にまかせればいい




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