(出典 s3-ap-northeast-1.amazonaws.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:50:41.89 ID:e6a/ojyD0.net

細マッチョになりたいんや

(出典 i.imgur.com)





2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:51:37.66 ID:e6a/ojyD0.net

自重トレーニングしかしてへん


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:51:45.87 ID:Y6yEQkrT0.net

これから身長も伸びるだろうし頑張れ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:52:40.25 ID:e6a/ojyD0.net

>>3
すまん、もう22になるんや


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:52:22.71 ID:e6a/ojyD0.net

腕立て伏せ、腹筋、背筋、腹筋ローラー膝コロ
がワイの筋トレメニュー


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:52:45.30 ID:XyNbOfoj0.net

なんかの遺伝子破壊したら筋肉が異常成長するらしいで


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:53:49.85 ID:0Cgr0LWQ0.net

胸鍛えようか


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:54:34.22 ID:e6a/ojyD0.net

>>8
腕立て伏せではいかんのか?


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:55:10.82 ID:0Cgr0LWQ0.net

>>12
腕立て伏せしてその胸なんでしょ
ペラペラやん負荷足りてへんで


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:56:16.52 ID:e6a/ojyD0.net

>>14
速くやりすぎなんかな
質より量を意識してるから
ゆっくりやるべきなんかなやっぱ


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:53:55.03 ID:e6a/ojyD0.net

背筋の鍛え方わかんかい


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:54:14.85 ID:0Cgr0LWQ0.net

三角筋はなかなかええな


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:54:29.33 ID:wQnkasH30.net

懸垂とディップスとハードルジャンプとダッシュ


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:54:42.79 ID:C3uu9eLAr.net

そこそこいい体やんけ
ちょっと筋トレして整えるだけでめっちゃ映えると思うで


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:55:42.92 ID:3TVFfC55p.net

胸鍛えて腹筋割ったら最強やろこの体


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:56:43.96 ID:0Cgr0LWQ0.net

ワイが見て足りないとこ
大胸筋広背筋僧帽筋
腕も細いがこれぐらいのほうが女受けは良さそう


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 04:57:51.11 ID:0Cgr0LWQ0.net

ワイも腕立てしてた時あるが腕立て伏せじゃマッチョにはならない
ジム行くかダンベル買うべき


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:00:37.62 ID:e6a/ojyD0.net

>>18
腕立て伏せ頑張ってたワイ、泣く


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:01:26.15 ID:w+JIu/qa0.net

胸がもうちょい付けばかなり良い感じやん


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:03:46.94 ID:e6a/ojyD0.net

腕立て伏せをいくら連続でできるかで自分との戦いをしてたけど無駄だったんかな


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:04:50.87 ID:w+JIu/qa0.net

>>29
持久力は付いたやろ
筋肥大には効果薄いけど


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:05:47.40 ID:0Cgr0LWQ0.net

腕立て伏せは毎日してたん?


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:07:02.70 ID:e6a/ojyD0.net

>>32
してた


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:09:11.32 ID:0Cgr0LWQ0.net

>>33
なら可能性あるな
腕立て伏せを中2日でやるようにすれば
いまよりはマッチョになる


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:10:14.60 ID:e6a/ojyD0.net

>>35
超回復ってやつを信じればええんか?


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:13:48.68 ID:0Cgr0LWQ0.net

>>38
せやで現に君の胸ペラペラやん


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:09:15.29 ID:e6a/ojyD0.net

あと昨日から6km走ることにしたで


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:09:57.52 ID:0Cgr0LWQ0.net

腕立て伏せも足を上に上げてやると
大胸筋上部鍛えられるからおすすめ


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:12:40.40 ID:e6a/ojyD0.net

腕立て伏せ40回を1日にだいたい3セットくらいやってる


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:13:29.29 ID:e6a/ojyD0.net

ちなみに腕立て伏せ連続記録は60ンゴwww


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:14:46.59 ID:0Cgr0LWQ0.net

中2日にしたら100回できるようになるやろな
中1日でもええかな腕立て伏せぐらいの強度なら


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:15:49.93 ID:gDRf3K8Y0.net

ガリモヤシ「でも鍛えすぎてムキムキになるのは嫌だし~www」


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:16:32.74 ID:e6a/ojyD0.net

将来的に時間と金に余裕ができたらジム通ってみるわ


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:16:43.61 ID:Y+21i1rl0.net

プッシュアップバー持ってるか?
アマゾンで1000円くらいで買えるから買ったらええ
負荷が床でやるのと段違い


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:17:07.38 ID:VYnfmT4u0.net

ハイクリーンとインクラインベンチプレスとフロントスクワットと懸垂よ


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:17:56.57 ID:e6a/ojyD0.net

ワイ筋トレ初心者やからトレーニング名言われてもピンとこない


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:18:53.88 ID:Y+21i1rl0.net

プッシュアップは腕立て伏せや
プッシュアップバー買って腕立てやればいい


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:18:58.97 ID:gDRf3K8Y0.net

とりあえずデッドリフトしまくるとみるみる体が分厚くなる


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/26(日) 05:19:28.15 ID:e6a/ojyD0.net

プッシュアップバーか
覚えておくで




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