(出典 kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:29:24.399 ID:eo8W1blMp.net

どうなん?





2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:29:43.775 ID:R/RomlID0.net

普通


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:30:41.443 ID:eo8W1blMp.net

>>2
普通っておまえ
ベンチしたことあんのかよ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:32:59.702 ID:R/RomlID0.net

>>7
柔道部だったから


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:34:49.957 ID:zZ7PvTql0.net

>>16
納得


でも一般的なやつからしたら80てすげーんじゃねーの?
そら体育会系のやつからしたら普通なのかもしんねーけど
普通はねーわ

初めてのベンチで80でやれたら普通て語っていいけど
おまえいけたの?


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:37:01.052 ID:R/RomlID0.net

>>21
はじめは50kgだったわ
そのとき体重65くらいだったから50kgが一般人からすると普通にあたるな
やっぱり80kgはやってない人からするとスゴいと思われ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:29:44.636 ID:xq/OFYQta.net

まあつよいほう


4 プリンマン ◆PRINMAN/.E :2016/03/12(土) 20:29:48.004 ID:7l9+x+PMK.net

(´・ω・`)まあまあすごいよ


5 カルボマーラ ◆K8I6mIYCLs :2016/03/12(土) 20:29:50.724 ID:qFw3sb4q0.net

へし折れる

俺が


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:30:08.509 ID:i4RViovld.net

60キロまでしか上げたことない僕からしたらしゅごい


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:30:42.389 ID:AEWboqtR0.net

80は努力すれば誰でも行ける


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:31:09.070 ID:76B/0g3G0.net

すごいけど
頑張れば俺でも行けそうなレベル


10 カルボマーラ ◆K8I6mIYCLs :2016/03/12(土) 20:31:42.352 ID:qFw3sb4q0.net

お前らアホすぎだろペンチプレス触ったことねえだろ


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:45:10.860 ID:t9Gzmmasr.net

>>10
プップーのくせに


37 カルボマーラ ◆K8I6mIYCLs :2016/03/12(土) 20:59:00.147 ID:qFw3sb4q0.net

>>33
気持ち悪い
ストーカーやめてください


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:10:32.057 ID:t9Gzmmasr.net

>>37
そんなひどい


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:31:45.441 ID:+U824Bh80.net

エアプ多すぎて笑う


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:31:48.483 ID:eo8W1blMp.net

うん、まあな

そーゆこときいてんじゃなくて
すごいかすごくねえかだよ
本当にできる奴いま書き込んでる奴でいんのかよってこと


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:31:52.653 ID:PrbWazgk0.net

ベンチというかバーベルを1人でやらせてもらえないとこにいってる俺からしたらとってもとっても羨ましい


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:31:58.342 ID:0kQ5lqOya.net

俺やっと30キロwww


15 プリンマン ◆PRINMAN/.E :2016/03/12(土) 20:32:08.298 ID:7l9+x+PMK.net

(´・ω・`)自分の体重越える重さ上げれるんなら
まあまあだよ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:33:14.201 ID:AEWboqtR0.net

児玉なんて確か初ベンチが80kgだからな凄いってのはそういうレベルの話だよ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:33:57.199 ID:yIvvGW9LH.net

ゴールドジム週5で通ってるが、真面目にやってたら余裕
ただ普通の人からしたら凄いと思う


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:35:34.535 ID:n6RfZZDy0.net

さすがに初めてで80kgは上がらないだろ


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:37:53.015 ID:xs0e9P4I0.net

体育会系で70kgあったら割りと普通かもしれない
かもしれないけど70kgある人が珍しい


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:38:14.139 ID:/KmCb6KFd.net

お前ら過度なトレーニングはやめておけ。
俺は去年の3月までジムトレーナー兼パーソナルトレーナーだったが
腱板断裂して入院手術でジムは解雇された。
今も少し突っ張ったり、夜になると鈍痛がして寝られないこともある。

ちなみにベンチはノーギアノーブリッジで165Kgだったが今は70Kgだ。
自重を使ったトレーニングを重視してウェイトは持ちすぎるな。


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:44:17.304 ID:FxrpgCYI0.net

>>27
お大事に
いまはなんの仕事してるの?


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:51:23.260 ID:/KmCb6KFd.net

>>31
ケーキ工場のラインで金属製の枠とか製菓道具を洗い続ける仕事w
週末は細々とパーソナルやってるよ。
クライアント4人だけどw


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:59:08.137 ID:FxrpgCYI0.net

>>34
パーソナルってどんくらい金貰えるの?


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:09:08.595 ID:/KmCb6KFd.net

>>38
全部自分で決めて、クライアントと話し合って決めるんだよ。
俺は今は以前からの顧客のお情けというか半分は接待みたいな感じで
奥様方の相手してるだけだから、一コマ60分で2000円だよ。


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:11:20.092 ID:FxrpgCYI0.net

>>49
なるほどな
パーソナルいたほうがモチベーション上がるよな絶対


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:38:17.174 ID:FWI01CeS0.net

素人でも上げられそう感がある


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:42:33.713 ID:0mB0R9Uud.net

素人がいきなり挙げられる重さではない




けど社会人が暇潰しにやる程度の筋トレでも半年あれば挙げられるレベル
少なくともオレは半年で90まで挙がった
今は105㎏


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:42:50.002 ID:+uw1Srdb0.net

俺の中3じゃん
体重70キロあったけど


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:44:38.124 ID:os5X1XDt0.net

なんでおまえらって誰も聞いてないのに自分が何kg上げられるとかわざわざ言うん?


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 20:56:03.968 ID:qSfUfAbg0.net

ビビるってか腱板断裂した奴が元の重量持ったら肩外れるから


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:00:30.983 ID:xLqH1sRqp.net

半年ぐらい筋トレすれば誰でもあげられる重さ


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:00:34.345 ID:yvqvIc3M0.net

高校で陸上投擲やってたけどMAX70ちょいだった


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:00:41.271 ID:tl1hIkRw0.net

体重次第だが普通


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:01:45.785 ID:3FqUpd1T0.net

ベンチプレスが俺と同じ重さ


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:02:47.497 ID:IVn9Hc5q0.net

一人でジム行ってるからマックスチャレンジできない
最近だと66kg 10x6セットくらいやってるけど
80は全然無理かな?


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:05:44.483 ID:n6RfZZDy0.net

>>43
八割10回いけるなら上がるはず


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:08:59.796 ID:IVn9Hc5q0.net

>>46
5セット目6セット目はちょっとウエイト落とすことはあるけど
回数は基本的に10回やる
じゃあごまかしの80kg1回くらいはできるかな


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:10:54.133 ID:n6RfZZDy0.net

>>48
いけるだろ
怖いなら常連のおっさんかジムのトレーナーに補助お願いしろよ


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:15:14.246 ID:IVn9Hc5q0.net

>>51
補助がなくて怖いのもあるけど
友達が最近頑張りすぎてスジやっちゃったのとか見ると
限界の重さを上げるということ自体が怖い


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:04:24.430 ID:bj4miGu60.net

柔道部だった時は127.5まで上げた
肘やった今は多分70無理


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:05:37.038 ID:P2K1W4X30.net

体重52kgの高校生の時に挙げられたからたいしたことないんじゃない?


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:08:35.883 ID:7KZScqfN0.net

フォームによるので正直他人の自己申告はアテにならない


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:17:46.647 ID:wSb4/t9D0.net

俺ジム行かないから家でダンベルプレスやってるんだけど25kgから伸びない
どうやったら伸びるの?


59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:37:55.659 ID:/KmCb6KFd.net

>>54
ダンベルベンチが伸びないのは肩甲帯の固定筋が弱いままになってることが多いよ。
僧帽筋と前鋸筋を鍛えるために数種類の手幅でプッシュアップをすると良いよ。
その際には肩周りと肩甲骨周りの筋肉の動きを意識するように。
足りなければロウイングも取り入れると早いと思うよ。


55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:20:16.316 ID:n6RfZZDy0.net

25kgを何回何セットやってんの?
ダンベルベンチ以外の上半身のメニューは?


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:23:31.566 ID:wSb4/t9D0.net

>>55
8回 6回 3回で潰れる
後はダンベルフライを17.5kgで3回とか4回とかやってる


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:32:34.707 ID:n6RfZZDy0.net

>>56
フレンチプレスやアームカールもやったほうがいい
すべてのメニューで先ずは10回3セットギリギリできない重さでやっていけ
10回3セットできるようになれば少しだけ重くしてまた10回3セットを試みる
筋トレは大きい筋肉からやるように
力を入れるときに息をはく
どこの筋肉を使っているか意識しながらやると効果が高い
セット以外に半分位の重さで20回位アップするのも忘れるな
同じ箇所は週2位のペースでやれ


58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/12(土) 21:36:21.527 ID:wSb4/t9D0.net

>>57
長文ありがとう
助かる




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