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1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:52:30.32 ID:2OxkMX3V0.net

中途半端な糖質制限ではケトーシスに突入出来ないからね

故に糖新生で筋肉が減りまくるし、ケトン体が分泌されないから脳へのエネルギー供給にも支障が出る

何よりエネルギー源が脂肪よりも筋肉に偏るから体脂肪が落ちない(人によるが)


確かに中途半端というか中庸なことは大事だと思うけど、糖質制限に限ってはそれが適用されない


するんならキッチリと糖質をカットしてケトン体回路を開く。しないんなら低GI食でも食って普通に痩せる。ここんとこだけは徹底しよう


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:53:17.14 ID:c/UalqS5d.net

なっが


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:53:35.69 ID:2OxkMX3V0.net

>>2
すまんご


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:53:32.56 ID:0c3HWTpc0.net

まじか


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:53:58.99 ID:2OxkMX3V0.net

>>3
マジやで。中途半端な糖質制限とかガチで最悪やと思う


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:54:16.63 ID:f606UP7Z0.net

何言ってるかわからん


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:55:32.69 ID:2OxkMX3V0.net

>>6
具体的にどこがわからないか教えてくれ

しっかりと解説するから


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:56:21.45 ID:dPT4ebT1d.net

>>10
糖質制限ってなんや?


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:58:14.64 ID:2OxkMX3V0.net

>>14
読んで字の如く糖質の摂取量を制限するダイエットやで


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:54:18.20 ID:4iNz8YQm0.net

カロリーこそ全てだぞ
その他のダイエットは所詮似非科学


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:56:11.65 ID:2OxkMX3V0.net

>>7
人間の体って案外複雑なんやで


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:54:50.87 ID:2OxkMX3V0.net

徹底的な糖質制限ではケトン体が生成出来るから筋肉ではなく脂肪がエネルギーとして利用されるし脳もエネルギー不足に陥らない


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:55:23.48 ID:RMH3DWj30.net

なおケトン体使い過ぎると死ぬもよう
糖尿病じゃないとそんなことならんやろけど


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:56:48.10 ID:2OxkMX3V0.net

>>9
せやな。糖質制限じゃある程度のとこまでしか痩せへんし


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:55:58.87 ID:NzPF32e40.net

中途半端ってのはどの程度のこと?


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:57:42.14 ID:2OxkMX3V0.net

>>12
一日に60~100gの糖質を摂取するとか

それじゃあ、ケトーシスっつー脂肪をエネルギー源として利用する状態に入れないから最悪


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:04:52.90 ID:QVpbFCnba.net

>>16
ワイデブその程度でも10キロ減る


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:58:20.18 ID:dtWl9pPc0.net

ケトン体って臭いんやろ?


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:58:47.04 ID:2OxkMX3V0.net

>>18
ケトン体っつかアセトンやな

まあ、臭いで


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:59:15.05 ID:nhuH9Kl+d.net

じゃあ三食何を食えばいいかメニュー教えてくれや


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:00:20.33 ID:2OxkMX3V0.net

>>20
肉や魚、マヨネーズ、チーズなんかを適当に食いまくってればええ

カロリー制限の必要はない


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:59:26.22 ID:2OxkMX3V0.net

アセトン臭はクエン酸とグルタミンの摂取で緩和出来る


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 13:59:36.89 ID:Wu42ySk80.net

なるほどわからん


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:01:12.02 ID:2OxkMX3V0.net

>>22
解説するからどの辺りがわからんのか教えて

>>23
ただし、加工系はアカンのが多いで。どんな食品も糖質量をしっかりと確認してから食おう


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:00:28.38 ID:HL/BedfY0.net

またおまえか


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:01:40.48 ID:2OxkMX3V0.net

>>24
すまんな。前スレすぐ落ちたから


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:00:47.29 ID:mavwY92V0.net

おっ、さっきのニキか
ワイはそんな臭くなかったけどなあ、ケトン臭
毎日風呂入ってたら大丈夫やったで
友達とかにも嗅いでもらったから間違いないで


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:02:31.64 ID:2OxkMX3V0.net

>>25
体質にもよるんやろなー

それかケトーシスに入ってないか

イライラしたり疲れやすかったりするなら間違いなく後者やな


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:03:55.35 ID:mavwY92V0.net

>>29
糖質は可能な限り制限してたし、自分ではかなりのケトン臭を感じとったから間違いないで
ただ他人にはあんまり分からんみたいやったから、そんなに恐れる必要はないと思うんや


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:05:26.85 ID:2OxkMX3V0.net

>>32
はぇ~、そうなんか

>>33
酒はともかく砂糖はアカンな

まあ、糖質を含まんものを食うしかないな


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:06:35.66 ID:/OF8IpHR0.net

>>38
それじゃ塩焼きしか食えんやん
そんな事してない奴等が痩せていくのはなんでや?


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:01:08.27 ID:dtWl9pPc0.net

具体的にあかんもん教えてや
代表的なんだけでええから


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:03:31.63 ID:2OxkMX3V0.net

>>26
とりあえず穀物やお菓子。それとジュースやチーズを除いた乳製品。肉や魚の加工食品はアカンのが多い


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:03:25.94 ID:NfmhuMNW0.net

なお医者は1日に90~150g位は糖質を取らんといけないと指導する模様


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:04:26.57 ID:2OxkMX3V0.net

>>30
徹底した糖質制限を推奨する医者もけっこうおるやで

まあ、そこら辺は個人が調べて判断すればええ


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:04:01.86 ID:/OF8IpHR0.net

砂糖と酒は?
ほとんどの料理で使われてるやろ


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:06:31.57 ID:mavwY92V0.net

>>33
蒸留酒なら糖質はほぼ入ってないやろ


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:07:15.59 ID:/OF8IpHR0.net

>>41
料理で蒸留酒なんて使わんし


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:04:07.92 ID:nhuH9Kl+d.net

糖質が含まれてるものはなんや?


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:06:30.40 ID:2OxkMX3V0.net

>>34
肉や魚、葉菜、チーズ、マヨネーズ、卵以外の食品は大体アウトやな


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:07:02.96 ID:nhuH9Kl+d.net

>>40
要するに米と麺とパン食わなきゃいいの?


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:04:33.24 ID:IML2ULPKd.net

これって芋の糖質も取っちゃあかんのやろ?
何食ってればええんや?


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/18(日) 14:07:13.59 ID:2OxkMX3V0.net

>>36
せやで。どんな糖質もとっちゃアカン

ソーセージとか刺身とかオススメや


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