(出典 stat.smartlog.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:17:55.389 ID:tOgAJCvA0.net

本当にこんなんでカールできるもんなのか?
試しにアームカールやってみたら5回くらいでもう限界なんだが
あと上げ下げするショルダープレスとかいうのもやってみたがこれも5回くらいしかできん

初心者は10kgからなんだよね?


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:18:08.130 ID:x4++hLnod.net

つまんね


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:19:35.602 ID:tOgAJCvA0.net

>>2
いやマジなんだが
それとも俺が非力すぎるのか?


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:18:43.797 ID:10hkC3E6d.net

まずは一回でも、いい


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:19:13.114 ID:tOgAJCvA0.net

寝転がって上げ下げするダンベルベンチはまあ余裕でできるわ
まともにできるのがこれくらいしかねえw


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:19:45.641 ID:2cffW2Hda.net

ほんとに言ってんの?
それ男子高校生未満だよ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:20:27.611 ID:tOgAJCvA0.net

>>6
大真面目です
大学2年です


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:22:08.439 ID:emLsTqR40.net

家トレなら60kgぐらいの可変式無いとまともなトレーニングできんぞ
固定ダンベルだと、この種目は重いけどあの種目は軽いって絶対なる


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:23:04.681 ID:tbX+AbdH0.net

米袋持ち上げとけばお金節約できるよ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:25:54.914 ID:tOgAJCvA0.net

>>8
気軽な気持ちで買ったけど重量変えられる奴のほうがいいのか
>>9
米袋は10kgだけど持ちにくいしね


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:23:49.115 ID:KwcUsx+90.net

無理なら軽くしろよ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:24:59.384 ID:cuFwIC4J0.net

アームカールはちゃんと肘固定してるか?
ショルダープレスはちゃんと肩甲骨寄せてるか?
フォーム違うとクリティカルに効いてこないから気をつけろよ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:25:36.474 ID:CDf/wkDT0.net

10㌔なんてバーベルの棒じゃん


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:25:46.589 ID:Q4CPuz/30.net

まともなフォームでやったらそんなもんだよ
重量下げてフォームしっかり身につけよう


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:26:07.377 ID:rWHfY7VSM.net

十分な負荷ってことじゃん
何十回もできるようじゃ意味ないんだぞ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:27:09.277 ID:tOgAJCvA0.net

成人男性としては特別弱いわけじゃない?


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:32:57.063 ID:Q4CPuz/30.net

>>16
初心者はフォームが適当で反動つけたりするから文章だけじゃあてにならない
自分の体みれば弱いかどうかは何となく分かるでしょ
最初はあんま無理しないように15回くらいの重さでいい


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:36:28.823 ID:tOgAJCvA0.net

>>25
じゃあダンベルベンチはこれじゃあ軽いってことか
20回くらいできてしまうわ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:27:56.126 ID:QPKVgxIMa.net

何で負荷掛けて何十回もやろうとすんだよ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:28:38.041 ID:f3TbKXqd0.net

マジレスすると最初は5kgくらいから始めた方がいい
可変式を買うべきだったね


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:29:15.839 ID:kZ7NwlVz0.net

アームカールできないならハンマーカールやってみ


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:30:59.837 ID:tOgAJCvA0.net

>>19
これも肘を固定するの?
肘意識しなかったら10回くらいできたけど肘を固定したら5回くらいだった
前腕が痛いw


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:29:48.333 ID:ygGpVS3qa.net

かなり痩せてそうだな


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:32:31.822 ID:tOgAJCvA0.net

>>20
身長は172
体重は63
そんなにガリガリでもないと思うけど


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:30:14.957 ID:CoHJcMod0.net

上腕二頭筋を鍛えるのにちょうどいいくらいじゃないか


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:31:41.275 ID:CoHJcMod0.net

肘は固定で10回


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:34:30.828 ID:ozfOp9dM0.net

ベンチプレス20kgとかw


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:36:08.993 ID:p1waWzp8a.net

普通腕なんて鍛えないんじゃね
辛過ぎる


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:37:16.700 ID:cuFwIC4J0.net

それならダンベルフライの方がええぞ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:37:20.726 ID:tOgAJCvA0.net

ちな成人男性だったらどのくらいできるもんなの?
せめて平均は超えたいから教えて


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:38:47.504 ID:K13F5g5Qa.net

そんなデータないだろ


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:39:26.395 ID:GzuPtBL+0.net

14インチのブラウン管くらいか


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:42:06.256 ID:KwcUsx+90.net

20キロセットでダンベルベンチができるわけない
最低でも60キロセット


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:45:00.871 ID:ozfOp9dM0.net

普通ダンベルベンチとかベンチプレスあげまくった後に追い込みにやるんだよなあ
それでも36kg(肩て18kg)×10回×3くらいがビギナー


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 14:46:43.284 ID:Q4CPuz/30.net

筋トレ始めるならまずはしっかり知識つけないとマジで時間の無駄になるぞ

https://athletebody.jp/


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/18(土) 15:27:45.704 ID:abOBBArY0.net

10キロでもプレス
ネガティブで効かせてフォームきちんとやれば筋肉痛すごくくるぞ
まあ追い込みでしかやらないが




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