(出典 kintore-bodymake.com)



1 無記無記名 :2016/08/25(木) 20:44:37.52 ID:X2j7hhPU.net

フルボトムだとどうしても重量落ちるやん
どっちが肥大するんだ?





38 無記無記名 :2016/08/26(金) 19:56:35.88 ID:10nvVL0Q.net

>>1
> フルボトムだとどうしても重量落ちるやん


高くなるにつれ位置エネルギーが作用するから
より重い重量が楽に上がるだけ


47 無記無記名 :2016/08/28(日) 09:05:43.50 ID:bxMYjnWO.net

>>1
肥大させまくってどうすんの?
フルでできない重量でやって意味あるの?
重量ばっか追い求めても、機能性は落ちるだけどよな
それって何のトレーニングなんだ?


49 無記無記名 :2016/08/28(日) 16:55:07.88 ID:Qz2G6eUG.net

>>47
スクワットってフル未満でやるだけでも恥だよな
なんでしっかりしゃがまないんだよって感じ
スクワットのフル未満はベンチのパーシャルと同じ
毎回パーシャルでやるやつはトレーニーの恥
ただしフル未満でもビルダー並のバルクがあれば説得力があるから例外だけど


3 無記無記名 :2016/08/25(木) 21:08:05.83 ID:Vwthj8Nn.net

Tip: Do Quarter Squats To Boost Athleticism
https://www.t-nation.com/training/tip-do-quarter-squats-to-boost-athleticism


7 無記無記名 :2016/08/25(木) 23:44:07.53 ID:T3KW8KbX.net

>>3
昔これと真逆の研究結果が出ていたよな
それからフルスクワット信仰みたいなものが出てきたと思うんだけど
いずれにせよ俺の経験でもスポーツの補強ならクォーター~ハーフで十分だと思うけどね
フルスクワットやましてやATGスクワットみたいな動作が役立つスポーツはそんなにないだろう


11 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:30:51.00 ID:eY6CThZE.net

>>7
俺は逆
スポーツ補強なら重量で見栄張らないで軽量でもスピードATGやるべし


12 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:32:02.12 ID:eY6CThZE.net

>>11
補足
スピード付けるのはup時だけ
downでは普通でよい


5 無記無記名 :2016/08/25(木) 22:00:27.29 ID:AC1yFQZY.net

ホームトレーニだし独学でやってるもんだが
スクワットするときにケツの方にビールケース置いてケースにケツつくかつかないかでキープしてやったらめちゃくちゃ効いた
これやな!って思たでwww


10 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:28:55.38 ID:eY6CThZE.net

>>5
お前の脚の長さにも依るけど、
精々フルだな


6 無記無記名 :2016/08/25(木) 22:38:10.40 ID:NNyGVsc4.net

一応ボディビルでメシ食ってるけど
脚は基本デッドリフトでスクワットはクオーターぐらいの浅いのしかやらない
スポーツやってる人らならフルとか何だろうけど


13 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:34:02.17 ID:eY6CThZE.net

>>6
ならなぜスクワットやってる?
クォーターでどこをターゲットにしてるんだ?


8 無記無記名 :2016/08/25(木) 23:51:44.22 ID:y8PHf9E7.net


(出典 i.imgur.com)


16 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:36:15.46 ID:eY6CThZE.net

>>8
でも彼女は腰を壊滅的に傷めてるらしいがな


9 無記無記名 :2016/08/26(金) 00:23:48.27 ID:XrAyjqdX.net

スクワットの深さは人によりそうだな
俺はパラレル程度のBOXスクワットか
フルでのフロントスクワット派かな
格闘技やってるんだけど思ってた以上に
瞬発力がついて満足してる


18 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:38:46.88 ID:eY6CThZE.net

>>9
格闘技にフロントスクワットは謎
フロントはウェリフでもやらない限り必要ない
ハイバーATGでOK


14 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:34:12.35 ID:5fuBN4ue.net

可動域が狭いと尻に効かないから
四頭だけボコッと出た不自然な筋肉のつき方になる
よく素人が「いかにもジムで鍛えた体」って言うけど
このへんを見分けてるんだろうな


17 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:37:54.87 ID:KiRu+jIT.net

>>14
素人が下半身の違いなんて分かるかいw
何が違うかも分からずウエイトトレーニング=キモい言ってるだけだわ


19 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:40:56.92 ID:eY6CThZE.net

>>14
可動域が狭い場合はハイバーよりローバーやればハムケツ使う


20 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:42:23.33 ID:eY6CThZE.net

>>14
オマケ

そんなの一般人は見分けていない
単にジムで鍛えてるだけって人間を馬鹿にしたい気持ちがあるだけ


15 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:36:04.01 ID:Cgy1bqG0.net

フルでいい、フルボトムまでやる必要は無い。逆にフル以下だと膝に負担かかるからやめろ


22 無記無記名 :2016/08/26(金) 17:50:02.18 ID:eY6CThZE.net

スポーツ補強といっても様々なスポーツがあるから一概には言えないけど、
膝、腰に負担をかけたくないならハーフも悪くないと思ってる
もちろんそのための正しいフォームと重量を守って随時様子を見ながらって条件付きで
まあアスリートは負けず嫌いが多いから同じジムや稽古場に自分より重量扱ってる人間学いたら屈辱で、
何か理由を付けて納得するか、負けじと対抗心燃やすかに別れるなw


24 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:04:45.17 ID:o8onmAZp.net

ATGスクワットというのはある
フルボトムという言い方は日本人だけ


25 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:07:48.16 ID:MeVptFF2.net

俺は腰痛いからデッドはスモウ、スクワットはクオーターだけにしたよ。


27 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:20:05.65 ID:PP3DDZCA.net

>>25>>26
どっちもいいわけしかしてない。
どうして体がでかくならないかがよく分かるよ。


31 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:44:23.39 ID:4imuXR2b.net

>>27
体がデカくするのが唯一の目的だと信じてるのな


26 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:12:21.22 ID:oyC3YeOB.net

俺は膝回りも含めて脚力を強くしたいから可動域の大きい、深いしゃがみのスクワットしてるわ、
当然記録を求めてやってない


28 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:22:22.90 ID:oyC3YeOB.net

肥大や記録が目的なら浅いスクワット、フォームも自由にやればいいだけだろ
俺は膝も脚力も鍛えたいから深くしゃがむハイバーだけど。


32 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:45:18.60 ID:4imuXR2b.net

>>28
記録は違うぞ
ハーフで自己記録出しても所詮はハーフってだけ


29 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:24:21.84 ID:nFEQrr+i.net

何が正解だよ


30 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:31:13.08 ID:oyC3YeOB.net

ビルダーは肥大目的、パワリフは記録目的、重量挙げなどのスポーツの補助のスクワットは
脚力、バネ、スピード目的   それぞれ目的に合ったスクワットすればいいだけ


33 無記無記名 :2016/08/26(金) 18:51:30.04 ID:ZU5TFb/y.net

陸上にしろ何にしろスポーツの補強種目に
BSQ FSQはかなり良い種目だと思う


39 無記無記名 :2016/08/26(金) 21:07:48.55 ID:PP3DDZCA.net

>>33
何度でも言う
究極のスクワットはOHSだ。

(出典 Youtube)


41 無記無記名 :2016/08/26(金) 23:30:11.35 ID:5lbDoVak.net

>>39
テイシェイラさんか
AJに凄いパンチ打ち込まれてたから心配だ


42 無記無記名 :2016/08/27(土) 10:30:07.68 ID:/rlHa7GF.net

>>39
すげえな。


34 無記無記名 :2016/08/26(金) 19:18:05.26 ID:mQs83K6v.net

チャールスポリクインはスポーツ選手にやってほしい種目のトップ3は
フロントスクワットインクラインベンチスナッチらしいぞ


36 無記無記名 :2016/08/26(金) 19:31:48.60 ID:4imuXR2b.net

>>34
インクラインベンチやるくらいならショルダープレス
インクラインベンチは半端物


35 無記無記名 :2016/08/26(金) 19:29:12.09 ID:4imuXR2b.net

フロントやるにはまずウェリフシューズが必要
まずますま値が張る
またバックハイバーと比較してクリーンのロー
キャッチでしか意味はほとんどない
四頭メインの脚力欲しいならハイバーATGで完結する
分からないのは未熟者だけ


37 無記無記名 :2016/08/26(金) 19:51:04.03 ID:ZU5TFb/y.net

サッカー選手のわりになかなか強いな

(出典 Youtube)


43 無記無記名 :2016/08/27(土) 12:00:29.81 ID:6B5P3H8M.net

パワー志向ならフル
ビルダー志向ならハーフが基本
但しビルダー志向でフルが有効なのは軽重量でハイレップのときだけ
それ以外はハーフでないと徒労になるだけ


44 無記無記名 :2016/08/27(土) 12:05:07.02 ID:zVu3If06.net

パラレルとフルならともかく
フルとハーフで比較する事自体がナンセンス
ハーフは論外


45 無記無記名 :2016/08/27(土) 12:19:22.38 ID:6B5P3H8M.net

1番見かけるのは
ハーフとパラレルの中間やね


50 無記無記名 :2016/08/28(日) 23:55:42.46 ID:sJZbti/e.net

佐川で働くにはフルボトムじゃないとダメですか?
荷物運びの仕事がしたいんです


51 無記無記名 :2016/08/29(月) 18:00:41.38 ID:ip+2isTL.net

>>50
ワロタ


52 無記無記名 :2016/08/30(火) 00:54:43.49 ID:njEAZtfL.net

佐川はザーチャースクワット体重の1.5倍の
重量10rep未満は不採用にします!


54 無記無記名 :2016/08/30(火) 14:55:36.10 ID:RqezctMS.net

フルでやらないならランジでもいいじゃんって思う
ランジも好きだけど


57 無記無記名 :2016/08/31(水) 08:13:31.87 ID:13VVo3OY.net

>>54
だから君の場合は世間一般のフルじゃない
君のフルは世間一般のパラレル
君のパラレルは世間一般のハーフ


パラレルってのは大腿骨が床と平行って意味だよ?
そこから3cmも下げたらフルだから


55 無記無記名 :2016/08/30(火) 20:36:29.81 ID:1em5U/+F.net

そだな


56 無記無記名 :2016/08/31(水) 07:58:14.93 ID:Pg/PEK3q.net

昨日フルスクワットやってたらパラレルやってる人に「全部しゃがむよりこっちの方が太ももに効くよ」ってパラレル紹介された…


58 無記無記名 :2016/08/31(水) 15:38:05.15 ID:HTUtwCo7.net

週二のスクワットでハーフとフルを交互にやってたけど、無理のない重量で地道にATGやるほうがいい気がしてきた。四頭からハムから尻まで満遍なく効いてて大満足


59 無記無記名 :2016/09/01(木) 00:47:24.39 ID:hWJT944m.net

>>58
ATGやる時に四頭筋に効かせる意識はしてますか?
もしそうならコツを教えていただきたい。
自分はハム尻中心に効いてしまっている気がします(筋肉痛から推測して)。


60 無記無記名 :2016/09/01(木) 07:48:49.56 ID:bN3V4E33.net

>>59
上半身を出来るだけ立てる
上半身を前傾させるとハム尻などの背面側が活用される

フロントスクワットとローバースクワットの違いを考えてみれ


67 無記無記名 :2016/09/01(木) 22:29:09.50 ID:hWJT944m.net

>>60
おお!たしかに前傾気味で背筋下部にもけっこう刺激が入ってます。
今試しに自重でやってみたのですが、少し股関節が窮屈なので柔軟性向上から始めます。
ありがとうございます。


61 無記無記名 :2016/09/01(木) 10:27:27.34 ID:zSy1oenm.net

フルスクワットで挙げきったときにケツを締めるくせをつけよう。
すごくかっこいいお尻ができる。
嫁に「蹴りたくなるお尻だね」って、褒められてる。




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