(出典 pumpup.mods.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:07:53.006 ID:TAmvskr90.net

俺ダンベルデッドリフト片手12.5キロでやったんだが、こらは楽勝なんだよ
なのに17.5キロはかなりキツくてぎっくり腰になりそうだった
たった5キロでこんな違うんか?
面倒でも15キロでやったほうがええんか


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:08:35.667 ID:xhW6ggVed.net

そう思うならやった方がいいんじゃね


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:08:45.090 ID:GsxTFZ3ga.net

5キロってピカチュウやで


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:08:48.869 ID:ocEitYIu0.net

当たり前だろ


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:09:40.865 ID:TAmvskr90.net

助けてくれや
焦っとるんや
はやく強くなりたいんや
あと前に一度ぎっくり腰になって今日二ヶ月ぶりに再開したんや


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:09:42.177 ID:l38WVV4r0.net

うん、はい解散


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:12:33.096 ID:TAmvskr90.net

腰の筋肉つけて腰痛も治したいんや
二度とぎっくり腰になりたくないんな


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:13:29.517 ID:IJqC/Ou60.net

プロテイン関係ない


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:13:45.543 ID:l38WVV4r0.net

てか17.5kgでぎっくりってどんだけ筋力ないんだよ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:15:22.548 ID:TAmvskr90.net

>>10
アホか
ただのオーバーワークだ
焦って疲労が溜まってたらしい


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:17:50.180 ID:l38WVV4r0.net

>>13
わかってるならやらなきゃいいだけだろアホか
てかデッド100回って何を目的にやってるんだwww


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:18:56.509 ID:TAmvskr90.net

>>15
リハビリだな
もともと引きこもりで運動不足だから
そんで社会復帰のために筋トレしてたんだが、もうすぐ就職しようと決めたんで焦ってしまった


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:22:00.415 ID:l38WVV4r0.net

>>17
知識が無くて間違った方向に言ってしまったんだな
すぐアホかって言っちゃう人間性はいいとして、筋トレするなら目的によるが1~30回を1セットにしろ
運動不足ならまず血流良くして心肺機能のリハビリにもなる有酸素運動やれ
間違った方法でぎっくり腰やってるようじゃ本末転倒だってのはわかるよな?


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:22:48.331 ID:DOVSwvb/0.net

何でネットでやり方調べられないのかな?


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:23:11.101 ID:l38WVV4r0.net

漫画とか冗談で言われる「腹筋1000回」とか本気にしちゃうタイプか


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:25:32.848 ID:TAmvskr90.net

>>23
それはわかってるわ

>>25
いややり方は調べたぞ

>>26
持久力を鍛えようとしてんだよ
アホと言われたことを根に持つなよ

そんな常識を語られてもな


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:28:57.450 ID:l38WVV4r0.net

>>27
わかってないから100回やっちゃってるんだよなあ
気に障って煽り直すのはいいけどさ
謝んなくてもいいよ間違いは誰にでもある
それから1セット100レップもやってるならそれはもはや有酸素運動な上関節に負担かかるに決まってるわな


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:13:48.447 ID:APvOlFbw0.net

12.5kgで何回できるかしらんけど仮に8回としたら、
だいたい15.5kgを1回持ち上げるのが限界


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:16:04.076 ID:TAmvskr90.net

>>11
100回は余裕
17.5でも50は行けるがキツさが段違いだわ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:14:42.730 ID:IJqC/Ou60.net

焦ると余計痛めるってな


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:18:27.386 ID:APvOlFbw0.net

50とか100とかの話だったか…
RM法の通用しない世界でしたわ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:20:10.379 ID:tPFQLb/M0.net

気持ちはわかるがフォーム乱してやっても効果が変わるしな
焦らずやるべきだろ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:21:14.195 ID:TAmvskr90.net

>>19
実家でる予定だから、そうなったらウェイトできなくなるからやりだめしておこうと思ってな…


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:20:45.235 ID:IJqC/Ou60.net

1セットで100なのか
数セットで100なのか


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:21:28.495 ID:TAmvskr90.net

>>20
1セットかな


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:22:36.727 ID:8Ou/DwSpa.net

ウエイトやらんほうがいいんじゃないか


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:25:46.356 ID:HcbtxsoV0.net

背中を丸めないのが基本中の基本だけど
フォームを保てないほど重いようならオーバーウェイトだな
慎重に重量設定するべきよ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:32:39.062 ID:8Ou/DwSpa.net

やさしいな


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:33:19.592 ID:IJqC/Ou60.net

17.5は腰にきそうなんだろ?なら軽くすればいいだろ。
どうしても17.5でやりたいなら負担が掛からない回数から徐々に増やせばいいだろ。


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:36:44.390 ID:gqX9CqEa0.net

腰痛解消なら体幹トレと有酸素運動のほうがええと思うなあ
筋トレも大事だけどまずは自重のバックエクステンションとかでええと思うで


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/19(火) 18:42:29.829 ID:TwFs02OK0.net

無茶しよんな




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