(出典 apollon-ishigaki.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:18:20.42 ID:dc4MZ9c90.net

ランニングも並行してやるとして
腹筋は1日何回やればいい?
今お腹ポヨポヨ


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:18:39.83 ID:1H8XPl0g0.net

1000回やれば確実やぞ


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:18:49.54 ID:l0ilksSX0.net

スクワットしろ


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:20:05.54 ID:dc4MZ9c90.net

>>2>>5
クリロナみたいになるやんけ

>>3
1日100回やってるで


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:18:51.64 ID:dc4MZ9c90.net

スレタイ間違えたンゴ
7月までにや


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:19:07.50 ID:ZYsaayl20.net

バキバキなるまでし続けろ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:19:56.05 ID:H8BK+HTv0.net

じゃあガリガリのワイなら?


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:20:24.75 ID:x57KrA940.net

腹筋ローラーええで


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:21:15.80 ID:dc4MZ9c90.net

>>10
立ちコロできる気せえへんねんけど膝コロ続けてたらできるようになるんか?


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:23:07.16 ID:QR7Djnwb0.net

>>12
なりまへーん


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:20:55.15 ID:ew+pd5SF0.net

走れ!食事制限しろ!


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:22:10.62 ID:dc4MZ9c90.net

>>11
痩せる方は問題ないねん
前に毎日10㌔走ってた時期はめちゃくちゃ痩せたし


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:21:21.55 ID:1H8XPl0g0.net

短時間で負荷をいかに多くかけるかがカギやぞ
回数だけじゃない
超ゆっくーり10回やって限界が来るように調整するんや


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:23:32.52 ID:VSc6mE5k0.net

>>13
さらにコレ、回数ではなく負荷を優先しろ。
回数が全てとか言ってヘコヘコやって筋肉痛になるまでには時間が無駄すぎ。
100回ヘコヘコ<10回、スロー(負荷を意識


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:21:26.58 ID:VSc6mE5k0.net

何回やればいいかは人によって、程度によって違う
腹筋が筋肉痛になる程度までやって、たんぱく質をとって数日休む、筋肉痛が治ったらまた筋肉痛になるまで腹筋、
これだけ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:22:31.98 ID:azkK4gLax.net

分厚い皮下脂肪ついてるのかもしれん


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:22:41.18 ID:QR7Djnwb0.net

人に聞くよりググったほうが早いぞ


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:25:16.59 ID:dc4MZ9c90.net

>>18
ググって回数も出てきてんけど、それがシットアップの事なんかクランチの事なんかよく分からんかってん


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:25:57.98 ID:QR7Djnwb0.net

>>28
シットアップもクランチもやらなくていいぞ腰に悪いからな


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:27:31.44 ID:dc4MZ9c90.net

>>29
なにやったらええん?


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:29:29.86 ID:QR7Djnwb0.net

>>34
ハンギングレッグレイズニーレイズ 
デッドリフトスクワット


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:23:51.44 ID:y53nUURT0.net

やっぱ毎日やるレベルならいかんのかな

うっすら割れてきたけどワイがデブだからなのかやり方がいかんのかどっちやろ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:24:37.48 ID:QR7Djnwb0.net

>>22
毎日やれる筋トレて負荷も追い込みもたらんで


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:26:22.53 ID:y53nUURT0.net

>>24
痛くなったら1日休むみたいなやり方なんやがやっぱ全然足らんよな

ランニングで足、自重で腕の方ばっかムキムキになってハンプティダンプティやで


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:23:54.33 ID:WJy4SW1T0.net

数回でオールアウトしたいんなら鉄棒にぶらさがって足伸ばしたまま上げ下げ
これ最強


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:24:41.22 ID:1H8XPl0g0.net

基本がなってないからまずはネットで情報あつめるなりして来い


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:25:11.44 ID:M1dBeFMna.net

(´・ω・`)ジム行け、自己流はまず無理だ


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:26:13.97 ID:VSc6mE5k0.net

あと、人間の腹筋はもともと全員割れてる。
なぜ割れて見えないかと言うと、皮下脂肪があるから。
皮下脂肪を落としたいだけなら、走りまくれば良い。ただし、割れててもバキバキかは別。
腹の脂肪を走って燃焼しつつ、腹筋で鍛えろ、バランスええな


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:27:15.65 ID:omwezZ510.net

二か月もあれば大抵の人は腹筋割れるはずやで
ソースはワイ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:27:42.64 ID:lxv1LrLLa.net

腹筋ローラーは100万円の価値がある


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:28:03.40 ID:VSc6mE5k0.net

何度も言うが、腹筋の効果は回数に比例しない。
いかに筋肉痛~回復(たんぱく質の摂取)を繰り返すか。
今日は100回やったぞ!とは言っても、筋肉痛になってなければ0回と同様。疲れるだけ。


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:29:10.61 ID:dc4MZ9c90.net

>>37
こマ?
ディップス毎日100回やってるんやけど筋肉痛けえへんから無意味なんか


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/02/03(金) 20:29:10.13 ID:1H8XPl0g0.net

わかりやすいからここ嫁


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