(出典 www.lowongankerjaterbaru2015.info)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:46:49.396 ID:brTJONdx0.net

食事1300~1500kcal
間食ジュース無し
毎日5時間歩いてる
週5でダンベルで筋トレ後30分ジョギング+ウォーキング30分
筋肉量に変化無し
体重+-0
なにこれ?
俺の体痩せないし筋肉増えないの?





54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:14:32.456 ID:4oCUQeh/d.net

>>1
脂肪が筋肉に変わると、痩せてるけど体重は減らないという現象が起こるがそれでも無さそうか


58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:18:21.480 ID:brTJONdx0.net

>>54

脂肪は筋肉に変わらねえよ


59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:19:14.069 ID:4oCUQeh/d.net

>>58
直接変わるという意味じゃなくって、脂肪が減って筋肉が増えるという意味だ


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:17:23.106 ID:4oCUQeh/d.net

>>1
そういう場合、午前中は果物しか食べないという方法が有効なこともある
朝起きた時に好きなだけ果物を食べて午前中はそれで終了


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:47:42.561 ID:c5/bk+l7M.net

体脂肪率


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:47:55.720 ID:brTJONdx0.net

>>2
35パーセント


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:47:47.528 ID:EVuHnFYk0.net

既にガリガリなんだろう


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:48:28.052 ID:brTJONdx0.net

>>3
身長168cm
体重75kg
二段腹


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:48:49.177 ID:tToDWgUc0.net

夢遊病で知らないうちに食ってるんだろ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:49:53.654 ID:brTJONdx0.net

>>7
食ってない
マスクして寝てる


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:49:31.994 ID:GptSiqSD0.net

時間じゃなくて距離を示せよ

ウォーキングで消費するカロリーは
体重(Kg)*距離(Km)なんだから
ちなみに歩いても走っても同じ

単純に意識してない摂取カロリーがあるって事だろ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:50:22.918 ID:brTJONdx0.net

>>8
毎日30kmは歩いてるよ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:52:48.527 ID:GptSiqSD0.net

>>11
絶対嘘だわwww
歩くだけで2250kcal消費して摂取が1500kcalなら
10日で1kg以上減量するわ

ダイエットは科学なんだよ
ふざけたこと抜かすなよ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:54:28.228 ID:brTJONdx0.net

>>16
だからおかしいって言ってるんやわ
毎日万歩計持って歩いてるわ
時速5kmペース
ウォーキングというか散歩だけどな


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:49:42.363 ID:XHzEhgrd0.net

減量しながら筋肉増やすなんて出来ないからね
どうせ炭水化物中心の食事だろ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:51:24.981 ID:brTJONdx0.net

>>9
生野菜中心
100gの肉なんか週に一回食べるかどうか


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:54:41.847 ID:XHzEhgrd0.net

>>13
肉食わないから痩せないんだよ
減量期でも増量期でもたんぱく質は体重×2g以上は守るよ

野菜中心で1500kcalって何食ってんだよ


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:56:23.440 ID:brTJONdx0.net

>>21
摂取カロリー〈消費カロリー
なら痩せるわ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:57:32.940 ID:tQrVxRRW0.net

>>25
そうだね
食う量減らそうね


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:00:01.524 ID:XHzEhgrd0.net

>>25
でもお前痩せてないし鶏胸肉やササミならそんなカロリー取らなくて済むんだけど


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:01:54.510 ID:brTJONdx0.net

>>32
だから毎日1300~1500キロカロリー摂ってないって言うとるやろが


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:05:15.133 ID:XHzEhgrd0.net

>>36
カロリーカロリーって言ってるけど明らかにたんぱく質不足なんだよ

有酸素でカタボリックホルモン増やして筋肉が萎む
たんぱく質不足で筋肉が萎む

こんなの無駄だしお前カロリー計算間違えてるよ
計算上なら痩せるから間違えてる


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:51:15.437 ID:Fsx6E5890.net

ダンベルじゃなくて、もっとしっかり筋トレしたら?
あと多分カロリーもっと摂ってるよ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:52:12.615 ID:brTJONdx0.net

>>12
ジムに通ってるけど?
ちゃんとしたらトレーナーもついてる


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:53:58.152 ID:sGd/IkbM0.net

>>15
ならトレーナーに聞けよw
そのトレーナーは何て言ってんだ?


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:51:55.868 ID:JpL583CGa.net

肉食えよ肉


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:52:56.332 ID:brTJONdx0.net

米も1日に茶碗一杯食べないから


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:53:40.286 ID:JpL583CGa.net

むしろ生野菜ばかりで1000kcal以上摂るの難しくないか


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:55:12.213 ID:brTJONdx0.net

>>18
四回に分けて食べてからね
18時以降たべないけど


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:55:23.461 ID:tQrVxRRW0.net

5時間30kmって1時間6kmじゃん?
歩くというより駆け足くらいの速度じゃん?
それで痩せないのは流石に異常

運動量がマジなら食い過ぎなんだろ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:57:39.957 ID:brTJONdx0.net

>>24
週5で5時間半~6時間な
土日は5時間歩いてるかな


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:56:44.974 ID:GptSiqSD0.net

本気で言ってるなら寝てる間に誰かが砂糖水でも流し込んでるんだろ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:57:52.441 ID:JpL583CGa.net

ダイエットの本質は消費カロリーより基礎代謝やぞ
だから肉食って筋肉増やして基礎代謝上げろ
太りにくくもなる


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 09:59:32.294 ID:brTJONdx0.net

>>30
基礎代謝1750くらいあるよ
ジムトレーナーと一緒にはかった


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:00:33.503 ID:brTJONdx0.net

半年前から毎日水2リットル飲んでるから基礎代謝も上がっておりますが


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:00:58.974 ID:tQrVxRRW0.net

水で基礎代謝上がるとかどういう理論


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:02:12.659 ID:brTJONdx0.net

>>34
上がりますよ


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:03:29.907 ID:tQrVxRRW0.net

>>38
なんで?


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:02:04.950 ID:XHzEhgrd0.net

有酸素しても脂肪の減少にはそこまで繋がらないけどな
俺がそうだったから


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:03:24.184 ID:XsHSGX7sd.net

筋肉増やさないと脂肪が減りづらいよ?ビッグマッスル鍛えてる?
効果的なやり方をしないと時間の無駄だよ
と、筋トレだけで30Kg減量した俺がマジレス
ちなみに有酸素運動は一切してない


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:05:48.178 ID:brTJONdx0.net

>>39
やってるよ

>>40
細胞は水分を使って代謝しているので、水を飲むことで基礎代謝向上
さらに、水分を摂取することで血液やリンパの流れが改善されるから老廃物除去
以上


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:09:38.001 ID:tQrVxRRW0.net

>>44
細胞は水を使って代謝しているってのは
水分不足だと代謝が上手くなされないという話であって
水飲めば代謝が促進されるなんて根拠にはならないんですが

やっぱ頭悪いから痩せないんじゃね?


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:03:40.033 ID:jeIt82SZd.net

毎日5時間歩くってどんな生活スタイルだよ


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:07:31.792 ID:XHzEhgrd0.net

水を飲まないと代謝が下がる話であって飲みすぎて代謝が上がる話ではないだろ

2リットルも飲んでたらトイレが忙しいだけだろ


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:10:19.498 ID:brTJONdx0.net

>>46
2リットルも?
全然飲みすぎちゃうぞ
成人男性がどのくらい水摂ればいいかわかってんのかおまえ
飲みすぎは4リットルとかいくやつな


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:13:00.536 ID:ZGAsMlEXp.net

1日の食事メニューおしえて


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:17:38.176 ID:brTJONdx0.net

>>52
昨日でいうと
朝 納豆 ヨーグルト
14時 ご飯 豚肉切り落とし200g生野菜サラダ100g

18時 生野菜サラダ

昨日はあんま食べなかったな
1000kcalいくかどうか


62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:21:10.220 ID:YC/nDIVod.net

でも半年続けてこれで痩せないのはおかしい
お前の身長体重なら最低でも10kg痩せてもおかしくはない


63 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:22:36.048 ID:YC/nDIVod.net

俺は1500kcalで毎日歩くようになったら二ヶ月で8kg痩せたで?
お前と同じ身長体重で


65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:27:33.026 ID:brTJONdx0.net

もうええわ
俺は痩せない体
やる事はやった
頑張ったよ俺は
どうせ痩せないから今日からドカ食いする


66 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:27:51.659 ID:zO2KAWOf0.net

信じるなよどんんだけピュアなのお前ら
1キロも減らないのに食事制限と一日6時間も7時間も
運動続けられる程意志強い奴なら最初から太らんわ
それ以外の部分も話に無理がありすぎるし普通に>>51


68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:48:25.718 ID:NRmnZK/70.net

歩いた時間なんて間違えないだろうし
間違うとすればカロリーの計算だろう

自分の想定の3分の1でいこう


70 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/01(火) 10:57:54.878 ID:XsHSGX7sd.net

運動のフォームが正しいかどうか拘るといいよ!
フォームが正しければ、運動量も時間も減らせるはずだよ!




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