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1 無記無記名 :2017/02/12(日) 10:14:18.33 ID:Bz9HIXC6.net

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです

前スレ
【懸垂】自重トレーニング41【腕立て】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478055049/
【懸垂】自重トレーニング42【腕立て】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480306598/

※前スレ
【懸垂】自重トレーニング44【腕立て】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484912448/


5 無記無記名 :2017/02/12(日) 11:30:10.25 ID:pi2bPmHS.net

増量しても回数変わらなかったら成長だと思うけどなんかこう盛り上がりに欠けるなw


7 無記無記名 :2017/02/12(日) 12:06:31.37 ID:1FZJfdFn.net

腹筋ローラーってほんとにいいの?
レッグレイズと比べて腹筋の収縮をあまりしないんだが


11 無記無記名 :2017/02/14(火) 15:20:04.10 ID:RumPZo5E.net

>>7
やり方悪いよ

どんな競技でもまずフォームだからね

圧倒的に効くし


10 無記無記名 :2017/02/12(日) 16:07:17.12 ID:w7VdvP78.net

ワイは自己管理できんクズなんやwww


15 無記無記名 :2017/02/15(水) 21:25:23.52 ID:ZY5Ey4CV.net

腹の横線が消えない


16 無記無記名 :2017/02/15(水) 22:18:42.13 ID:BsWVpG8q.net

今日のトレ

腕立て70、40、30、15×4、30


ディップス10×4

懸垂10×5、8×3
腕立て回数こなせる様になってから楽しくなっちゃったw


19 無記無記名 :2017/02/16(木) 08:08:45.36 ID:HvTGAKUP.net

>>16
ヘンテコリンなメニューだな


17 無記無記名 :2017/02/15(水) 22:36:21.53 ID:hk0FVr9T.net

何の為に腕立ての高回数やってるの?
腕立てと懸垂に比べるとディップスが少ないね


18 無記無記名 :2017/02/15(水) 22:45:32.25 ID:BsWVpG8q.net

>>17
パンプが気持ちいいいから


20 無記無記名 :2017/02/16(木) 22:19:20.74 ID:lyEWlqEU.net

>>18
片手腕立てに移行すれば?


22 無記無記名 :2017/02/17(金) 20:29:35.81 ID:FU8YihIH.net

>>20
アーチャープッシュアップに移行するよ
片手腕立ては前鋸筋に効くからあまり好きじゃない


23 無記無記名 :2017/02/18(土) 12:43:34.53 ID:8h0cCMck.net

>>22
肩と三頭が強ければ前鋸筋にやたらに効かない片手腕立てできるよ


24 無記無記名 :2017/02/18(土) 15:54:36.74 ID:V7HNzb++.net

>>22
なんで前鋸筋嫌いなの?
パンチ力付くのに(´・ω・`)


29 無記無記名 :2017/02/20(月) 22:47:59.86 ID:53jwHMt8.net

>>24
前鋸筋じゃなくて三頭、大胸を鍛えたいんだよ


25 無記無記名 :2017/02/20(月) 16:05:14.91 ID:P8ZkF3bi.net

アマゾンで腹筋ローラーポチった

これで俺も6パックのCL7


30 無記無記名 :2017/02/23(木) 01:20:15.61 ID:0BAuDBw3.net

ヒップリフトはじめました
体幹も足腰もよぼよぼだから効果楽しみ


31 無記無記名 :2017/02/23(木) 16:34:47.49 ID:8XFQRk56.net

ランジやったあとに、
ブルガリアンスクワットやった、
これキツイから、下半身鍛えられそう。


32 無記無記名 :2017/02/23(木) 18:39:41.75 ID:sbKY5iL1.net

俺も脚はランジ中心。スクワットはやらなくなった。たまに30kgバーベルスクワットはやるけど。10回×3


34 無記無記名 :2017/02/23(木) 20:51:45.28 ID:8XFQRk56.net

>>32
ランジいいよね。
>>33
3セットやったら。


40 無記無記名 :2017/02/25(土) 09:53:41.36 ID:mMnc8z62.net

>>34
ゆっくり10回3セットやっても筋肉痛にならないわ
10回6セットやってみるわ


41 無記無記名 :2017/02/25(土) 10:34:35.03 ID:oOnLrHEq.net

>>40
ジャンプするとか動きを増やすか、脚あげたり負荷を増やすか
腕立てじゃなくスクワット・ランジなど全身運動とサーキット組むか


42 無記無記名 :2017/02/25(土) 12:48:56.00 ID:iItzQd0M.net

>>40
何で10回で止めるねんw
限界数まで追い込んで6セットやれよ。


43 無記無記名 :2017/02/25(土) 18:44:49.94 ID:W4u3NFYg.net

>>42
じゃあやるわ


33 無記無記名 :2017/02/23(木) 20:33:23.41 ID:fgxxbguX.net

昨日異常に眠かったからゆっくり5回腕立てして寝たけど筋肉痛になってない
腕立て始めた2月頭の頃は5回で限界な上に翌日筋肉痛になったのに
少しは筋肉ついたってことか、まだぷにょぷにょだけど
5回じゃ足りないんやなぁ(´・ω・`)


36 無記無記名 :2017/02/23(木) 21:39:59.63 ID:D/ATpmv9.net

俺も自重トレの腕立てだけはバリエーション含めてやっている。ウエイトとは違った楽しさがある。


37 無記無記名 :2017/02/24(金) 19:03:43.41 ID:i17SUSwV.net

ウェイトやりたいけど床が抜けそうで怖い


38 無記無記名 :2017/02/24(金) 19:04:12.43 ID:bWitm7uR.net

懸垂3か月目で15回まで伸びた
今月は忙しくてサボりがちだったが、丁度良い休息が取れたのかもしれん
筋トレ続かなかったけど懸垂がこんな続くとはなぁ…もっと早くやってれば


45 無記無記名 :2017/02/25(土) 21:05:25.15 ID:YlNxZLlI.net

体重計で腕立ての負荷測ったら60キロ越えてた
これバーベルの60キロと同じ位の負荷になりますか?
体重88のデブです


46 無記無記名 :2017/02/25(土) 21:37:50.84 ID:iItzQd0M.net

>>45
バーベル60kgとダンベル30kg×2が同じだと思うか?w
だったら腕立て伏せ負荷60kgが比較してどうか阿呆でも分かるよな?


50 無記無記名 :2017/02/25(土) 21:58:33.52 ID:sFh39cBQ.net

>>46
バーベル60kgとダンベル30kg×2
の喩えは腕立て伏せとはあんまり関係ないんじゃないか?


53 無記無記名 :2017/02/25(土) 22:09:21.39 ID:iItzQd0M.net

>>50
腕の安定性の観点では何も問題ないだろw


49 無記無記名 :2017/02/25(土) 21:57:58.51 ID:jagk2Cg1.net

>>45
胴体と足の姿勢を60キロ出た時と同じように動かさずに保てればなりますよ


54 無記無記名 :2017/02/25(土) 22:16:39.91 ID:DJbeeMF6.net

それだとディップスとベンチプレスの関係にも言える事だけど
山本義徳はディップスとベンチプレスは概ね同じくらいの重量になるって言ってるね


56 無記無記名 :2017/02/25(土) 22:43:01.04 ID:MU3vrr57.net

腹筋ローラーってスゴイ効くね

筋肉痛がイタ気持ちいいよ


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