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1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:34:29.07 ID:VL+ZShEv0.net

腕立て伏せ 30回
腹筋    30回
スクワット 50回
体幹 右左上下 1分
ちなみにメニュー
これを3セットやりたい

筋トレって言ってるけど筋肉つける気はない
持久力つけたい





2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:34:50.23 ID:wP+V/RTy0.net

そうか


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:35:11.43 ID:VL+ZShEv0.net

>>2
黙ってろ


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:34:56.96 ID:VL+ZShEv0.net

ちなみに初日
今まで全然運動してこうへんかったからやばい


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:35:32.54 ID:VL+ZShEv0.net

どうすればいいんや


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:36:02.73 ID:Ec2k5wW/0.net

外走ってろや


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:36:35.94 ID:VL+ZShEv0.net

>>6
服装が寝間着しかないんやが....


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:45:49.08 ID:jjdBd6zP0.net

>>8
適当なTシャツとやっすい半ズボン買えばええやん


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:36:35.60 ID:J06F6R2F0.net

自分のできる範囲でええ
無理してやっても続かんよ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:37:02.12 ID:VL+ZShEv0.net

>>7
二回目やる気起きないって無理してる?


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:40:03.40 ID:J06F6R2F0.net

>>10
体力的限界よりも精神的限界が先に来るからな
3セットやるよりも1セットで限界までやった方がいい


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:41:35.17 ID:VL+ZShEv0.net

>>18
なるほどいいこと聞いた
1セット途中でめっちゃしんどかったけど精神力持ったからもっと増やそう

腕立てと腹筋50回にしてみようかな


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:36:42.08 ID:6q3iZKlt0.net

どうすればええんやってやる気出せやとしか言えんやろ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:37:27.80 ID:AegI498h0.net

持久力を目的に筋トレしてる人ってあんまり居ないから有効なアドバイスなんか得られんぞ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:38:00.10 ID:VL+ZShEv0.net

>>11
マジかよ、持久力つけるのに筋トレって向いてないんか?


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:38:23.03 ID:+Qb4EP0o0.net

それ筋トレなんか…


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:38:30.83 ID:QAibF0HXH.net

回数多すぎィ!


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:39:53.59 ID:VL+ZShEv0.net

>>14
うそやん?これ中学の部活のときと同じメニューやで
体育館使われへんときにやる外練の


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:40:33.59 ID:nqvIt4uBa.net

>>17
少なすぎやろ
一桁減らしてない?
甘えは禁物やで


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:42:16.40 ID:VL+ZShEv0.net

>>21
少ないかな
なんか付け足さなあかんやつある?


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:43:39.85 ID:nqvIt4uBa.net

>>26
服買ってランニング5キロ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:41:10.79 ID:8q/SQX5f0.net

>>17
中学生にそんな負荷強い筋トレさせへんで


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:42:35.72 ID:VL+ZShEv0.net

>>24
まじでやってたで
ちなみに剣道部


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:43:33.46 ID:8q/SQX5f0.net

>>28
そうじゃなくて中学生にガチの筋トレはさせへんからキミがやってたんはすげえ軽い筋トレやて事や


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:44:40.64 ID:VL+ZShEv0.net

>>32
なるほど
顧問が見張ってるときはめっちゃきつかったけど
確かに顧問おらんときは温かったわ


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:39:26.90 ID:nqvIt4uBa.net

持久力や忍耐力は兄弟や親からの暴力の方がつくで


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:40:08.87 ID:VL+ZShEv0.net

>>16
そんなもんいらんわ


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:40:33.27 ID:W89igcL20.net

こんなんやって持久力つくわけないやん


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:42:21.73 ID:6q3iZKlt0.net

持久力って何を指してるのかわからん
そもそも何の為の筋トレやねん


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:43:06.98 ID:VL+ZShEv0.net

>>27
受験勉強に備えてハッスルしてる


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:44:30.04 ID:6q3iZKlt0.net

>>30
なら筋肉鍛える必要なんて皆無やろ
外走った方がなんぼかええわ


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:46:33.15 ID:VL+ZShEv0.net

>>37
走るんか
服買うかぁ


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:42:44.15 ID:ZvJtUCcD0.net

持久力つけるならそれやった次の日は20分以上走れ
筋トレ→ランニング→筋トレ→ランニングの日替わりやろ


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:43:48.29 ID:VL+ZShEv0.net

>>29
わかった
20でいいんか?


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:43:12.99 ID:+zjbjE5g0.net

腹筋中心でメニュー決めたらいい
腹筋を部位別でやるとはかどる


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:44:04.70 ID:+2OdN0xl0.net

やる気なんてもんは他人にはどうにもできんやろ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:44:07.15 ID:7D5Vx2ui0.net

ワイ腕立て2回とかでプルプルなるんやけどどうすりゃええんや
腕立て続ければええんか?


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:44:32.93 ID:nqvIt4uBa.net

>>36
EXILE式にする


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:46:13.90 ID:7D5Vx2ui0.net

>>38
あれならできるけど意味あるん?
ちなプッシュアッパーは持ってる


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:44:40.64 ID:yjKFXr4gd.net

これ絶対クレアチン速報に載るだろ


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:45:20.05 ID:VL+ZShEv0.net

>>40
メニュー載ったら身バレするやんけ…


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:45:38.82 ID:ZvJtUCcD0.net

>>354
もっと走りたいなら走っていいけど持久走なんて続かんと意味ない


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:45:41.18 ID:nqvIt4uBa.net

今の運動部ってめっちゃ緩いんやな


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:47:32.18 ID:VL+ZShEv0.net

>>43
昭和とくらべたらなぁ
だって水飲まれへんかってんやろ?


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:46:12.28 ID:1u15O2BUp.net

ウェイトトレーニングやれ
高負荷低回数だからすぐ終わるぞ


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:47:00.81 ID:fuqBiNCx0.net

リバースプッシュアップはテレビ見ながら数こなせるからおすすめ


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:47:35.62 ID:Tw0u7mr2M.net

あのなぁ…ハードル高くすることは悪い事やないねんぞ?慣れたら楽になるってやつだ、頑張ってやり通せ。


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:48:07.42 ID:VL+ZShEv0.net

>>50
ありがとう
元気でた


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:47:53.24 ID:o96i263GM.net

ほんといっぺんに全部やるなら走ってりゃいいのに


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:48:50.12 ID:VL+ZShEv0.net

>>51
そうみたいだな
走るわ
日焼け痛いから夜中走ろう


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:48:49.09 ID:6q3iZKlt0.net

平成の世の中でも軽いわ


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/03(月) 17:48:53.59 ID:jjdBd6zP0.net

ランニング5キロで3日にいっぺん休みで
休みの日に筋トレしたらええやろ、ワイは最初そうしてたで




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