(出典 i.ytimg.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:20:46.24 ID:CqUwwN3t0.net

月 1000kcal
火 1100kcal
水 1200kcal
木 1300kcal
金 1400kcal
土 1500kcal
日 5500kcal

これで余裕でやせられる





3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:21:13.55 ID:nAp3dMPY0.net

メニュー教えろ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:21:44.60 ID:CqUwwN3t0.net

>>3
BIG3だけやぞ

>>4
チートデイやぞ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:22:27.74 ID:nAp3dMPY0.net

>>6
食事のや


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:22:58.76 ID:QKcPlkm+d.net

チートデイあった方がまじで痩せる


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:24:16.32 ID:CqUwwN3t0.net

>>11
基本は蕎麦

チートデイは超炭水化物 高タンパク質 中脂質 の食事

>>14
おっ、わかっとるなぁ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:22:49.31 ID:Ef+nUoLj0.net

>>6
どこがトレーニーやねん


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:21:16.17 ID:Qm6oWnLr0.net

痩せれるわけねーだろどか食いすると太るぞ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:22:19.87 ID:OwPu/K6ga.net

>>4
はい非科学的妄言
週一ならどか食いしても吸収しきれません


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:23:12.03 ID:CqUwwN3t0.net

>>10
せやな。吸収しきれんよな


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:21:55.84 ID:DZH18Crmd.net

食事のメニューや


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:22:51.31 ID:CqUwwN3t0.net

>>8
日によって異なるけど平日や土は基本蕎麦や


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:23:14.51 ID:DZH18Crmd.net

>>13
なんで蕎麦なん?
さつまいもとかやないんか


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:25:47.85 ID:CqUwwN3t0.net

>>17
・タンパク質が多い
・GI値がかなり低い
・カロリーの割に腹に溜まる
・ローコスト

>>18
そのまんまの意味やろ。食ったもんの大半は吸収出来ない


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:30:27.28 ID:DZH18Crmd.net

>>22
知らんかった
サンガツ!


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:30:43.53 ID:P3D6tHdY0.net

チートは体より精神的に楽になるよな


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:31:46.57 ID:CqUwwN3t0.net

>>36
はい

>>37
むしろ炭水化物というか糖質主体で行った方がええ

脂質はあんまり増やしたらアカンけどな

>>38
わかる


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:27:42.27 ID:v/DOiXnt0.net

>>17
そばは地味に高タンパク


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:24:20.96 ID:KUKX8BSG0.net

一日に5000kcalも摂取するのは逆に辛いやろ


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:26:32.99 ID:CqUwwN3t0.net

>>20
クッソ余裕やぞ
増量期なんて10000kcal食うし


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:26:34.16 ID:9dtmOBtG0.net

チートデイ週1ってどうなん?


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:27:01.72 ID:CqUwwN3t0.net

>>24
体脂肪率にもよる

まあ、ワイはそんなん気にしてへんけど


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:27:39.84 ID:D4WV59SL0.net

>>27
仕事は何?


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:29:32.29 ID:CqUwwN3t0.net

>>30
大学生ンゴ

>>31
蕎麦はホンマに有能だよな


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:26:37.20 ID:QeadhV010.net

ワイ基礎代謝1800あるんやが糖質制限してカロリー超えないようにしてんのに痩せないんやがなんでや


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:28:02.67 ID:CqUwwN3t0.net

>>25
ダイエット中の基礎代謝1800とかどんなバケモノだよ

皆基礎代謝を過信し過ぎや


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:30:04.43 ID:l2FFt7zId.net

>>25
お前1800もないで
それしか答えないやろ
足し算引き算だけで解ける問題


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:27:01.22 ID:ei+A99Eu0.net

なんでチートデイあった方がやせるん?


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:27:36.06 ID:YrfyCZM/d.net

>>26
体が飢餓モードならんから


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:30:32.89 ID:ei+A99Eu0.net

>>29
>>33
ほーん
飢餓モードになるとあかんのやね
チートデイは炭水化物とかも食うてええんか?


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:27:10.42 ID:yf68mtOME.net

ベンチ何キロ?


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:28:46.35 ID:CqUwwN3t0.net

>>26
省エネモードから脱出出来るから

>>28
85kgです


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:31:37.85 ID:e96EjT87K.net

増量期終わって体脂肪減らす段階ってことか?


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/09(木) 07:32:02.17 ID:CqUwwN3t0.net

>>39
せやで




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