(出典 yarukigenki.net)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 20:59:20.529 ID:xnRRywBna.net

教えて





2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 20:59:47.993 ID:bDP0NMRIa.net

つかなくもない


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 20:59:52.660 ID:O+DMtsBI0.net

プロテイン


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:00:02.250 ID:wkYQ7Kj30.net

運動はウェイトトレが一番つきやすい


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:00:02.784 ID:BmnTuWS30.net

筋肉は酷使した後で休息する事でついていく
毎日筋トレするのは逆効果


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:01:19.432 ID:wkYQ7Kj30.net

>>5
と思うじゃん?


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:03:03.481 ID:78KBwo7d0.net

>>5
完全に筋肉を使えないような状態で休むならいいけど軽い筋肉痛なら休む必要はないんだぞ


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:00:15.028 ID:Yj7ZkWMy0.net

食事量と運動量による


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:00:30.182 ID:N6AYY4+50.net

プロテイン


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:01:03.854 ID:KNUx8VFWK.net

TAKAが御飯大量に食っても大量のクソになるだけだと言ってた


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:02:52.535 ID:6b+kFOIM0.net

>>8
誰それ
ボディビルダー?


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:11:38.339 ID:KNUx8VFWK.net

>>12
TAKAみちのくに決まってるだろ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:12:46.407 ID:wkYQ7Kj30.net

>>27
うわあ言いそう
でもKAIENTAIとして来る時は真面目なんだよな


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:18:15.794 ID:KNUx8VFWK.net

>>30
いや真面目な話で身体でかくしたかったけど知識がなくとにかく炭水化物食ってたがダメだった、と

ゴッチなんかはグレープフルーツのジュースや鳥の笹身なんかを推奨してるし
ベノワなんかはソース抜きのパスタ食ってたとか


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:01:41.494 ID:BmnTuWS30.net

事実


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:02:09.158 ID:5U8l4Z6n0.net

10kg→20kg→30kgと重量を上げていけば誰でもムキムキになる
現に重いもの持てる奴はマッチョしかいない


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:04:55.068 ID:VQEtt2wx0.net

炭水化物も必要


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:05:19.944 ID:PhI5Y2/+0.net

重さよりもストリクトフルレンジスロートレーニングを重視するべき


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:06:06.071 ID:4Hg8C7QHM.net

良質なたんぱく質を摂取しつつ、高カロリーの食事を続ける


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:06:08.890 ID:roEEb5WUH.net

普通に筋トレしてれば誰でも筋肉つくだろ
もちろんちゃんと器具使ってな


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:07:47.155 ID:PhI5Y2/+0.net

>>17
ジム行ったことある?
全然筋肉ついてない人ばっかりだよ?
ゴールドジムは除くとする


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:10:15.467 ID:4Hg8C7QHM.net

>>18
ジム通う前と比較しないと何とも


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:09:22.628 ID:/QOCExjk0.net

>>17
おまえの実体験?


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:14:17.473 ID:roEEb5WUH.net

>>19
学生時代にそういう部活やってたけどベンチ60キロ→120キロまでなったけどな
2年かかったけど


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:10:10.037 ID:8GLfBpnEa.net

3食くってるのに太らない
175/58/25歳


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:10:39.395 ID:oSx0q8DLr.net

>>20
5年後太り始める
それか既に内臓脂肪デブ


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:11:37.133 ID:8GLfBpnEa.net

>>23
内臓脂肪って体重には反映されないの?
ついてるかどうかどうやったらわかる


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:11:02.919 ID:4Hg8C7QHM.net

>>20
一回の食事量が少ない。太りたいならちゃんと栄養素とカロリー計算して食った方がいい


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:34:03.942 ID:XJ6WONiL0.net

>>20
絶対足りない


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:10:16.656 ID:0wqDSpUU0.net

飯はよく食う
これが重要


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:11:24.463 ID:depzQ9syd.net

自己流じゃなくてパーソナルトレーナーと栄養士つけて言うことちゃんと聞けば結果は出るよ
自己流でもよほどおかしなことしない限りある程度はいけると思う


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:12:31.229 ID:5HP1QF250.net

飯と休息は大事
トレーニングは軽い筋肉痛になるくらいが適量
重度の筋肉痛になるメニューは回復に時間かかるから非効率


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:15:48.834 ID:78KBwo7d0.net

>>28
筋トレしたことあるか?
回復に時間がかかるから非効率とか何言ってんだよ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:17:46.223 ID:5HP1QF250.net

>>34
とりあえず筋肉が付くメカニズムから勉強してこい


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:29:25.311 ID:78KBwo7d0.net

>>38
筋肉痛の間が筋肉の回復とともに肥大化も行われてるだろ


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:31:06.558 ID:tsNhJYH10.net

>>38
だから部位分けてやるんだろ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:12:41.176 ID:cn3+BozSa.net

お前らドヤ顔筋トレでは全然つかねーぞ
せいぜいベンチで一回だけ重いの上げる事が出来る程度


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:13:34.225 ID:RGTPGUhN0.net

腹筋やってるけどタニタの筋肉量計れる体重計で全く増えないので
最近は背筋を始めた
腹筋に比べてつきやすいらしい


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:16:05.517 ID:8GLfBpnEa.net

>>32
体脂肪率とか筋肉量とか測れるやつあるけどどういう原理なの?


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:17:12.303 ID:xnRRywBna.net

毎日やっても問題ないな


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:19:46.094 ID:4pby4mgV0.net

>>36
いいよ
ただ少しずつ負荷は増やしていかないと体力はついても筋肉はつかないよ


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:17:44.706 ID:jqV+ywMQx.net

まったく筋トレしない奴から見てすげえって言われるレベルならジムとか必要ないだろ?


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:18:51.891 ID:depzQ9syd.net

ケガだけは気を付けろよ


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:19:04.933 ID:2H8Cy5Xy0.net

アスリートは毎日過酷なトレーニングをしている
オーバーワークが~とかいう奴は甘え
確かにオーバーワークは存在するがお前らレベルでそこまで追い込めないから安心しろ


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:20:57.714 ID:wkYQ7Kj30.net

>>41
まあこれだろうな


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:20:26.441 ID:cn3+BozSa.net

昔荷揚げ屋でバイトしてた時に新人で俺ベンチで140kg余裕っすから君居たなぁ、やたらガチムチしてて得意気だった
石膏ボード2枚数回運んだだけでバテて座り込んでたけど


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:21:28.946 ID:4pby4mgV0.net

>>43
肉体労働は体の使い方のほうが大事だからな
なれないとほんとしんどい


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:23:34.358 ID:tsNhJYH10.net

>>43
持久力と瞬発力は違うぞ


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:25:58.526 ID:cn3+BozSa.net

>>46
だからそう言ってんじゃん
瞬発的な筋肉なら誰でもやれんだよ


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:30:02.303 ID:tsNhJYH10.net

>>47
逆逆
むしろ日本人は持久系の方がつきやすい
荷揚げなんぞしばらくやってりゃ慣れる


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:32:37.941 ID:6+38sppW0.net

>>52
荷揚げ屋は肉体労働で一番きつい仕事だろ


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:26:08.116 ID:qTyJ3eIE0.net

アスリートは筋肉量を増やすトレーニングを毎日行ってる訳ではない
筋肉を増やすには筋肉を増やすトレーニングが必要でアスリートも基本的にオフに分けてやってる


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:28:32.168 ID:6+38sppW0.net

使用重量の数字にこだわる奴はホモ

重要なのは正しいフォームで扱える重量


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:28:44.339 ID:10N0kfwXK.net

ウエイト板に立てろよ


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/09(月) 21:36:35.152 ID:6+38sppW0.net

筋トレだけなら一日の食う量は自分の基礎代謝+1~500キロカロリーくらい

とにかく基礎代謝以上食わないと筋肉は増えない




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