(出典 xn--b9j2e3cqa2jua9a3909i.biz)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:05:33.99 ID:G1yF0Tbj0.net

有酸素運動前

(出典 i.imgur.com)

有酸素運動後

(出典 i.imgur.com)


基本毎日10キロジョギングすること
ただ雨の日は無理せず休む
たったこれだけで痩せれるで





4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:07:23.49 ID:G1yF0Tbj0.net

>>3
そこは関係ないやろ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:08:00.94 ID:HlUaOproa.net

どんくらいの期間やったんや?


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:09:21.31 ID:G1yF0Tbj0.net

>>5
2ヶ月くらいやで
それで十分効果でる


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:08:59.29 ID:S03jWUyap.net

10キロきついわ
5キロが限界
それに3日に1日は休むわ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:09:52.17 ID:G1yF0Tbj0.net

>>6
最初はそれでもええで
最終的に毎日10キロ走れればええなって感じ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:10:58.93 ID:S03jWUyap.net

>>8
止まらずに10キロか?


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:13:16.55 ID:G1yF0Tbj0.net

>>11
信号があるからその時は止まってるで


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:09:55.17 ID:qjejGh4Ua.net

そんなに時間ない


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:10:47.99 ID:G1yF0Tbj0.net

>>9
職場の帰りを少しウォーキングしてみるとかでも効果はあると思うで


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:11:41.69 ID:S03jWUyap.net

>>10
ウォーキングは全く効果ない
1年間毎日40分ウォーキングしてたけど、ふくらはぎ痛めただけやっあわ


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:14:32.52 ID:G1yF0Tbj0.net

>>14
そんな事ないで
ワイの女友達はウォーキング3ヶ月ほど続けて6キロ痩せてた
元もそんなに太ってない標準体型でそれや
効果はあるで


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:11:14.25 ID:pAt38eF4p.net

新宿から渋谷で10kmくらいか


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:11:52.35 ID:3z8O60Cjd.net

自転車やと1時間じゃ足りひんかな?


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:15:14.04 ID:G1yF0Tbj0.net

>>15
自転車やと消費量少ないから3時間くらいになってまうかも


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:14:03.18 ID:S03jWUyap.net

毎日10キロって絶対膝痛めるわ


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:15:53.03 ID:G1yF0Tbj0.net

>>18
ちゃんとジョギング後に身体をマッサージすれば何とか大丈夫やで
マッサージは大切


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:16:07.85 ID:8WUGH4ANd.net

皮膚の色変わってるやんけwwwwww


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/27(木) 17:16:53.73 ID:G1yF0Tbj0.net

>>24
照明の問題やで
撮ったところがちゃうから




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