(出典 diet-kintore.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:07:14.99 ID:9aHGgEN6p.net

タンパク質とればええよな?





3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:08:19.85 ID:9aHGgEN6p.net

筋トレは一年以上やっとるがもっと厚みをつけたい


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:08:34.69 ID:9aHGgEN6p.net

自信ニキ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:08:45.76 ID:6iV9iHFnM.net

なるで


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:09:26.26 ID:9aHGgEN6p.net

>>5
マ?筋トレマニアの食事はサラダとチキンくらいやないんか?


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:08:59.26 ID:186fuUSo0.net

ならんで


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:09:52.00 ID:9aHGgEN6p.net

>>7
ならんの?


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:10:10.28 ID:9aHGgEN6p.net

どっちなんや?


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:10:20.50 ID:IeyTWTCz0.net

炭水化物は摂らんとな


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:10:49.80 ID:9aHGgEN6p.net

>>12
朝だけでもええか?


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:12:44.92 ID:IeyTWTCz0.net

>>15
なぜトレーニング前に摂らないのか


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:14:04.45 ID:9aHGgEN6p.net

>>26
太らないか?


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:10:33.12 ID:9aHGgEN6p.net

朝くらいは炭水化物とってもええよな?


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:10:33.25 ID:sRezoELB0.net

炭水化物抜いたらグリコーゲンが抜けて筋肉が細くなるんやで


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:11:08.19 ID:9aHGgEN6p.net

>>14
ほんまかいな


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:11:18.06 ID:sFKiEnTL0.net

朝昼はオートミール食べる


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:12:04.94 ID:9aHGgEN6p.net

>>17
オートミールってよくわからんのやんな


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:11:36.94 ID:9aHGgEN6p.net

やっぱり一回太るんか?


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:11:41.27 ID:ommSuSDD0.net

栄養素を抜いていいわけないやろ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:12:26.54 ID:9aHGgEN6p.net

>>19
ああそうか


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:11:41.44 ID:kJKS86F90.net

筋肉にはタンパク質が必要不可欠やけど
筋トレのエネルギーとして炭水化物を必要とするんやで


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:12:51.89 ID:9aHGgEN6p.net

>>20
どのくらいの炭水化物がいるんや?


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:11:44.19 ID:aCypP213a.net

言うて50g/dayくらい糖質取っとるやろ


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:13:05.07 ID:9aHGgEN6p.net

>>21
知らん


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:12:05.19 ID:HsDDpy9U0.net

タンパク質でカロリーとるとコスパわるくならんか?


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:13:38.18 ID:9aHGgEN6p.net

>>23
カロリーは考えてない
むしろ低くてええわ


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:18:20.89 ID:HsDDpy9U0.net

>>32
筋肉にいくぶんのタンパク質が体動かすカロリーとして使われるから効率落ちるで


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:12:59.10 ID:QtNPQAh60.net

1ヶ月ぐらい糖質制限やっとるで


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:15:40.64 ID:9aHGgEN6p.net

>>29
ほう、筋肉落ちたか?


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:16:42.53 ID:QtNPQAh60.net

>>38
元々筋肉なんかほとんど無いから分からん


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:17:46.53 ID:9aHGgEN6p.net

>>42
なんやねん筋トレしてないんか


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:13:26.65 ID:/e5d5ErE0.net

トレーニング強度維持できるならそこそこ保てるで
維持できるならな


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:16:01.73 ID:9aHGgEN6p.net

>>31
パワーなくなるんか


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:14:04.81 ID:sRezoELB0.net

筋トレ2時間に中GIの炭水化物
筋トレ直後に高GIの炭水化物を摂るようにしたらええ

まあ食べる楽しみがいらないならマルトデキストリンだけでいいんだが


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:16:36.19 ID:9aHGgEN6p.net

>>34
ほうほう


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:14:23.98 ID:NkqVG0MV0.net

そんな事不可能
以上


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:15:09.52 ID:/stbpFkt0.net

マッチョになりたいんか痩せたいんか


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:16:58.87 ID:9aHGgEN6p.net

>>37
脂肪のないマッチョ


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:15:41.44 ID:2KS+RxKR0.net

炭水化物ゼロにすると飢餓状態って勝手に判断して脂肪じゃなく筋肉をエネルギーとして使うようになるらしい


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:17:23.63 ID:9aHGgEN6p.net

>>39
なるほど


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:18:29.62 ID:IW8FrbAx0.net

>>45
こうやって間違った知識が備わっていくんやろなあ


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:18:45.98 ID:zi0eObcl0.net

力入らなくなる
糖質制限はやめた方がいい


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:18:46.31 ID:sRezoELB0.net

肝臓と筋肉が保持できるグリコーゲンは大体120gくらいやから筋トレしてない場合とこれ以上摂ると脂肪に変わりやすい。
筋トレの内容によって摂る糖質を調整すればええんやで。
脚の日は多め、上半身のトレの日はやや少な目みたいに。


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:19:20.61 ID:u9vcW9wx0.net

エネルギーにタンパク質使うから
量が少ないと筋肉に回らんのちゃう


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/30(日) 23:19:22.79 ID:lxWymk3ca.net

減量中のボディビルダーでもない限りそこまで制限しなくても痩せるぞ




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