(出典 s3-ap-northeast-1.amazonaws.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:19:11.726 ID:uGBPyjZqa.net

暇だしさ





2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:19:23.877 ID:bvURZ/c+d.net

アームカール25kgめざしてます


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:20:18.903 ID:XjVyBQ/o0.net

腹筋割りたいんだがアドバイスくれ
体脂肪やばい


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:20:33.178 ID:ar9Jts5qd.net

懸垂が一回もできません


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:21:58.047 ID:uGBPyjZqa.net

>>2
すごいね

>>4
まずは脂肪落とそう

>>5
飛びつく→ゆっくり下がる ってのやってみ
結構効くよ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:19:48.598 ID:Pq+fpbcD0.net

なるほど、ありがとうございました


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:22:26.727 ID:3OPmbwWl0.net

腹筋追い込むの辛すぎ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:23:12.809 ID:uGBPyjZqa.net

>>7
なかなか筋肉痛になってくれないよね


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:23:46.414 ID:NJ6C9q7F0.net

トレーニング後のケアなど


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:24:16.517 ID:uGBPyjZqa.net

>>9
ストレッチしかしてない
他に何かした方がいいかな


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:24:58.045 ID:NJ6C9q7F0.net

逆に痛めないか?


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:25:30.516 ID:uGBPyjZqa.net

>>11
いやそんなことはないよ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:27:16.234 ID:vZ4SCJeq0.net

これは飲んどけっていうサプリメント


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:28:13.234 ID:4EO+eboz0.net

腹筋スレじゃないのか・・・


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:28:54.503 ID:uGBPyjZqa.net

>>13
サプリは飲んでない

>>14
ちげーよ!


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:29:53.444 ID:NJ6C9q7F0.net

スペック
睡眠時間


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:32:35.135 ID:uGBPyjZqa.net

>>16
186/83 20歳
睡眠時間は6~7時間


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:32:05.932 ID:dQNlhAosM.net

サプリなんてプロテインとアナバイトだけとってりゃいいんだよ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:33:00.325 ID:uGBPyjZqa.net

ああプロテインは飲んでるわ
あと亜鉛とビタミンBも飲んでた


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:33:13.260 ID:CWqH6O1R0.net

ローラー台こいでたら太ももがモッコリしてきた


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:33:51.126 ID:uGBPyjZqa.net

>>20
ローラー台って何?


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:35:05.408 ID:AHFK0mVn0.net

腹筋ローラーって効果ある?床傷つけたりしない?
買おうとおもってんだけど


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:35:49.163 ID:uGBPyjZqa.net

>>22
効果あるし床傷つけないけどオススメはしない
腰痛めたから


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:44:57.207 ID:AHFK0mVn0.net

>>23
ローラーで腹斜筋も鍛えられる?


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:37:47.293 ID:CWqH6O1R0.net

ローラーが付いた台

(出典 img02.shop-pro.jp)


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:40:22.372 ID:uGBPyjZqa.net

>>24
これか
やったことないけど楽しそう


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:41:32.889 ID:CWqH6O1R0.net

つらいよ
死ぬほどつらい
今BCAA飲んだからもうちっとしたらやらねばならぬ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:42:38.207 ID:uGBPyjZqa.net

辛ければ辛いほど楽しいじゃん


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:43:08.544 ID:Sct08JLVK.net

コロコロで腰痛める奴はやり方が悪いだけ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:43:21.429 ID:egkaeHnU0.net

体力がなくて便秘なのですが筋トレしたら少しか良くなりそうでしょうか?


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:46:37.992 ID:uGBPyjZqa.net

>>28
2年くらいなんともなかったんだけどな…

>>29
便秘になったことがないからわからないけど体力はつくと思うよ

>>30
腹斜筋はどうかな…
つきにくいかも


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:47:40.166 ID:egkaeHnU0.net

>>32
わかりました!がんばってみます!


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:48:26.425 ID:uGBPyjZqa.net

>>34
頑張れ!
俺のアドバイスだけじゃ足りないとこもあると思うから自分でも色々調べてみて


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:46:37.787 ID:0BwdWf8Or.net

筋トレ歴六年くらいで、明日新しいジムで体組成測ることになった
どんなもんなんだろ


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:47:26.233 ID:uGBPyjZqa.net

>>31
長いね
いい体してそう


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:49:05.895 ID:2ZMs8KIU0.net

背筋の肥大に最も効果的なトレーニングってなに?


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:13:12.994 ID:BksHvbSld.net

>>36
広さならプルダウン
厚さならデッドリフトとかローイング系


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:49:33.269 ID:URIFqdtL0.net

2年間週に1.5回平均くらいジム行ってたけど
ここ2週間家トレしかしてない
モチベあげる方法ない?


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:50:09.442 ID:uGBPyjZqa.net

>>36
懸垂だしょ

>>37
ここに体晒して褒めてもらうとか


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:57:31.288 ID:URIFqdtL0.net

>>38
最近サボってるこの体晒しても
フルボッコになるのが見えてる…


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:58:49.360 ID:uGBPyjZqa.net

>>46
2年間やってるなら結構いい体してそうだけどね…
優しい人多いから褒めてもらえるよきっと


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:52:05.096 ID:CWqH6O1R0.net

ギャスパリ試したい...


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:54:08.376 ID:uGBPyjZqa.net

>>39
サプリ?

>>38
あとはダンベル使うのがあるけど、チンスタ買って懸垂した方が何倍もいい気がする


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:52:43.293 ID:xaEHGPOa0.net

ぶら下がるところ無いから懸垂できないんだけど他に背筋にいいトレーニングって何?


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:56:53.326 ID:CWqH6O1R0.net

>>40
ローイング
ダンベルあればできるぞ


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:54:53.709 ID:8DvcfxkP0.net

腹筋腕立て伏せスクワット各30
背伸び200毎日やっとる
ほかになんかやった方がいいかな?


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:56:28.686 ID:uGBPyjZqa.net

>>42
背伸びってのがよくわからないけど
それだけだと上腕二頭筋と肩が足りないと思う


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:58:15.197 ID:8DvcfxkP0.net

>>43
ただ背伸び摩るだけなんだけどふくらはぎと体幹が少し鍛えられてる気がする
肩とか上腕二頭筋ってなにやればよい?


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:59:42.890 ID:uGBPyjZqa.net

>>47
ほぉー
肩と上腕二頭筋はダンベルがあればやりやすいけど、自重だとちょっと難しい
ダンベルある?


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:09:36.467 ID:R3+ZtsjN0.net

>>49
ダンベルない
この際買っちゃおうかな
ナンキロぐらいがいいの?


55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:11:15.481 ID:GfxboXQ00.net

>>54
30kgのやつかな
調整ができるからトレーニングの幅も広がる


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:15:03.891 ID:R3+ZtsjN0.net

>>55
30!!??
五キロくらあを想像してたわ


58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:16:34.790 ID:GfxboXQ00.net

>>57
5キロなんてすぐに物足りなくなるよ………


60 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:24:22.102 ID:zgJSiPh0r.net

>>57
二頭筋のアームカールなら5~10キロかな普通は
ダンベルベンチとかはあっという間に20越えてくるよ


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/08(水) 23:57:30.368 ID:CWqH6O1R0.net

背伸びはカーフレイズだな


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:00:35.709 ID:eROvsFOn0.net

やばい涙でそう


(出典 Youtube)


Take full responsibility for your life!!


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:05:27.183 ID:eROvsFOn0.net

二頭の器具なしはアイソトニックしか知らんなぁ


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:06:33.558 ID:zgJSiPh0r.net

背中は(トップサイド)デッド、懸垂、ベントがベーシックで重要だね
あとはビルダーなんかはマシン系を背中だけで何種類もやる。それほど背中は複雑


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:08:46.776 ID:zgJSiPh0r.net

OFFICIALTHENXっていうYouTubeのチャンネルに鉄棒つかった全身トレーニングのってる
真似できないの多いけど、二頭筋の簡単そうなのもあった気がする


61 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:39:25.352 ID:vU9GF7hS0.net

ここまでうpなし


62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:39:56.569 ID:GfxboXQ00.net

一流はそんな簡単にうpしないんだぞ


63 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:44:53.304 ID:LJrVdSgi0.net

懸垂ってコツとかあんの?
絶対俺より筋肉ないやつがヒョイヒョイできるんだが


64 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/09(木) 00:48:44.525 ID:GfxboXQ00.net

>>63
体重も関係してくるからね
脂肪無くしたらスイスイできるようになったって話も聞くし




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