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1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:03:46.62 ID:4CGMAw0Bp.net

アーノルドプレスとサイドレイズで追い込む模様


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:04:16.71 ID:2gy7q3m80.net

ワイは懸垂おえたで


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:05:16.94 ID:4CGMAw0Bp.net

>>4
背筋は一昨日デッドリフトで追い込んだわ
まだ痛い


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:04:39.74 ID:dZPeKPGI0.net

リアはやらんのか


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:06:04.31 ID:4CGMAw0Bp.net

>>7
リアはデッドリフトで効いとる感じするからしないんや


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:05:39.47 ID:6RlPPbwA0.net

わいは明日背中と腕を徹底的に追い込むで
土曜は足や


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:06:56.53 ID:4CGMAw0Bp.net

>>10
頑張ってや


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:05:53.77 ID:nCMS72UN0.net

8時以降の筋トレは良くないとか聞いたことあるなぁ!


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:07:46.68 ID:4CGMAw0Bp.net

>>11
まあそんなに厳密なもんでもないで
やりゃ伸びる


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:06:11.33 ID:IoaZYTnOr.net

サイドレイズ嫌いや
怪我しそう


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:08:29.13 ID:4CGMAw0Bp.net

>>13
軽めで多レップで、どうぞ


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:08:24.03 ID:4q9gC8kfp.net

デッドリフトしても大腿二頭筋が筋肉痛になるだけで背筋に聞いとる気がせんのやがどうすりゃええんやろ?


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:10:15.00 ID:4CGMAw0Bp.net

>>18
上体が起きすぎて足上げオンリーになっとるんやろなあ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:11:47.18 ID:4q9gC8kfp.net

>>26
結構屈んどるんや…


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:08:26.08 ID:VerVxIzh0.net

筋トレのやり方教えて😡


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:10:35.72 ID:4CGMAw0Bp.net

>>19
まずググるんや


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:08:48.05 ID:sAtlGTSwd.net

自重で背筋鍛えるのってどんなんがええんや


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:10:34.02 ID:IoaZYTnOr.net

>>21
そら懸垂よ
家じゃやりにくいけど


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:10:58.38 ID:4CGMAw0Bp.net

>>21
自重だとほとんど意味ないなあ


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:09:47.56 ID:FUf7ZrjVM.net

最新理論だと軽いウエイトで高回数でも筋肥大するってマジ?


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:11:44.32 ID:4CGMAw0Bp.net

>>23
そういう人もいるけどやっぱ高重量が効率がええわな


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:12:40.31 ID:FUf7ZrjVM.net

>>31
なるほどサンガツ


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:12:02.51 ID:IoaZYTnOr.net

>>23
前から100レップ法とかあるやろ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:09:50.55 ID:Zxt6rYh70.net

奇遇やな
ワイもこれからジム行って肩やるで


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:11:58.34 ID:4CGMAw0Bp.net

>>24
がんばってやー


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:13:05.55 ID:Zxt6rYh70.net

>>34
イッチもな
バシバシ追い込むで
ほな


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:09:51.48 ID:UO3T69xEa.net

体幹ってダイエットに意味あるかな?


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:11:51.18 ID:TBW/IGq0a.net

>>25
姿勢は良くなる


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:12:30.27 ID:4CGMAw0Bp.net

>>25
体幹言うてもなあ(笑)


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:11:32.86 ID:6KCWrgB00.net

ローラーとプッシュバー買ったで


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:14:02.73 ID:4CGMAw0Bp.net

>>30
頑張ってみ
すぐ物足りなくなるからベンチとダンベルも買うことになるぞ


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:13:25.95 ID:yHnz1Fema.net

腹くい出してるぐらいデブだけど筋トレしても筋肉出なかった


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:13:39.36 ID:sOn+zSBv0.net

低負荷やるならずっと負荷かけ続けてキープする方が効くよな


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:13:40.79 ID:nxGqejGY0.net

最近メシ食べれなくて伸び悩んでるわ
トレは楽しいんやが


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:14:26.53 ID:7MimGC9N0.net

今日背中やってきたわ
しっかり追い込めたから気持ちええわ


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/10(水) 20:14:28.19 ID:ZZ+Bfi5F0.net

夜にトレーニングは眠りが浅くなるで




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