(出典 kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:03:58.419 ID:hqyZeLvO0.net

170cm 65kgの中年男です
腹は結構出てる





2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:04:15.230 ID:jEm9omcq0.net

ランニング


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:04:34.466 ID:s3o5CANe0.net

ランニングからの筋トレ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:24:32.966 ID:epICjiX00.net

>>3
よくそんな嘘かけるな(笑)


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:05:06.972 ID:IY471V230.net

やる時間と強度による


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:05:14.900 ID:cw/u6KPA0.net

ランニングはエネルギーを消費する術
筋トレはエネルギー消費の効率を上げる術
よってどちらも必要


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:05:28.249 ID:OYCFki+fa.net

その体重で腹出てるってどういうことだよ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:05:32.424 ID:St05y3lp0.net

ランニングは効率悪いし代謝落ちる
筋トレは効率的で身体つきも変わるけど敷居が高い


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:05:44.498 ID:BjV+CSFt0.net

筋トレは毎日やらない方がいい


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:06:14.942 ID:L50rVHhL0.net

筋トレは毎日やりゃいいってもんじゃない


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:06:36.909 ID:cw/u6KPA0.net

腹が出てるって事は内臓脂肪だから割とすぐ痩せるはず
ぷよぷよの皮下脂肪なら時間かかるけど


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:06:41.427 ID:cGnYeCm20.net

体重減らすだけならランニングと食事制限


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:07:18.778 ID:09Rg0IDg0.net

ランニングよりウォーキング


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:07:44.740 ID:reqC85PSM.net

筋トレの超回復理論は古い


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:08:33.955 ID:NZbjWcuK0.net

脂肪1キロ=およそ7500kcal
飲まず食わずで1日の消費カロリー計算して目標体重まで何日かかるか計算したら分かるで


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:09:39.528 ID:+/GkY/Usa.net

ランニングとジョギングって消費カロリー変わらないらしいな。


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:11:24.481 ID:MYJ9B0pj0.net

>>17
まじで?


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:12:24.139 ID:qlDBGq5q0.net

>>19
同じ距離ならさほど変わらんけど筋力アップする分ランニングので見た目は良くなる


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:10:45.540 ID:+LggCfqia.net

ランニングだと辞めた途端のリバウンド凄そう


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:11:39.503 ID:hPxY2MXO0.net

体重を減らすならランニング
身体を締めるなら筋トレ

でも痩せたいなら無理な運動より食事を管理したほうがずっと楽だよ
筋トレにしてもランニングにしても今までやらなかったことのために時間を作る必要があって
ちょっとい忙しくなると出来なかったりする、一度休んでしまうとかなり億劫になる

食事の量を制限するのは一度ある程度知識を付ければそれにしたがって
多く食べないほうがいい物を制限したり、全体のカロリーを抑えたりするだけで良く
痩せるための作業に新たに時間を作る必要がなくなる


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:13:19.351 ID:C3GfQmk6a.net

有酸素運動じゃないと脂肪燃焼しないって嘘らしいな


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:16:10.479 ID:qlDBGq5q0.net

>>22
ついで言うと筋肉付けたら基礎代謝アップして太りにくい体になるってのも古いデータらしいな


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:14:11.690 ID:sy/cYKkp0.net

筋トレは筋肉がつくだけ
ランニングは、食事改善しないと消費した分食うことになって痩せない


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:14:21.586 ID:InMXmmZZ0.net

毎日続けられる筋トレなんて半端だからやめちまえ
消去法でランニング


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:16:50.098 ID:YfmoJ4220.net

ランニングは3か月で20kgとか落ちたけど
それ以後筋トレだけ1年やってるけど一年程度じゃ全く代謝よくならない普通にデブるし痩せない


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 20:29:12.532 ID:iHznxcG10.net

痩せたいなら食事制限が一番効率いい
炭水化物と脂質を倒れない程度に徐々に減らせ

その上でランニングなり筋トレやれ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/08(土) 21:15:30.585 ID:4ZotDlna0.net

やせるための筋トレと筋肉つけるための筋トレはちがうから
注意な




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