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1 無記無記名 :2017/01/26(木) 01:10:39.24 ID:kpHtINtA.net

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1+( レップ数-1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3~1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm


6 無記無記名 :2017/01/26(木) 23:09:26.60 ID:guMf79XW.net

>>1のQAにアンサーないんやが
60キロベンチ14回あげれるんだけど卒業かね?


10 無記無記名 :2017/01/27(金) 05:43:57.21 ID:zYNuUIOi.net

>>6
60kgが何回上がるより、実際に80kg試してみれば?


13 無記無記名 :2017/01/27(金) 11:13:56.67 ID:37fhvHwF.net

>>6
QAにはないけど「80kgを1回あげて卒業」ってのが基本ルールかと
でも強要されるものでもないし、自分ルールでもうOKと思うなら100kgスレ行けばいいんじゃね?


2 無記無記名 :2017/01/26(木) 01:13:25.89 ID:kpHtINtA.net

俺は12月に72.5いって、80が見えてきたかな、と思ってたが
2週間ほど激務、その他もろもろでトレできず、飯食えずで
3日前から55kで再スタートだあ・・・


3 無記無記名 :2017/01/26(木) 12:37:11.77 ID:AEpXSRTD.net

>>2
2週間だったらそんなに落ちないでしょ
一時的に重量への慣れが薄れてメンタルが弱っただけ
筋肉は落ちてないよ

50×12、60×10、65×5とウォーミングアップしていって栄養と休息十分に取れば、1.2週間で戻るよ


4 無記無記名 :2017/01/26(木) 12:44:40.09 .net

>>2
俺も12月頭で72.5、一ヶ月ほどトレほとんどできなかったけど一月半ばから再開して今75が2repだわ
多分すぐ戻るよ

72.5から70に戻るのに2週くらいかかったかも


5 無記無記名 :2017/01/26(木) 12:44:53.78 .net

そんなことよりスレ立てありがとう


7 無記無記名 :2017/01/26(木) 23:27:14.32 ID:IuIw/frm.net

最後の一回を無理矢理挙げて左肩負傷…
サポートがいない時は、限界近くまで来たら、フルレンジからパーシャルに変えたほうがいいのかな?
限界まで行かないと成長する気がしないんだが。


8 無記無記名 :2017/01/26(木) 23:32:05.62 ID:G10mk9Wx.net

貧弱野郎


11 無記無記名 :2017/01/27(金) 10:53:19.09 .net

65が10回上がるけど80挑戦したこと無いわ
75は二回あがる


12 無記無記名 :2017/01/27(金) 11:11:47.36 ID:37fhvHwF.net

どちらも81kg換算だな
まぁ毎回MAX挑戦するわけでもないし、実力的には上がってもおかしくないけどまだ上げてない って時期は少なからずある


14 無記無記名 :2017/01/27(金) 12:51:30.92 ID:GRQBWTD5.net

実際に挙げてないものをクリア宣言は抵抗がある
ジムに通ってるだけのリーマンがスパーでプロボクサーに勝ったことがあるからと言ってプロボクシング〇回戦レベルの実力がある、みたいな


15 無記無記名 :2017/01/27(金) 12:59:46.93 .net

好きにしたらいいと思うけどこのスレでは定義があるからね


16 無記無記名 :2017/01/27(金) 13:21:25.95 ID:j+A/pWDi.net

俺、80挙げれても100は絶対無理っぽい ちなみに今は76キロを2回です


17 無記無記名 :2017/01/27(金) 13:32:53.03 ID:ML/3WCTv.net

チェストプレスのマシンで80とか上げても、実際にベンチやったら40ぐらいで凹むな。
これがダンベルプレスになったら30とかなんだろ? (´・ω・`)


18 無記無記名 :2017/01/27(金) 13:37:00.99 ID:GRQBWTD5.net

両腕合わせて30てことかな?下手したらあり得るな
バーベルで40だとダンベル片側20絶対いかないからな


19 無記無記名 :2017/01/27(金) 15:03:42.26 .net

マシンをやったことがないけれど
バーベルでマックス75、ダンベルは24キロで10レップ位
バーベルで40だとダンベルだと冗談抜きで片方10キロくらいじゃないかな


20 無記無記名 :2017/01/27(金) 17:20:12.79 ID:iqMZCR2B.net

ダンベル25キロ10回のときバーベル50キロ10回ギリだったわ
個人差あるやろな


21 無記無記名 :2017/01/27(金) 17:29:05.09 .net

片手25キロだよね?
普通はあんまり=にならないと思うけど
まぁ個人差なんだろうね


22 無記無記名 :2017/01/27(金) 22:41:29.33 ID:iqMZCR2B.net

>>21
そうだよ
バーベルあんまやったことなかったから慣れてないってのもあるかな
もうこれより重いダンベルは怪我しそうだからバーベルに切り替えたわ


26 無記無記名 :2017/01/29(日) 22:14:14.87 ID:qUJRk+5h.net

スレ立て乙

12月に80キロ一回上がってから未だに2回上がらん。。。
今年の春までには90キロ、今年中に100キロ上げる目標は無理なのか。。。


27 無記無記名 :2017/01/30(月) 00:38:47.01 ID:Dpko+mU7.net

80キロまでどういうペースで来たかによるけど、1か月たって
回数増えないなら春(4月?)に90は無理ちゃう?
今日80キロ10回、次100キロ挑戦して潰れ・・・・たマッチョを見た。
筋肉隆々で、助けにいくのがはばかられた。


28 無記無記名 :2017/01/30(月) 06:49:22.34 .net

70/75から80までどのペースできたかによるんじゃない?
俺は1ヶ月で70>80いったから2ヶ月で80>90いけるんじやないかなつて思ってる
甘いかもしれないけど


29 無記無記名 :2017/01/30(月) 22:12:11.95 ID:qUbO150D.net

俺は最初MAX55キロで、一週間後に60キロクリア、一ヶ月後に70キロクリア、3ヶ月後に80キロクリアだった。

ので、4ヶ月後に90キロクリアだと思いたい
(´・ω・`)


31 無記無記名 :2017/01/30(月) 23:52:40.03 ID:U4mXZK5w.net

>>29
才能あるね


44 無記無記名 :2017/02/02(木) 14:58:41.05 ID:exLovJgd.net

>>29
俺2ヶ月ちょっとで85まで挙げたけど流石に90辺りから異常に伸びなくなるよ


30 無記無記名 :2017/01/30(月) 23:46:05.93 ID:xyFTFffH.net

よぉブタ!


32 無記無記名 :2017/02/01(水) 03:13:04.91 ID:ckbBDJkI.net

>>30
飛べねえ豚はタダの豚さ


33 無記無記名 :2017/02/01(水) 09:57:41.48 ID:Q18yEe69.net

チェストプレスマシンで80キロでも、ベンチだと40キロで20回/セットが出来るぐらい。 50キロだとグラグラしてできなかったよ。
体幹って重要だよね。


34 無記無記名 :2017/02/01(水) 21:15:20.28 ID:M27rVGuj.net

>>33
自分もそんな感じだった
逆にベンチからチェストプレスマシンに移ると、ベンチに比べて全く使わない筋肉が有る事に気付く

マシンだと単一の筋肉しか鍛えられないしコスパ悪いな
ベンチなら上半身前面は全体的に鍛えられる感じ


35 無記無記名 :2017/02/01(水) 21:38:04.38 ID:OOjEZHjn.net

久しぶりにするとベンチは上がるけどチェストは上がらなかったりする


36 無記無記名 :2017/02/01(水) 22:46:45.01 ID:opFtLezJ.net

追い込みは怪我が怖いので、チェストプレスでドロップセットしてます


39 無記無記名 :2017/02/02(木) 11:40:08.29 ID:cRxYrx2D.net

76キロ2回が挙がったから次回80キロに挑戦!挙がるかな?


40 無記無記名 :2017/02/02(木) 12:41:43.08 ID:2QpWCXQ8.net

深呼吸をして過呼吸気味になったところで挑戦するといいよ。


42 無記無記名 :2017/02/02(木) 14:30:57.38 ID:6DvF3t6/.net

76kgってなに?


43 無記無記名 :2017/02/02(木) 14:32:53.91 .net

重量


45 無記無記名 :2017/02/02(木) 17:33:19.09 ID:t+HeizMu.net

一般的な体型だと80キロ付近で一度伸び悩みや停滞時期が来ると思うな
ここを打破して前に進むには栄養面やトレメニュー、フォームの改善などの試行錯誤が必要だと思う
まぁそれもトレの醍醐味として楽しむべきだと思うね

100キロまでそのような時期が無く伸びていく人は元々筋肉量が多かったり筋力が強いなど
素質や才能に恵まれた人だな


47 無記無記名 :2017/02/02(木) 20:33:45.72 ID:UDiqSw4s.net

701回しか上がらないけどどうやれば伸びるの?


48 無記無記名 :2017/02/02(木) 20:37:30.83 ID:exLovJgd.net

>>47
日々トレーニングするしかないよね。
停滞してるわけやないだろ?


49 無記無記名 :2017/02/02(木) 23:53:07.04 ID:zd0W400j.net

77.5一回あがった!
ちょっと目標が見えてきた


50 無記無記名 :2017/02/03(金) 00:05:24.49 ID:o75Mqyt+.net

俺は77.5キロ上がったのが10月22日だ。
そこから80キロ上がったのがなんと大晦日だw


51 無記無記名 :2017/02/03(金) 10:43:09.39 ID:KMXpZm+E.net

60kgが12repで停滞中。神経系トレーニングを1ヶ月ぐらいやってみようかな。


54 無記無記名 :2017/02/03(金) 14:53:37.15 ID:QEK6821i.net

>>51
80挙がるやん、おめ!


55 無記無記名 :2017/02/03(金) 18:17:42.60 ID:B/FAl70A.net

>>54
個人差有るだろうが60kg×12位だと80kgは厳しいと思われる
75kg×1が限界だと思う

理由は自分が今まさにそのくらいだから


52 無記無記名 :2017/02/03(金) 11:51:19.74 .net

70とかあがるでしょ?
回数目指してるなら80スレにふさわしく無いような


56 無記無記名 :2017/02/03(金) 19:09:29.63 ID:TdWUcpJX.net

60kgは12rep上がるけど、神経系トレーニングしてみようと、70kgをやってみたら、2回しか挙がらなかった…。やはり80kgはもう少しかかるかなぁ


57 無記無記名 :2017/02/03(金) 20:24:59.70 ID:VbiNJrPc.net

>>56
俺も60kg12回、65kg回5回挙がるけど
70kgは2回だねー。


58 無記無記名 :2017/02/03(金) 20:52:01.87 ID:Uum2/clr.net

この前70キロクリアしたから仲間入りさせてくれ
今は70キロ3rep、75キロ1rep上がるようになった
メインセットは60キロで8rep×3をやってる
80越えた人って70クリアしてからどんなトレーニングとかやってる?


59 無記無記名 :2017/02/03(金) 23:36:07.92 ID:QEK6821i.net

>>58
70でセット


61 無記無記名 :2017/02/04(土) 04:03:47.76 ID:I80Q8wwU.net

俺は70キロ5回上がった日に80キロ挑戦したら上がったわ。

>>58
ベンチをメインしないようにしてる。肩痛めるから。
スクワットとデッドリフトを中心に80キロと100キロメインでやってる。
それと懸垂と逆手懸垂、ディップスをやる時に腰にディッピングベルト付けて10キロのプレートぶら下げてやってる。
俺の体重が今丁度70キロだから80キロになるわけだよ。


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