(出典 diet-kintore.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:04:30.358 ID:6yRRpU+9d.net

教えてください、イクメン達。


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:05:40.131 ID:pj7cfA5u0.net

タンパク質とBCAA


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:06:51.799 ID:6yRRpU+9d.net

>>2
たんぱく質はなに食えばええの?


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:57:57.672 ID:Eh68UAcGd.net

>>3
プロテイン


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:15:33.907 ID:9GgT5VRX0.net

>>2
正解すぎてぐう


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:08:26.103 ID:CoeSPTN50.net

鶏肉食って8時間寝ろ若いなら治る


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:09:36.849 ID:6yRRpU+9d.net

>>6
カップ麺で晩飯過ごしたけどまだ間に合うかな?


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:08:56.007 ID:NkUuGzUp0.net

プロテインか鶏ムネ肉


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:09:57.103 ID:OZFYmCoh0.net

卵飲んどけ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:10:34.111 ID:6yRRpU+9d.net

>>9
卵きらしてるんよ(´・ω・`)


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:11:39.206 ID:6yRRpU+9d.net

取り敢えず今んとこ

鶏肉食べる
プロテイン食べる
卵飲む
寝る

か。


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:12:33.211 ID:eI9xdPvEd.net

温冷浴


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:13:01.305 ID:6yRRpU+9d.net

>>12
どうやるん?風呂1つしかねーべ。


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:13:08.590 ID:S/L+nO0U0.net

ストレッチと筋トレ
筋肉痛にならない筋肉をつける


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:15:11.460 ID:6yRRpU+9d.net

>>14
ストレッチか。
仰向けに寝て膝を胸につけようかしてるんだけど、半分もいけない。これもストレッチに入るんかな?


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:14:00.068 ID:pj7cfA5u0.net

コンビニ行ったらサラダチキンっての売ってるからローソンのなら28gもタンパク質含んでるから食う
必須アミノ酸のBCAAも取ればなおのこと早い


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:16:02.480 ID:6yRRpU+9d.net

>>15
セブンでもいいかな?あとbbcaってなんぞ?


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:22:45.778 ID:pj7cfA5u0.net

>>18
BCAA(分岐鎖アミノ酸)
値段高いしトレーニングしてないなら必要ないから飯食って早く寝たらそれでいいよ


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:26:36.168 ID:6yRRpU+9d.net

>>20
ありがとー。取り敢えず、今からセブンイって鶏肉食べて寝るわ。
助かりましたー


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:18:52.018 ID:6yRRpU+9d.net

今できる事は

セブンでサラダ鶏
ストレッチ
寝る
bacc

だね。


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:26:05.139 ID:rSdq0fr50.net

BCAAとか効かねえよ!だまされるなよ!


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:36:34.043 ID:GsAuU+3O0.net

タンパク質
そして早く寝て、たくさん寝る
運動前にBCAA摂れ


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:48:15.377 ID:6yRRpU+9d.net

今しがたセブンで鶏肉買ってきたよ。まるかじりでたべるよ!


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:49:25.049 ID:RISWYjO5a.net

ストレッチやらは炎症を酷くするから治してから定期的にやれよ


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:50:09.245 ID:6yRRpU+9d.net

>>25
了解です!


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:52:57.860 ID:/Ysw339xa.net

どこが筋肉痛なってるの?太ももとか大きい筋肉は治るの三日4日かかるよ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:57:35.071 ID:6yRRpU+9d.net

>>27
主に下半身。特に太もも(左)と股関節、腰から背中にかけてもヤバい。
火曜日までにはある程度治したいよ。


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:56:22.628 ID:KY5cWl7h0.net

痛くなる真似になんとかしなかったなら
たんぱく質食っても寝ても劇的に速く回復はないよ

即効を期待するなら医者に言ってアリナミン注射うってもらうくらいしか


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:58:24.714 ID:6yRRpU+9d.net

>>28
ア・・アリナミンって、あのアリナミン?


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 23:08:14.327 ID:KY5cWl7h0.net

>>31
アリナミンVドリンクにも少しは入ってるが飲んでもそんなに効かない
そもそもアリナミンって物質があってアリナミンVはそこからとって名前がつけられただけだ

これ
https://medley.life/medicine/item/3122404A1034
一時的な筋肉疲労や眠気などを強烈に回復する
医者の処方がないと打てないが
筋肉痛が酷く速く直さないと差し支えるといえば
診断した上で問題なければ打ってもらえるはず


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 23:14:13.166 ID:6yRRpU+9d.net

>>34
明日使える豆知識からの核心的なアドバイスに心から感謝やで。
ありがとー


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 22:59:06.717 ID:ZVhiBh440.net

風呂で
何十秒か冷やすと何十秒か温めるを結構繰り返す


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 23:01:22.580 ID:6yRRpU+9d.net

>>32
湯船にお湯、シャワーで冷水、これでいけそうやね。


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 23:15:35.357 ID:GsAuU+3O0.net

安静にするより、アクティブレストした方が回復早いぞ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 23:16:46.718 ID:6yRRpU+9d.net

>>37
ア、アクティブレスト・・って、なに?(無知)


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 23:26:24.739 ID:KY5cWl7h0.net

>>38
痛い上からさらに向かい酒のように軽い運動やストレッチをやって
筋肉を暖めほぐす事で痛みや疲れを和らげる方法

少し熱めの風呂に入って冷やさないようにするだけでも
何もしないより回復は早いしね

動かさない暖めないってのは逆に筋肉に良くない部分もある


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 23:28:00.676 ID:lyWMJaBQ0.net

バンテリンの塗るやつ使ったら一瞬で治るぞ


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/02/19(日) 23:47:12.652 ID:KY5cWl7h0.net

>>40
バンテリンはインドメタシン配合軟膏だろ
ロキソニン配合の軟膏の方が全然効果があるぞ

何年か前まで医者が処方しないと使えなかったが市販化されたんで
今は薬局で市販薬が出てる強力な消炎鎮痛剤だ


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