(出典 imgcp.aacdn.jp)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:30:38.19 ID:RZw5n1a60.net


思ったより効果がない


(出典 livedoor.blogimg.jp)





3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:31:56.83 ID:lOnCOJO+0.net

ちゃんとカロリーとってんのか


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:32:53.93 ID:RZw5n1a60.net

>>3
今日も200gササミ食べたよ


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:32:09.72 ID:tT01WViM0.net

頑張れや


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:32:53.00 ID:xJ14B5Rva.net

プログラムがアカンだけやし筋トレは積み重ねやぞ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:33:26.72 ID:/88QR5fr0.net

ガリガリやんけ


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:33:38.60 ID:FG14ukmS0.net

ランナー向きの体質やな


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:34:17.49 ID:NZRHBRFe0.net

炭酸抜きコーラ飲め


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:34:27.75 ID:tT01WViM0.net

タンパク質摂らないと筋肉つかないけど、
タンパク質だけ摂っても筋肉つかんで


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:35:03.88 ID:RZw5n1a60.net

>>11
アミノ酸はとってない
もう金ないし


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:36:23.54 ID:KOZqqiW70.net

>>16
タンパク質がアミノ酸になるんやで


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:38:23.25 ID:tT01WViM0.net

>>16
炭水化物が必要って言ってるんやで


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:34:44.20 ID:jy40aw7l0.net

ウエイトゲイナー飲め


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:34:54.72 ID:ISuUZkO50.net

ダイエットじゃないんだからササミなんか食ってないでもっとカロリー取れよ
タンパク質取りつつ脂質は抑えてカロリー取らないとでかくならんぞ


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:34:56.40 ID:KOZqqiW70.net

この身体はタンパク質だけじゃだめやで
カロリーがっつりとらんとあかん


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:35:46.82 ID:/YzsVa++0.net

カロリー取れや
その細さで減量期並の食事制限やりながら筋トレやっとんのか


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:35:50.90 ID:FG14ukmS0.net

白米も食べないと


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:35:51.95 ID:NxhQ3eqK0.net

こんだけ痩せてると太る気で食わないと駄目


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:35:58.98 ID:Rheno15r0.net

粉飴は?


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:36:02.28 ID:RZw5n1a60.net

脂身や糖質が厳禁って書いてあったんだが


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:36:12.68 ID:/YaVtydn0.net

まず肉つけろや、アホかよ


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:36:18.23 ID:/88QR5fr0.net

おまえは食えや


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:36:36.46 ID:NxhQ3eqK0.net

ていうか違いがわかるのは二ヶ月くらいじゃないのか


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:37:05.70 ID:RZw5n1a60.net

>>25
マジか
早くマッチョになりたい


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:37:04.66 ID:lTGNIufl0.net

タンパク質摂りすぎるとアトピーやアレルギーになるで
しかもタンパク質を分解するのに体内にある様々なミネラルが消費される


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:37:14.32 ID:CUMn2T9H0.net

たんぱく質だけとりゃムキムキになるとでも


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:37:18.31 ID:bwCuajdz0.net

ちゃんと追い込めてるのかってことやな


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:38:29.91 ID:/YaVtydn0.net

元豚の方がマッチョになるのは近道なのは確かやろ


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:39:54.10 ID:KgPLWFRH0.net

>>37
デブって優秀な内臓持ってるんやろ
土俵が違うよね


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:37:24.55 ID:0pnal44r0.net

エネルギーとらずタンパク質ばかり摂ってると筋肉付かないばかりか
肝臓と腎臓がいずれ逝くぞ


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:38:50.11 ID:lTGNIufl0.net

>>31
それもあるしプロテイン過剰摂取で肌がボロボロになる奴多いらしいな


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:37:44.95 ID:kQrpD54Q0.net

カロリー取らずにする筋トレは無意味やで


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:38:12.60 ID:By2By+dhd.net

1ヶ月やってりゃ扱うウエイトも少しおおきくなったやろ
それが成長の証やで


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:38:22.01 ID:lX0qnOxX0.net

1日6食頑張れ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:38:28.85 ID:RZw5n1a60.net

普通カロリー制限するんじゃないのか?


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:39:36.49 ID:tT01WViM0.net

>>36
それ身体しぼるときな


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:39:53.15 ID:NxhQ3eqK0.net

>>36
お前は代謝や運動でカロリー消費しないとでも思ってるのか
痩せてる奴はそれをどこから持ってくるんやって話


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:39:21.76 ID:J4H2nd3/d.net

総カロリー足りてないだろ
2500以上必要なんじゃね


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:40:12.13 ID:lTGNIufl0.net

プロテインの過剰摂取はただでさえアレルギーの症状が加速するのに
その上プロテインの粉にダニが湧いてる可能性もある


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:40:44.78 ID:6VxuXX0Q0.net

何もしてへんやつでももっと筋肉ある


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:40:45.69 ID:Rheno15r0.net

カロリー計算してメモ取りなさい
3000がノルマ
これやらないやつ多すぎる
努力をしろや


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:41:18.70 ID:kQrpD54Q0.net

十分な食事、プロテイン+筋トレ、優酸素


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:42:11.99 ID:Rheno15r0.net

>>47
こいつは有酸素必要ないやろ
それより睡眠8時間もノルマにしろ


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:41:49.03 ID:/YzsVa++0.net

筋トレがしたいのかダイエットがしたいのか
ダイエット目的ならそれでええけど


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/01/13(金) 19:41:59.35 ID:lTGNIufl0.net

成長ホルモンを出さなきゃいけないから質の良い睡眠をたっぷりととらないとアカンで
それには規則正しい生活をして夜はちゃんと寝る事




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