(出典 muscle-yaro.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 17:55:26.940 ID:yZR6LSQwH.net

60日あるとして2日超回復(筋肉痛)で20日しか筋トレしなくて済むんだが
こんなんで筋肉つくの?
筋肉痛の時でも筋トレしたほうがいい?


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 17:56:44.060 ID:oLZ64g/Bx.net

超回復するだけのメニューこなせるとも思えないんだが?
ジムでトレーナーつけてがっちりやらんと無理


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 17:57:29.729 ID:yZR6LSQwH.net

>>3
そうなの?
筋肉痛って超回復のあれじゃないんか


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 17:57:50.474 ID:akHef0sD0.net

>>5
具体的に何をやるの?


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 17:59:53.167 ID:yZR6LSQwH.net

>>7
腕立て伏せとか懸垂(鉄棒使う奴)
今はリバースプッシュアップとかいうのやってる


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 17:57:11.335 ID:TIHzRuLB0.net

超wwww回wwww復wwww


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 17:57:39.644 ID:yZR6LSQwH.net

>>4
笑うなよ陰湿筋肉


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 17:58:16.043 ID:Cga+IJQc0.net

VIPで筋トレスレ建ててもヒョロガリがどっかのサイトで見た言葉丸々教えてくるだけだから無駄だぞ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 17:58:42.344 ID:oLZ64g/Bx.net

ダンベルもってやったつもりで
筋肉痛

今日も飯がうまい


無理


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:01:06.795 ID:8rAad2BO0.net

腹筋ローラーとプッシュアップバーとプロテイン買ってこい
食事はお菓子やジュースはだめ
飯食う前に野菜とか豆腐を多く食べる
よくかんで食べると少ない量で腹一杯になる
後は1日五キロ走って公園とかで懸垂やれ
一ヶ月後には変わってくる


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:02:39.513 ID:yZR6LSQwH.net

>>8
マジで?

>>9
正しいフォームググるよ

>>11
ありがとう
雪積もってるカッペなんだけど雪の上走っても大丈夫なのか?


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:04:40.128 ID:8rAad2BO0.net

>>13
雪ふってるのか…
まあ走らなくても食事制限するだけで一ヶ月で五キロは痩せると思う
出来れば走りたいからジムがいいのかな
そしたら器具買わなくていいしね


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:02:26.406 ID:u2QUe9Vo0.net

筋肉痛がなんでそんなに早く治る設定なんだよ
始めたての筋トレ後の筋肉痛ってだいぶ長引くだろ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:02:50.219 ID:mvpWTVecd.net

部位で分けろ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:08:23.752 ID:TIHzRuLB0.net

ネットなんかでごちゃごちゃ言ってないでさっさと走って来い
効率のいい筋トレ()なんかは真面目にスポーツやってる奴やボディビルダーがやる事だよ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:09:46.809 ID:akHef0sD0.net

>>16
デブの発想


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:10:54.274 ID:mvpWTVecd.net

>>16
走れば痩せると思ってるのか


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:12:41.115 ID:Cwow+lCJ0.net

2ヶ月筋トレ続けてようやく体に筋肉が付く準備ができるってとこだぞ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:12:42.203 ID:ZiXj6xbn0.net

60日で劇的に筋肉はつかないけど
やらなければ一生つかないよ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 18:14:34.320 ID:5HguFobt0.net

経験上、そんな短期間で筋肉付けるのは不可能
痩せれば脂肪が減って筋肉付いたように見えると思うから痩せることに本気だした方がい


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 19:29:40.659 ID:aAOeJKKEd.net

俺は筋トレを初めてそろそろ1ヶ月が経つんだが
右膝と左膝と右肘と左肘を痛めてしまってな

とりま囚人トレーニングでぐぐれ


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