(出典 www.fitnessjunkie.jp)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:10:07.45 ID:1lHZdX54dNIKU.net

なんか意味あるんか?この行為
自身ニキ教えてクレメンス





5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:11:04.68 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>2
何でストレッチせんと怪我するんや


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:10:51.58 ID:1lHZdX54dNIKU.net

頼む


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:10:57.17 ID:e2byOrSBpNIKU.net

ブチンッ!!


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:11:04.89 ID:vTAEnIHA0NIKU.net

する必要ないで
むしろ逆効果やで


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:11:37.71 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>6
トレ前にやると力でんのやろ?
でやった後にやる意味がよくわからん


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:24.48 ID:vTAEnIHA0NIKU.net

>>9
やった後にやる意味は分かるやろ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:52.45 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>13
わからん
教えてクレメンス


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:13:48.20 ID:hkHfN9Ou0NIKU.net

>>13
筋トレ後のストレッチも意味あるんか?
やってもやらなくても筋肉痛や故障の発生率には関係ないって論文見た


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:01.12 ID:NXQKx/1d0NIKU.net

>>6
なんか筋トレやとそういう説があるんやっけ?


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:02.94 ID:/kHE7v6k0NIKU.net

>>6
らしいね


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:13:40.56 ID:xF7YnSXa0NIKU.net

>>6
動的ストレッチは効果あるんやろ?


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:11:19.40 ID:NXQKx/1d0NIKU.net

ランニングやけどワイは準備運動しとらんでやっとったらアキレス腱痛めてしばらくろくに歩けんかったで
ちゃんとやっとけ


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:25.60 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>8
準備運動とストレッチは別やろ?
ウォーミングアップで体温めるのはわかるけどストレッチする必要ある?


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:13:35.43 ID:NXQKx/1d0NIKU.net

>>15
今もそこらへん適当やからよく知らんわ
なんかなんとなくそれっぽいことやっとけばええやろ


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:14:13.26 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>20
そうか
ストレッチせんでウォーミングアップだけでええかな


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:00.81 ID:3Uf+Qyjj0NIKU.net

クールダウンのほうが大事


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:25.11 ID:mIIqTwWi0NIKU.net

ストレッチは動かないと意味ないで
止まって伸ばすやつはむしろやめた方がいい


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:37.81 ID:hgO8DWiO0NIKU.net

筋トレに限った話じゃないけど静的ストレッチは瞬発力でなくなるからあかん


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:55.01 ID:mIIqTwWi0NIKU.net

動的ストレッチ
でググるとええよ


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:13:36.14 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>18
サンガツ


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:12:56.22 ID:xLGuzfDf0NIKU.net

徐々に気合を入れていく儀式やぞ


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:13:39.56 ID:zP3aLpy70NIKU.net

静的と動的の違いすらわかってなさそう


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:14:26.00 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>22
初心者なんや


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:13:44.00 ID:1On5+VxH0NIKU.net

運動前は動的ストレッチやぞ


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:14:57.25 ID:1lHZdX54dNIKU.net

論文読んどるんかガチ製は


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:16:35.50 ID:hkHfN9Ou0NIKU.net

>>28
筋トレとかダイエットはマジで嘘情報が多すぎやからな
一次ソースは確認したほうがええで


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:17:45.49 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>38
はぇ~
論文無料で公開しとるサイトあったけどあそこで探すんか?


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:14:58.05 ID:KnrY92ZL0NIKU.net

トレーニング後のストレッチはヒト成長ホルモンの分泌を促進するから意外と大事やで


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:15:27.43 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>29
なるほど
こういう理由がないと納得できんかったんや


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:15:44.65 ID:NXQKx/1d0NIKU.net

>>29
はえ~サンガツ


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:15:34.01 ID:NXQKx/1d0NIKU.net

このスレで度々でてる動的ストレッチとかいうのが最近の理論ではええんやろ
ググっておぼえたらええ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:15:36.03 ID:9yo8U+ba0NIKU.net

筋トレ前に普通のストレッチなんかさせるジムはやめたほうがええで


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:15:44.31 ID:4OX+prsB0NIKU.net

ストレージって種類あるんか。
ためになった


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:16:06.44 ID:1lHZdX54dNIKU.net

動的ストレッチググるンゴ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:16:18.47 ID:1On5+VxH0NIKU.net

運動後のストレッチは血行を良くして回復を早める目的があるんやないか?
あとは可動域を広げることで怪我防止


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:17:12.92 ID:1lHZdX54dNIKU.net

>>36
可動域はわかる
血行は運動後なのに停滞しとるんか?
入浴NGでストレッチOKな理由がわからんねん


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:18:33.30 ID:xF7YnSXa0NIKU.net

>>42
炎症起きとる間にあっためたら都合悪いんちゃう


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:18:33.48 ID:hkHfN9Ou0NIKU.net

>>36
可動域広いと有利になるスポーツもあるけど怪我はしやすくなるで
伊藤智仁とか斉藤和巳とか


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:16:35.33 ID:xF7YnSXa0NIKU.net

静的も運動のが前にやるとリラックスしてしまって逆効果なだけで寝る前とかにやると可動域伸びたりするんちゃあかなあ


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:16:50.80 ID:/aMGJzM90NIKU.net

ストレッチで足細くなれるんか?


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:16:56.78 ID:uNumKDiA0NIKU.net

運動前は動的ストレッチ
運動後は動的静的両方やっとるわ


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:17:06.56 ID:4DxdrPSK0NIKU.net

実際でもストレッチ位するやろ
せっかく頑張って筋トレしてムキムキなのに股関節ガチガチとか格好悪いやろ


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:17:45.33 ID:DPwaA0ze0NIKU.net

動的ストレッチやぞ


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:17:59.07 ID:K23lJL5L0NIKU.net

運動前はラジオ体操みたいなやつやっとけ
運動後はいわゆるストレッチしてゆっくり伸ばせや


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:18:09.59 ID:R1KHVo7x0NIKU.net

膝痛くなってきたら、ジムで念入りにストレッチしたら治るのとか体感するとバカにはできんのぉ


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:18:11.71 ID:9yo8U+ba0NIKU.net

実際は動的ストレッチもいらんよな ジムの筋トレくらいなら
有酸素運動10分弱すれば十分


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:18:31.32 ID:6gjX8SnHdNIKU.net

ウォーミングアップセットって
全メニューでやったほうがええんか?
例えばベンチからインクラインベンチのときとかいるん?


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:18:52.56 ID:1lHZdX54dNIKU.net

運動前は歩く→軽いジョギングで身体あっためてるんやが問題ないよな?


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/29(土) 22:19:18.13 ID:JGJJPk0S0NIKU.net

ストレッチには2種類ある
1.筋肉を伸ばし、関節の可動域そのものを拡げるストレッチ
2.関節を動かしてほぐし、温めるストレッチ

1は股割りできるようにするとかそういうのやね
これはやると筋肉を物理的に伸ばすから筋トレ前にはやらん方がええ
筋トレ前にやるのは2の方や

しかし、関節の可動域を拡げるとよりよいフォームでトレーニングができるようになる
体が硬くてチョコチョコやるのと、体が柔らかくて伸び伸びとトレやるのとでは効果も違う
だから筋トレ前には軽いストレッチ、筋トレ後にはしっかりと伸ばすストレッチをやるのがええんや




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