(出典 i.ytimg.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:38:12.87 ID:TGSe6MHl0.net

これ凄いの?


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:38:33.06 ID:2gYp48SN0.net

うん


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:38:48.25 ID:S/tu6Z/pa.net

ワイには無理


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:39:02.66 ID:+g9I4gRed.net

数より見た目やろ。胸囲どのくらいや?


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:39:21.30 ID:/7FWBvKEp.net

ベンチ100は結構凄いけどスクワット150はまあまあ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:39:26.97 ID:IwdI+zy10.net

倍上げてから自慢しろ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:40:58.75 ID:va09E7Ex0.net

フィジカルエリート揃いのなんJではゴミ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:43:45.88 ID:7gh74BoyM.net

男のダンベルカールの平均は15キロって載っててビックリしたんやけどマジなん?
筋トレはじめて一年近く経つのに、まだ10キロ限界やわ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:44:22.72 ID:rhvMbMJi0.net

>>8
そんなん初めてのやつでもできるやろ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:46:31.68 ID:7gh74BoyM.net

>>10
当初は正しいフォームやと7キロが限界やったぞ…


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:47:55.47 ID:yILlvX/k0.net

>>12
ちょっともやしすぎない?


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:51:16.41 ID:7gh74BoyM.net

>>13
確かにもやしやけど、15キロなんてこの調子やと3年はかかりそうやから気になってん


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:52:39.77 ID:eDo5Yi3c0.net

>>18
ガリで力ないだけなら体重増やすだけで大分変わるで
とにかく食うことやな


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:53:00.49 ID:yILlvX/k0.net

>>18
一年でいけるわ


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:53:26.80 ID:+g9I4gRed.net

>>18
数字が大きければ大きいほど効果あるかと言えばそうでもないから大丈夫やで
自分のペースでやればええんやで


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:48:41.61 ID:+g9I4gRed.net

>>12
反動つけてやるより意味あるから気にせんでええで


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:49:22.68 ID:eDo5Yi3c0.net

>>15
数値自慢より大事なのはちゃんと効果的に効かせられるかやからな


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:52:26.43 ID:7gh74BoyM.net

>>15
その言葉信じるわ
元々クソガリやし成長遅すぎて不安なるねんなあ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:53:35.42 ID:eDo5Yi3c0.net

>>20
ちゃんと食わんとトレーニングしても筋肉は付かんからタンパク質と炭水化物しっかりとるんやで


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:45:58.74 ID:XYmRA8I70.net

>>8
ダンベルカールってなに?


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:02:36.96 ID:PsOZOKEjx.net

>>11
山形弁を使うアメリカ人


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:43:54.63 ID:H02SU3B10.net

ベンチ100は結構凄い


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:48:09.23 ID:eDo5Yi3c0.net

ワイはダンベルフロアプレス37.5までやな
ジムに行かんからベンチプレスやとどれだけいけるかは知らん


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:50:06.02 ID:gs9Pq2aX0.net

こないだ背筋はかったら220あったけど凄いのかなんなのか自分でもわからん
野球選手たまに300とかおるみたいやし全然凄くないのか


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:52:19.23 ID:XDWYDsD2d.net

上半身に比べて下半身ダメじゃね?


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:54:27.35 ID:/7FWBvKEp.net

体質的に筋肉つきづらい人もおるからなあ


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:55:04.18 ID:7gh74BoyM.net

クソ雑魚胃腸くんのせいで食っても垂れ流しやからワカモト買ってくるわ


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:55:54.71 ID:1QuiPZqLp.net

>>26
ファイブミニ飲めばええで


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:59:01.09 ID:ttONHVt90.net

>>26
そういう奴は大抵一気食いしてるだけ
5食くらいに分けるべきやで
肉体労働やってたら当たり前の食生活やけど、意外と知られてない


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:03:11.65 ID:7gh74BoyM.net

>>32
そうなんや
ただ生活サイクル的に厳しいんだよなあ


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:04:36.46 ID:ttONHVt90.net

>>37
3食+ウェイトゲイナーかマルトを間食で
ってのが一般人の現実的なカロリー摂取法やろうね


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:57:14.55 ID:NYffiUL30.net

普通の男なら初めてやったらベンチもスクワットも40くらい
もちろんゆっくり深く下げて10回3セット以上が前提


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:59:28.29 ID:Pg70DXz30.net

>>28
普通こういうのって1repの数字ちゃうの


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:57:15.13 ID:yILlvX/k0.net

そういえば太れんガリガリのもやしは整腸剤と一緒にプロテインのめっていっとるやつおったな
それが内臓にいいのかどうかわからんが効果はあるらしいぞ


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:57:26.78 ID:1OPM8EfNd.net

ワイトレーニングしてた時は下半身と上半身の差がやばかったわ
下半身はまあまああったのに上半身はほんと貧弱やったわ


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:57:38.30 ID:CwzsLapw0.net

フリーウエイトのスクワットなんて100キロも上がらないんだが
君ら凄いな


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 05:59:36.22 ID:gzPDkuVZd.net

一年で到達する


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:00:51.31 ID:75pE36N9d.net

なんJってほんとトレーニングしたことないのに適当に語るやつ多すぎ


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:05:02.01 ID:+g9I4gRed.net

>>35
ってか目的が分からんからな
○○kg以下はゴミとか言う奴とか何のためのトレーニングだか分からん。


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:14:12.64 ID:ZwgPt4vU0.net

>>40
別に重量追うのも目的の1つとして考えられるやろ


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:16:17.47 ID:+g9I4gRed.net

>>49
そういう競技としてやってるならええで。
でもジム通ってる奴の大半は筋力つけるためやろし、お互い目的が違うのにそれを馬鹿にするのはどうかと思うわ


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:06:49.39 ID:YbGaGZTD0.net

ダンベルカール平均15kgはウソやろ~
最近の若いのは10kgでも出来んの多いんとちゃうか~


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:09:02.83 ID:y7mWtsin0.net

わい筋トレ歴半年

ベンチプレス80kg
デッドリフト120kg
スクワット130kg

ちな体重65kg


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:13:15.71 ID:rhvMbMJi0.net

>>43
嘘丸出しで草


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:10:41.46 ID:tWDmXLcYp.net

筋トレ始めたてのクソザコなんやけどそんな初心者でもタンパク質は体重*1.5とったほうがええんか?


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:13:42.46 ID:ttONHVt90.net

>>44
そんなん負荷の程度によるやろ
最初は体操に毛が生えたレベルから始めるのばかりやろうからいらんと思うけど


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:13:54.38 ID:+g9I4gRed.net

>>44
最初は栄養より習慣にする練習やで
結果云々はそのあと。続けられなければ栄養もトレも全部無駄やし。
まあ結果が見えなきゃ継続難しいってのもわかるが


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:14:49.49 ID:yILlvX/k0.net

>>44
筋肉にはあんまり関係なさそうやけど、そういうのはやる気でるしやった方がええんやないの?


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:11:51.96 ID:Gx4de05p0.net

まあたいてい数値自慢するやつにろくなやつはいない


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:16:40.27 ID:tWDmXLcYp.net

ほーん、栄養取らんでもええんか
とりあえず2ヶ月続いてるから適当に食いながら頑張るンゴ


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:17:47.99 ID:yILlvX/k0.net

>>52
筋トレ後に豆乳飲むくらいでええんちゃう?


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:20:10.49 ID:ttONHVt90.net

>>54
さすがに豆乳飲むくらいなら素直にプロテイン飲んでどうぞ
豆乳は体に優しいイメージだけど、実際は体に相当負担だしな
アレルギー出るのもおるし


59 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:22:41.07 ID:yILlvX/k0.net

>>56
最初はプロテインシャカシャカは結構苦痛らしいで
というかなんやお前ソイプロテイン否定派か
さらっとソイプロテインの
悪評流すな!


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:16:56.31 ID:gh6z9IjRM.net

スタンスやどこまで下げるかによって全然違うから数字だけで一概にどうとかは言えない


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:18:08.29 ID:IwdI+zy10.net

ウエイト板ですらまともなやつおらんのにこんなとこで聞いても意味ないと思うで


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:20:32.06 ID:YrfZbf3r0.net

ベンチ100とスクワット150って難易度違いすぎない?


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/31(土) 06:21:02.54 ID:534cPpwrd.net

仕事しながらなら凄い


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