(出典 dumbbell-100.net)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:22:05.345 ID:uEURbNjx0.net

何キロがいい?





7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:22:39.240 ID:uEURbNjx0.net

1キロのはもってる


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:22:51.088 ID:rZtzBtqX0.net

初心者は40


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:23:03.470 ID:uEURbNjx0.net

30とかむりだろ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:25:13.833 ID:DrpR2Z/10.net

>>9
最初は無理だろうけど
変えれるやつを買えばいい


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:23:21.494 ID:x7BHoUwGx.net

60キロはほしい


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:23:25.664 ID:x+xYq8K9x.net

最初ならポリタンクでおk


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:24:04.124 ID:AOP72Q7W0.net

経験者の俺から言わせて貰うと40か60
アイロテックか高いけどメチャ便利なパワーブロックがおすすめ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:24:46.337 ID:+z+zCGn1a.net

昔15K二つかったわ
2万はしなかった


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:26:44.137 ID:nnpuevGf0.net

30が正解


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:27:07.837 ID:uEURbNjx0.net

アマゾン ダンベルって検索して一番上に出てくる10キロのやつ買おうと思ってたんだが
30とか40とかのほうがいいん?


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:28:02.462 ID:DrpR2Z/10.net

>>16
10だとすぐ物足りなくなる
少なくとも20


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:28:05.558 ID:DSIlMfvL0.net

重量変えられる奴で60キロのを買うのがいいんじゃないか?
60キロならバーベル用メニューをダンベルで代用できるし
ダンベル用メニューをやるときは重さを減らせばいいし


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:28:11.901 ID:oTI2snZa0.net

重さ変えられるのが一番いい
変えれないやつなら初めてなら五キロかな


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:28:15.663 ID:+z+zCGn1a.net

40セット
重さ変えられるやつだったわ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:29:04.593 ID:D44MWFXaa.net

どうせ続かないから水入れて重くなるダンベルでええやろ


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:31:31.812 ID:uEURbNjx0.net

40キロのやつ高い


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:33:30.969 ID:AOP72Q7W0.net

後ダンベル買って思うのがダンベル別に要らない

筋トレって限界までやらなきゃならなくて
腕立て100回まで出来る人は
限界までの100回しなきゃならなくて効率悪いのね

それがダンベルなら重さ変えて
8回で限界の重さにしてやっても効果同じだから得なのね

でも普通の人なら腕立て20回が限界だから買ってもさしてメリットないのね

だから当分腕立てしてるだけでいいよ


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:37:24.763 ID:DrpR2Z/10.net

>>23
つけたい筋肉によって違うだろ


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:39:18.939 ID:vhVxLzXe0.net

>>23
効果同じとか嘘を書くな


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:41:12.083 ID:AOP72Q7W0.net

>>28
そうだな
8回のがより効果でるわ


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:42:50.274 ID:DrpR2Z/10.net

>>30
そういう問題でなくつく筋肉がちがうだろと


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:34:30.156 ID:+z+zCGn1a.net

務所の外人ハンパない


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:37:36.168 ID:uEURbNjx0.net

なるほどって思ったけど
腕立て20回しかできないひとはダンベル2回でいいならダンベルのがつづきそうじゃない?


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:45:06.849 ID:AOP72Q7W0.net

>>26
ドイツで作られた負荷と回数の表があってね

1-5回が限界の重さ 筋強化
6-14回が限界の重さ 筋肥大
15回以上が限界の重さ 筋持久

つまりパワー強くしたいなら2回でも良いけど
筋肉太くしたいなら8回が限界の重さで
8回やるのがベストなんよ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:38:34.962 ID:AOP72Q7W0.net

まあ一度20Lのポリタンク買った方がいいよ
重りってのがどんなもんか分かるから
続きそうならダンベル買えば良いし
種目はベンチプレスとデッドリフトをやってみて


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:40:01.970 ID:DrpR2Z/10.net

20Lのポリタンクとかかさばって仕方ないだろ


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:42:28.835 ID:8FCoxjema.net

2020買ったけど30買えばよかったと思ってる今


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:44:13.310 ID:DSIlMfvL0.net

腕立ては胸と上腕三頭筋くらいにしか効かなくて、ダンベルカールやハンマーカールすれば上腕二頭筋に効くでしょ
腕立てやってからダンベルもしなきゃダメ


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:46:16.058 ID:AOP72Q7W0.net

>>33
上腕二頭筋など懸垂で良いんだよなぁ…
はいダンベル不要


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:45:58.543 ID:LJWKSchD0.net

1kgのダンベル持ってシャドーボクシングするといいぞ


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:46:51.148 ID:DrpR2Z/10.net

なんだよわかってるじゃねーか


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:47:00.214 ID:vhVxLzXe0.net

懸垂で二頭なんか追い込めない補助的に使われてるだけ


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:51:23.951 ID:AOP72Q7W0.net

>>38
もっとも二頭が使われるのが懸垂ってデータがある


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:54:55.456 ID:vhVxLzXe0.net

>>41
ダンベルカールが最強


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:50:54.963 ID:AOP72Q7W0.net

まあでもダンベルあると効率的だよ
でもさ、体重60キロと仮定して
腕立ては両手と足の三点で支えてて
使ってるのが両手だから3分の2で40kg
ダンベル40キロで1万払わなくても
タダで40キロのベンチプレス出来ちゃうわけ
腕立てが何回も出来るようになってからでも
ダンベル買うのは遅くないよ?


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:52:31.521 ID:uEURbNjx0.net

>>39
なるほどなら40キロ以上買わないと意味ないのか


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:55:00.131 ID:AOP72Q7W0.net

>>42
いや、40キロでいいよ
ショルダープレスって言って肩も鍛えられるし
懸垂する場所無かったらダンベルカールしかないし
どうせ60キロ買ってもベンチプレスで片方30キロなんて
ずっと出来ないし40キロ最強だよ


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:51:11.533 ID:uEURbNjx0.net

とりあえずアイロテックの40キロセットってやつにするわ
ものたりなくなったらあとから重り買って増やせるよね?


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:52:35.347 ID:AOP72Q7W0.net

>>40
あ、買うのか それも良いと思うぜ
40キロは最高の選択だよ


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:54:32.526 ID:uEURbNjx0.net

>>43
いやレスしたあとに>>39みて迷い始めた


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 19:57:43.134 ID:AOP72Q7W0.net

>>44
いやいや絶対買った方がいいぜ
なぜなら効率的だから
腕立てなんてやってても
ドイツの表見ればわかるが筋持久力ばっかりついて筋肉太くならん
ダンベル買った方が効率的だよ


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 20:00:39.733 ID:AOP72Q7W0.net

更に可変式であるダンベルは貧弱な時にも有利
懸垂なんて1回しか出来なくて伸びがわるいが
ダンベルカールで8回に調整すればグングン伸びる
ダンベル、買おう!w


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 20:02:42.072 ID:uEURbNjx0.net

40キロセットのやつ買うわw
いろいろありがとうwww


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/02(土) 20:05:03.063 ID:AOP72Q7W0.net

>>50
配達の人メチャ大変やから手伝ってやれよ!
飲み物の差し入れも忘れるな!
あと石井直方って人の本図書館で絶対読めよ!
これ読んでないとスタートラインすら立てんぞ!




人気記事ランキング

    コメント

    コメントする

    コメントフォーム
    評価する
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット

    トラックバック